寝ない方法を教えてください。

質問

徹夜で勉強したいのですが、うまくやる方法を教えてください。
また、朝、一発で起きる方法も教えてください。

回答No.9

fukunokami

あれ、此れには先日投稿したつもりでしたが、消えているみたいですので、もう一度・・・・・。

徹夜は二回目の大学時代まで出来ませんでしたが、
若い人との同じレベルを保持する為に、
勉強（机の前で長時間動かない）の必要上開発し、
その後の仕事の時（動く場合）にも役立っています。

難しい方法や、練習が必要なのも、手に入れにくい薬剤（世界的に量が少なく高価）使用などの方法もあるのですが、普通は下記だけでも継続すれば効果が有ります。

今回は「徹夜勉強」の場合：
体力・内臓の強さ・免疫状態などによって違いますが、

１：食事は少なくする（特に肉は厳禁。米・パン・パスタ類も出来るだけ少なくする）

２：食事；消化器官に負担をかけないように、青汁(ビタミン・ミネラル）や納豆・豆乳（植物性蛋白質など）、山芋のすりおろし（同時に摂る食事の消化によく、体力向上に効く）、オジヤなど。

３：サプリメントの使用；アミノ酸・ビタミン類・ミネラル類などの使用（アミノ酸の点滴が出来るなら使用。不可能なら経口摂取のアミノ酸を使用する）

４：体液循環の促進；軽い有酸素運動で体温を上げ、その後、ストレッチ等で全身の筋肉を滅茶苦茶良く伸ばし血管などの通りを良くする（これは出来るまでに時間がかかるが、効果は抜群。人により能力発揮の足を引っ張っている部分が違う）。

５：勉強の時の姿勢；姿勢をくずすと、無駄なエネルギーを使い、其処に乳酸などが溜まりますし、体液循環が悪く成ります。椅子には寄りかからないように。　頭が天井から引っ張られている感じで椅子に座る。　此れで首の部分の動静脈の通りが４と相まって良く成ります。

６：呼吸；これは「最低必要量」は自動的に行われているので、重要視されませんが、最重要と言っても良いほどです。

尚、長期間の場合は、完徹で無く９０分（人により、状態により入眠迄の時間が若干違うが）単位で寝る時間を取るほうが睡眠効率及び、以後の勉強に効果があります。

そして、連続勉強すると脳が興奮してしまって、寝られませんので、トリプトファン[Tryptophan](アミノ酸製剤、牛乳やバナナ、乳製品を使用）を使ったり、上記の方法の４を行い、体を若干使い、筋肉を使い頭の疲れとバランスを取り、更に筋肉の一時的緊張後の弛緩を使い、一気に睡眠状態に入ります。　

そして、寝る場合、寝る時間は何時でも結構ですが、起きる時間を一定にします。
目覚まし時計を使う場合は、音よりも光を使う方が精神的・肉体的に悪影響が少ない様です。
（３００ワットライトを二つ位をタイムスイッチで使用）