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骨折が多いんです。栄養での予防！！
あるスポーツをしているんですが 年齢のせいなのか食事の内容が変わったからなのか 自分でもわからないのですが骨折が多いんです 昔よりも軽くスポーツしてるんですが、ちょっとしてことで 骨折してしまうんです。 痛みにも困るんですが、治るまでの約6週間は生活がまともにできないので苦労します。 スポーツは指導する立場なので練習の内容を抑えることはできませんので、その他のことで骨折しにくい体質にしていきたいんですが 栄養の面では何を摂取したらいいんでしょうか？ とにかく骨折してしまってヨタヨタと歩く姿が情けないんです～（苦笑） 骨折を予防するには
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こんばんは。 えーと、ここでご質問されたということは「参考意見を聞きたい」という理解でよろしいですか？ あくまでも、経験に基づく「民間療法」のたぐいになってしまいますので。 １、サプリメントはやめた方がいいですね。（カルシウム入りの、とか）と、かかりつけのお医者に言われました。 ２、当たり前ですが、カルシウム不足も考えられますから、イワシやシシャモも頭からガブガブ食べるのも「手」だと思います。 ★ただ、アスリートの方である由。 これは個人の「記録」あるいは「やりがい」にかかってきますし、ひょっとして（ご自分でも気付かない内に）栄養が偏ってしまっているかもしれません。ちょっとだけでいいので、自己チェックすることをお奨めします。 ★上記に関連して。スポーツをされていて骨折が多いと言うのは、かのＱちゃんこと高橋選手でも「疲労性骨折」なんて、メディアが取りざたしていましたよね。この際、スポーツ関係のお医者（私は整形外科くらいしか思い当たらないです）を探して、ご相談されることをお奨めします。 ★参考ＵＲＬ（ウンチクなど） http://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075a.html http://merckmanual.banyu.co.jp/cgi-bin/disphtml.cgi?url=05/s062.html （↑このサイトはツールバー→「編集」→「検索」で、「骨折」と入力すると色々出てきます。 http://home.kobe-u.com/football/bangaihen_2_1.htm （↑このサイトは個人の方のです。とても「見」辛い・・・（笑）） ★参考ＵＲＬ（医者検索サイト） http://www.newton-doctor.com/ http://www.kuchikomi.tv/ http://itp.ne.jp/hot-topics/health.html http://support.myclinic.ne.jp/search/sitemap.html http://hospital.health.goo.ne.jp/ http://katei.health.yahoo.co.jp/katei/ まだありますが、こんなところで・・・ ご参考まで。
その他の回答 (4)
- kokkucho
- ベストアンサー率18% (122/643)
骨粗鬆症ではないですよね？私は若いときから牛乳飲んでましたね。そのおかげか階段で転んで肋骨を強打し整形外科に運ばれたのですが、医者が「折れていても不思議ではない」と言っていたものが、レントゲンではひびの影もなく「丈夫な骨してるな～」と医者にほめられました。カルシュウムは急に摂取してもあまり効果がないようで、やはり日々カルシュウム摂取に心がけましょう。
お礼
学生のときは牛乳をとっていたんですが 最近はとっていません 日々の摂取を気にしていきます。
- mitubati_VBA
- ベストアンサー率12% (16/126)
カルシウムは牛乳より煮干のほうが何十倍も吸収率がいいそうです。 骨に負荷をかけて、骨を太くするのも手です。 負荷がかからないようにするとマスマス弱くなる気がします。。。
お礼
食生活でもカルシウムの摂取が減ってきているのかもしれません 煮干を取るようにしていきます
- Pesuko
- ベストアンサー率30% (2017/6702)
医者に行って骨密度の測定をしたほうがいいですね。 骨粗しょう症の可能性もあるし、ホルモンバランスが崩れているのかもしれないし。 自分の状態をまず把握しないと対処も正確には出来ないでしょう。
お礼
骨密度は検査したほうがいいですよね 何かバランスがくずれているのかもしれまん。 ありがとうございまいした
- d-kanai
- ベストアンサー率13% (8/61)
自称健康マニアとしてすぐに思いつくのは、 ・柔軟性の強化 ・カルシウム、コラーゲン、コンドロイチンの摂取 があります。 骨折は、骨自体を強化するよりも、骨だけに変な負荷が掛からないようにする方が予防になると思います。
お礼
骨折する場所がバラバラなんです 全身が弱いのかと心配ではありますが 栄養も気をつかっていきます ありがとうございました
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お礼
多くのサイトを教えていただきありがとうございます 参考になせてもらいますね