- 締切済み
あと１０キロやせるには・・
ca-li-naの回答
- ca-li-na
- ベストアンサー率17% (15/86)
時間をかけて、というのはいいことだと思います。 まず、夕食だけでなく、朝、昼の食事も見直して ください。 和食中心のバランスのいいものを腹八分目に。 間食は夕食前までに控えめに。 運動量は、ちょうどいいかと思います。 慣れて物足りなくなってきたら、時間を延ばすとか ジョギングを少しやってみるとかするといいですよ。 すぐには効果は出てきませんが、数ヵ月後には、 確実に引き締まってきていることを実感できると 思います。 体重よりも、体脂肪率を気にしてみてください。 がんばってくださいね。
関連するQ&A
- とりあえず３キロ痩せたいです。
こんばんは。 ここ３ヶ月で太ってしまいました。 現在164センチ、52キロです。 太った原因は、禁煙と結婚による食生活の変化、仕事が変わって夕食を食べるのが２２時くらい・・・だと思うのですが。 実際は５キロくらい太ってしまったのですが、とりあえず２ヶ月くらいで３キロ落としたいです。 夕食がとにかく遅いので、夜は炭水化物抜きのおかずのみにしてみたのですが、お米が好きなので長く続きませんでした。 そこで現在しているのは、夕食を少なくすること（白米少な目）と、 便秘解消のハーブティと週1でジム通い（半年前からヨガとマシンを少し）、 自宅でストレッチ、甘いものの間食を控えめにしてみようと思うのですが、 このメニューで３キロくらい落ちるでしょうか? （ちなみに朝はトーストとサラダ・ヨーグルト、昼は自分で作ったお弁当を食べています） ２０代前半の頃は簡単に２・３キロ落ちたのに、 なかなか体重が落ちなくて・・・。 なにか他に効果的な事があればアドバイスください。 宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ウォーキングって！？
身長157センチで51キロです。年齢は30代前半。やせてい た頃は42キロくらいだったのですが。 これから季節もいいし、ウォーキングしてみようかと思うのですが、実際どんな効果があるのでしょうか。どんな時間帯に、どれだけの時間、どのような服装でウォーキングってするのでしょうか。 楽しそうだなと思うのですが、どんな準備とか心構えとかが分からないのです。 とても興味があるので、されたことのある方、教えてください！
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- １５６センチ、５２キロ台です。ダイエットしてきて、ここから落ちません(
１５６センチ、５２キロ台です。ダイエットしてきて、ここから落ちません(>_<)何かいい方法ありますか？ ３２歳です。こどもの頃から太りやすかったのですが、 ２０代前半には気を付けていて、４０キロ台後半～５０キロ付近でした。 ２０代後半からだんだん太ってきて、３０代では５０キロ後半からじわじわと…。。。 去年は６０キロ近くなってしまって、秋からダイエットを始めています。 お菓子が大好きなので、それをやめて、ご飯も腹７～８分目ぐらいを目安にしてます。 内容もお肉や油ものは減らして、野菜・海藻類などは、わりと遠慮なく？食べています。 もちろん夜遅い時間などは気を付けています＾＾； 半年近くかけて、５３キロ台まできましたが… ここからが一向に落ちなくて、半月ほど前から、夜、走り始めました。 連続して走るのは最大１．５キロ、休憩などもはさみながら往復３キロです。 そうしてやっと１キロ弱、落ちてきたかな…というところですが、 また止まってしまっています(ToT) ここまできて、もう一息…のように思うのですが、 なにかいい方法があったら、教えてください！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- １ヶ月で１．５キロ減らしたいです
以前「ウォーキングの効果について」で質問させていただきました。 あれから三ヶ月ウォーキングと食事管理をしてきましたが、体重に変化がありません。 現在身長１５６センチ、体重４５．８キロ、体脂肪２３パーセントです。 三ヶ月前と殆ど変化はありません。 おまけにウォーキングを始めてから周りに「太くなったね」と言われるようになりました。 今の身長でこの体重なら細い方なのかもしれません。 ですがずっと４４キロ台をキープしていたので、体重を元に戻したいです。 １ヵ月後に親友の結婚式に出席するのでそれまでに１．５キロ減らして 元の体重に戻したいのです。 最近ではイライラのあまり食べたものを吐くようにもなってしまいました。 （こちらは精神科で治療中です。) ウォーキングと食事制限以外に１．５キロ痩せる方法はないでしょうか？ 出来れば断食は避けたいです。 我侭な質問ですがアドバイスがあれば宜しくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 年末までに２０キロ減
どうしても、年末までに痩せたいです。今は食事制限（夕食抜き）、毎日１時間のウォーキング（これからはランニングにしようと思います。）をしています。年末までもう時間がにので、かなり焦っています。 どのようなプランでダイエットを計画していいのかわかりません。お金をかけずに、確実に効果のあるダイエット方法がありましたら教えてください。 身長は１５３センチ、体重は８４キロ、女です。目標は年末までに２０キロ減です。 よろしくおねがいします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- １０キロ減量したいのですが…
３０代後半の男性です。 身長１７６センチなのですが、運動不足等で体重が徐々に増え、今では８４キロあります。そこで、１０キロ減量したいと考えました。なのですが、 （１）「歩く」ことで減量できるでしょうか。「走る」の方がいいのでしょうか。 （２）「泳ぐ」時間もあるのですが、時間、距離など、どの程度を続ければいいでしょうか。 （３）「食事」も大きな要素だと思いますが、食べる量を減らす、脂っこいものを控えるなどのほか、どのようなことに気をつければいいでしょうか。 （４）その他、どんなことでも結構ですので、健康的に減量する際のアドバイスをください。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 1年で10キロ痩せたい！！
こんばんわ！！ 18歳で身長164センチ、58キロの女です。 過去にウオーキング2時間、夕飯置き換えで2ヶ月で10キロ痩せたのですが、 夕飯置き換えが悪かったのか4キロリバウンドしました・・。 そこで、3食キチンととって毎朝1時間ウオーキング(と、お尻歩き)続けたら来年の3月頃までに脂肪10キロおとせますか？ 総カロリーは一日大体1500くらいです。(間食込み。間食は1日200カロリーまでで)
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- １５キロダイエット あと４キロ痩せたい
昨年の６月ごろからダイエットをはじめました。 ６５キロスタートで目標を４９キロに設定し、 今年の６月頃５３キロまできたのですが そこから一向にへりません。５２キロ～５４キロ台を いったりきたりしています。 今までも停滞期間があったのですが、こんなにも 長いのはおかしいと思います＞＜； もともと身長が１５０センチで 体重が６４キロだったので 目標の４９キロもけっして 痩せすぎではないと思います。 私のダイエット方法は 夕ご飯に白飯をたべないこと。 その他は腹８分目ぐらいとしてきたら 少しずつ痩せてきました。あとは週２，３のウォーキングです。 これまで過激な単品ダイエットやカロリー計算や エクササイズはなかなか続きませんでした。 今までと変わらずに続けているのに５３キロで ぴたっととまってしまったのはなぜでしょうか？ 食事の量も増えていませんし、ウォーキングも続けております。 長すぎる停滞期に もっと食事制限などをしなければいけないのか と 戸惑っております。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- このメニューで10キロ痩せられますか？
こんにちは。 現在身長164センチ、58キロの女です。 現在続けているメニュー↓ ・ダンベル体操朝、夜計30分間 ・夕食をオルビスのプチシェイクに置き換え ・40分のウオーキング 以上です。大体どれくらいで痩せられるでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）