冷え性なんですが。。。

質問

長年冷え性とつきあってますが、
体を温かくする方法はいろいろあっても、気になるのは血行の悪さ。
ドロドロ血とかいろいろ心配ごとがあります。
血流を改善するみたいな体内から改善できる方法、あったら教えてください。

回答No.4

timeup · ベストアンサー

＞血流を改善するみたいな体内から改善できる方法
⇒人それぞれに体質があるが、一般的には、
水分を十分に採ることと、それを排泄できる内臓にすること。
運動を十分にすることと、必要な栄養素を十分に摂取すること。

サプリなら納豆キナーゼ、ギンコビローバ、ＥＰＡなどは一般的に良いと言われているもので、欧米の一部では医薬品として使われている製品もあります。

食事なら納豆、青魚です。

ただ、冷え症の人は基本的な栄養素も不足するので、基礎ビタミン（ビタミンエースズ：Ｖ－Ａ＋Ｃ＋Ｅ＋セレンです）・ミネラルは必須です。
エースズ以外にはＶ－Ｂも。其の中には直接に血管を広げるのも入っています。これも血液状態に合わせて重要です。

お礼

ありがとうございます。
納豆に青魚、私の好物ばかりです。
きっと他のいろいろなところで不足してるんですね。
食事で難しい分は、サプリメントなどで補うなどして
改善できればと思ってます。

回答No.5

school

伊東家の食卓で面白い裏技をやっていました。

お風呂を上がる時、氷を舐めると普通にお風呂に入るよりも暖かさが長続きするという裏技です。

やり方は、お風呂を上がる前に氷を1つ舐め終わるまでお風呂に浸かって、氷がなくなったら上がるという方法です。

この方法の原理は、口の中を冷やす事により身体がまだ冷えていないと勘違いをして、普通の入浴よりも血行が良くなってお風呂を上がった後でも暖かさが長続きをするそうです。
詳しいやり方は、伊東家の食卓のホームページの身体を温める方法というところに出ています。

私はすぐにやってみましたけど、確かにお風呂から上がった後でも足や手などの末端がお風呂から上がった後でもあまり冷たいという感じはなかったです。

この方法を続けて実践すれば、身体の隅々まで血液が循環して身体全体の調子も良くなるかもしれないです。

お礼

ありがとうございます。
氷ひとつなんて、すぐできますね。
問題は、誰かに氷を持ってきてもらうことですね（笑）。
教えてもらったことと、あと香醋、実践中です。
靴下を脱ぎ捨てられることを願って、頑張ります。

回答No.3

wind_of_sea

以前も冷え性の方の質問に回答しましたのでそちらのURLも参照してください☆

血行改善、どろどろ血液の改善ですね。
まず、血行改善はずばりビタミンEです。
市販でも冷え対策のものがいろいろ出ていますが、血流を改善するのが主な効能です。
市販であるものには同じビタミンEでも3種類あります。
効果の高い順に上から
d-α-トコフェロール（天然ビタミンE）
酢酸d-α-トコフェロール（天然型ビタミンE)
酢酸トコフェロール（合成ビタミンE）
になります。
違いは吸収率の違いです。
天然ビタミンEが一番吸収率が高く高い効果を期待できると思います。サプリメントなどに入っているV.E.は基本的にみんな合成のものです。
ただし、効果と比例して値段もあがります。
基本的には続けたほうが効果は出やすいので予算に応じて決めてください。
また、冷えなどにも大きく関係してくるガンマオリザノールという自律神経調節作用のある成分の入ったものもオススメです。

どろどろ血液ですが、これにもビタミンEは効果があります。Eは血行改善作用とともにもうひとつの大きな作用、「抗酸化作用」もあります。これは世間で話題(？)のカテキン、アントシアニン等ののフラボノイド（ポリフェノール）の有効作用です。わかりやすくいえば体のサビをとる作用ですね。抗酸化作用はビタミンCなどにもあるので、EとCが主成分のビタミン剤を試してみるといいかもしれません。
ちなみに、同じ市販されているものでもサプリメントなどよりも医薬品として販売されているものを選ぶことをオススメします。含有量などに関してもそうですが、医薬品のほうがより効果が期待できるとおもいますよ。
では！
ご参考になればさいわいです。

参考URL：

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1878844　　　　　　　　　　　　　　　

お礼

ありがとうございます。
前にも同じような質問があったんですね。
そちらの方も、すごく具体的で参考になります。
短い期間で改善されるものではないから、予算と相談して
自分が続けられるもの、やってみたいと思います。

回答No.2

gromit4U

私も冷え症です(^_^；
　以前あるある大辞典で手足の冷えだけでなく、低体温症そのものを解決する方法と、毛細血管の血流を良くする方法の2つを紹介していました。URL参照↓
蒸気温熱法、手軽でとても温まりますよ！ぶるぶる運動も時々やっています。
　これを観て、低体温症は怖いなーと思って、自分でもいろいろ調べて、最近は身体を温めるショウガ入りの紅茶を毎日飲むようにしています。お試しあれ(^-^)

参考URL：

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru81/81_4.html　http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru49/49_4.html

お礼

ありがとうございます。
冷え性冷え性といっても、実はこわいものありますよね。
体内から改善しないとって、最近特に思います。
ショウガ入りの紅茶・・・温まりそう。
毎日続けられるものが、一番効くのかも。
食材だと安心ですね。

回答No.1

noname#77757

冷え症同じです。なった者にしか分からない辛いものです。

　私は１日何回もお湯を飲みます。水分を採る事で血流をよくします。お湯を飲むことで体が温まリます。

　血液の流通が悪いと冷えます。よって腹巻用のマットを作り、使い捨てカイロを貼っています。腰と腹両方です。そして肩はチョッキの裏にマットを縫いつけてカイロを貼っています。

　足は大きめで厚めの靴下と、ゆるめのレッグオーマーをしています。足のくるこぶしを冷やさないように二重にする。

お礼

いろんな方法実践されてるんですね。
同じ冷え性、なんだか嬉しいです。
足先ばかり気にしてたけど、くるぶしがポイントなんですね。
友人のすすめで香醋のサプリも試すことにしました。
血流改善にいいそうです。
今日からお湯も試してみます。
ありがとうございました。