- ベストアンサー
（再）内転筋について
度々すみません。 足を閉じる動きで内転筋を鍛えられると聞いたのですが 例えば肩幅に足を開いた状態で立ち、左足を前に出します。 そして後ろにある右足を、ゆっくりと前の左足の 横に移動させます。 このやり方でも内転筋が鍛えられてるのでしょうか？？ 意見宜しくお願い致します。
- hiroyuki0089
- お礼率74% (369/495)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数3
- ありがとう数3
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
- ベストアンサー
うーんん、、「鍛える」という言葉をどのように 定義するかで変わってきますね。 意識しなくても日常的に内転筋を使うことのできる人もいるので 使えない人から見るとこれは「鍛える」に相当しますね。 なので、回答としては 「内転筋の弱めな人が無理なく鍛えられている」 といった感じでしょうか。
その他の回答 (2)
こんにちは 内転筋愛好者です。 （１）質問者さんのおっしゃっているエクササイズは 後ろの右足をゆっくり左足の横に移動させる際に、 左右の腿をきゅっとくっつける感じでしょうか。 移動後、両足は腿からぴったりくっつく感じでしょうか。 確かに、内転筋が使われていると思います。 内転筋の弱い方にはこれでも鍛えられていると思います。 （２）私が内転筋を筋肉痛になるまで鍛える場合、 ピラティスのレッグアダクターか 椅子に座って分厚い本でも膝の間に挟みます。 ↑試す場合は十分ご注意ください (^^; （３）足指10本で地面を掴む体勢で内転筋が使えているかどうか 質問されてましたでしょうか？ 使えていると思います。 地面を掴むと言うより、足指に体重をかける感じでしょうか。 この体勢で足を伸ばして立つ場合、内転筋を引き締めなければ 保てないと思います。 以上です。
お礼
回答ありがとうございます。 ・そうですね、左右の足がくっつきはしないのですが 足を揃える感じです。 ・私も膝の間に挟むのが内転筋を鍛える１番の方法だと思います。 後、１０本の足指で地面を掴んだ場合は内転筋に 負荷が、かかってる感じはしないのですが１０本の 足指に均等に体重がかかってますし、意識は無くても 内転筋が鍛えられてると考えるべきなのでしょうか？ 何度もすみません、出来ればメールとかで話せれば 良んでしょうけどね（笑）
関連するQ&A
- 内転筋の鍛え方
度々、内転筋の鍛え方について質問してる者です。 何度も申し訳ないのですが内転筋と言うのは、 とにかく開いた足を閉じれば、その閉じた方の足の 内転筋は鍛えられてると考えて良いのでしょうか？ 例えば左足を前に出した状態で全体重を前の左足に 移した後、素早い動きで後ろ足の右足を前足の左足 の方に引き付ける動きでも内転筋は鍛えられてるの でしょうか？？ 申し訳ありませんが、よろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ハムストリングスと内転筋
ハムストリングスを鍛えるのに 例えば左足を１歩前に出し、その左足を少し曲げ そして後ろ足の右足を伸ばせば右足のハムストリ ングスが鍛えられてると思うのですが 例えば、その後ろ足の右足を内側によせ左足の踵の ちょうど後ろ側に右足の、つま先が来る様にし、その 右足を伸ばすと内転筋とハムストリングスが鍛えら れてると思うのですが、どうなのでしょうか？？ すみません、いまいち内転筋などの筋肉に負荷が かかってる感覚が分からないので質問しました。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 内転筋について
前に質問をした時に内転筋は膝を内側に意識 すれば鍛えられると聞いたのですが 逆に足をガニ股気味に外側に開いて、そのままの 状態で足を上に上げると内転筋が鍛えられてると 思うのですがどうなのでしょうか？？ よろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 内転筋
こんにちわ。 私は普段あぐらをよくかくのですが、 それがＯ脚の原因で体型が悪くなってきたのも そのせいだと気づきました。 そこで、いろいろ調べた結果、 やはり内転筋を鍛えることが一番必要かと思いました。 私は今まで椅子に座る際にもあぐらをかいていたのですが、 これからはきちんと足をおろし、 さらに膝を９０度曲げた状態で両足がくっつくように 座ることを心がけようと思いました。 実際やってみると、両内股の筋肉を使っているかんじが すごくするんです。すぐ疲れてしまうので、 いつも使っていなかった筋肉を使っているんだなぁというかんじです。 でもこの座り方はインターネットでも見つけられなくて、 本当に体に良くて内転筋を鍛えるのに効果的なのかわかりません。 両膝をくっつけて座ることを心がけると、 内転筋は鍛えられますか？ 教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 内転筋を痛めてしまい、治りません。
去年の秋9月ごろに右足の内転筋を痛めました。 夏に体を鍛えようとスポーツジムに通いだしたのですが、 右足の付け根あたりが痛み出しました。 最初は普通の筋肉痛だと思って気にせずトレーニングしていたのですが 段々と痛みが強くなり、普通に歩いたり足を組むのにも激痛が走るようになりました。 さすがにマズイと思い休養したのですが、痛みも引かず 2ヶ月ほどたってから近くの整形外科に行ってみると、お医者様が言うには 肉離れか何かを起こし、それ自体は治っているけど筋肉が硬くなって 痛みが生じているので風呂上りにストレッチを続けていれば治るということでした。 それを信じてストレッチを続けてきたのですが、半年以上たっても一行に良くなる気配がありません。 安静にするのはわかりますが、生活も仕事もあり全く足を動かさないのも不可能です。 普通に歩いているときや、特に座っている状態でひざ同士を内側にくっつける動作をすると 数センチ動かすだけで、右足の付け根、内モモの内転筋に痛みが走ります。 正直このまま一生完治しないのではないかと、とても不安でしょうがありません。 一度大きな病院に行ってレントゲンなどを撮ってよく見てもらったほうがいいのでしょうか？ それともこういった症状は、元々治療に長い期間かかるものなのでしょうか？ このようなケースに詳しい方、似たような経験のある方、 何かいいアドバイスがあれば教えていただけないでしょうか？ ちなみに31歳、男です。
- 締切済み
- 病気
- 内転筋の筋肉痛？スジが痛いんです・・・。
３年ぐらい前からクラシックバレエを始め、現在週三回１時間半のレッスンを受けています。 少しずつ身体も柔らかくなり嬉しく思っていたのですが、今年のゴールデンウイークでレッスンを休み、 少し間があいたせいなのか、急に右足の内転筋部分が痛みだし、ストレッチもままならない状態になりました。 左足は大丈夫です。 右足の膝から太ももに掛けて、突っ張る感じで痛く、そのうちお尻の下あたりまでも痛みが広がってきました。 触ったときにある、スジみたいなものが、引きつって伸びない感じです。 わかりづらくて申し訳ありませんが、元のように開脚でストレッチをできるようにする為に、 なにかいい方法はありませんでしょうか？ 以前、痛みをこらえて無理やりストレッチをした際、内もも付近の血管が切れたのか、 内出血を起こしてしまいました。それは、避けたいです。 改善方法を知っている方、よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 内転とは？
足（脚）の内転とは外に開いた脚を、もとの位置に 閉じる事を内転と言うのだと思うのですが 例えば片方の足を１歩前に出し、後ろ足を外に開い て、その外に開いた後ろ足を前足に近づける事も 内転と言えるのでしょうか？ お願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 専門の方お願いします
部活でバスケをしています 先月の上旬に 左足の内転筋の軽い肉離れ を起こしました 今日、復帰2日目で 少しやりすぎたかなと思っていたら 案の定痛み出しました しばらくして痛みが引いたので ストレッチのために 左足を抱えようとしたら 20センチ程しか上がりませんでした 右足は普通に抱えられました 上げようとしても 足が震えて上がりませんでした 拒絶をしているかのように 全く上がりませんでした 痛みは全く感じませんでした 何か神経を痛めたんでしょうか 分かる方回答お願いします
- 締切済み
- 医療
- 開脚したら左足のスジが痛い
元々身体が硬い方なんですが、開脚のストレッチを初めてから足を広げると左足のスジがとても痛くなります。同じ角度で広げている右足の膝裏のスジはまったく痛みがありません。 治す方法は、ストレッチを休むしかないですか？
- ベストアンサー
- 体操・新体操
- 下半身の強化
下半身の強化で脚の内転筋を鍛えると重心が安定 すると思うのですが、この内転筋を鍛える時に 「内転」と言う動作がありますが、これは脚を 閉じようと動く時に鍛えられてると思うのですが 完全に脚が閉じて両モモが触れ合うくらい近づいて 停止したままの状態でも内転筋は鍛えられてるのでしょうか？？ お願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
そうですね。何度も回答ありがとうございました。 本当に勉強になりました。 感謝してをります。