- ベストアンサー
ダイエット鬱？（かなり長文です。）
sawako_yaの回答
- sawako_ya
- ベストアンサー率33% (1/3)
食事療法だけよりもやはり有酸素運動を取り入れたほうが効果的にやせられると思います。 外での運動が難しいなら、ダンベル運動がお勧めです。 私の持っている本だと毎日１５分だけど確実に代謝がアップした感じがします。 http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4072383228/qid=1137884371/sr=8-3/ref=sr_8_xs_ap_i3_xgl200/250-2771116-2147402 ダンベルは専用のものを買わなくてもペットボトルなどで代用できます。 また、踏み台昇降運動もお勧めです。 家にある雑誌などで10ｃｍくらいの台を作って、踏み台昇降運動を行います。 http://beauty.s35.xrea.com/diet/ テレビを見ている時間など空いている時間に試してみて下さい。 ダイエットサプリですが、私はファンケルのカロリミットを愛用しています。 これは確実にやせるというものではありませんが、つい食べ過ぎてしまいそうな時や脂っこいものを食べる前に飲んでおくと、あまり太らないですむ感じです。 ダイエットをしていたら時には誘惑に負けてしまいそうな時があると思いますが、そんな時に私は飲むようにしています。 どうしても食べたい時に我慢したり、食べてから後悔するのはストレスになるので、これを飲んで今日は日ごろ頑張ったご褒美だと思って、好きなものをたまに食べてます。 ダイエットは思いつめると逆効果ですので、すぐに効果を出そうと思わず気長に、少しずつやせる要素を生活に取り入れていくといいと思います。 急いでもリバウンドしたら意味ないですしね。 服も今よりワンサイズ小さ目のものを買ってみてそれをまず目標にやせたらどうでしょうか。 あとダイエットのストレスは私はかむ事で解消しています。 確か、君島十和子さんの本にあったのですが、野菜のきんぴらやりんごなど歯ごたえのあるものをよくかんで食べるというものです。 甘いものややわらかいものをぺろりと食べるより食べた感じがして、それでいてカロリーオーバーするほど量を食べられるものでもないですし、何より野菜や果物のビタミンを取れてとてもいい方法だと思います。 長文になりました^^; がんばってください。
関連するQ&A
- リバウンドからのダイエット
リバウンドしてしまってからのダイエットに成功した方、どれくらいの期間で自分の目標に到達しましたか？ 私は3ヶ月で、8kgくらいリバウンドしてしまって、今一生懸命筋トレと有酸素運動をしています。 でも体脂肪率は下がっても、体重が減らないのです。 このままで大丈夫なんでしょうか？ 食事も和食中心、野菜中心を心がけていますが、甘いものをどうしても食べてしまいます。 甘いものを食べるタイミングとかにコツがあったら教えてください。 このままでは体重が減らないストレスでまたリバウンドしてしまいそうで怖いです。。。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットについて悩んでいます
ダイエットのことについて質問です。 私は今、１６３ｃｍで体重が４５．５ｋｇです。約４ヶ月前は５２．５ｋｇあったので約７ｋｇ減りました。でも、ほとんど食事制限で痩せてしまったので（きちんと運動も取り入れていましたが・・・）、低体温になってしまいました。色々な本を見ていると、低体温になるのは無理な食事制限で筋肉や血液、骨まで減って、基礎代謝が下がってしまっているからだと分かりました。基礎代謝が下がってしまっている今の状態で、カロリーの高い食事に戻すと、確実にリバウンドしてしまいます。とはいえ、このまま低カロリーな食事を続け、さらに基礎代謝が落ちてしまうのはもっといやです。そこで、低インシュリンダイエットというものを実践してみようかと思いました。が、なにやら色々な批判があるみたいで、何を信じたらいいのか分かりません。仕事の関係で、体はほぼ毎日のように動かしていて、プラス、ダンベル体操なども取り入れいます。これから、どのような食事にすればいいのか、アドバイスお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 157cm、57kgのダイエット法
タイトル通り私は157cm、57kgの23歳の女です。 ダイエットは年中やってます。 でも今まで成功したことがありません。 ダイエットは意志が固くないとできないのはわかってます。 去年から今年にかけて10ヵ月くらいで、7キロ痩せました。 食べないダイエットはリバウンドすることがわかっていましたし、自分に無理をするとすぐ辞めてしまうので、長期的に計画を立て、健康的に主にウォーキングを中心に、少し食事に注意しながら7キロ痩せました。 でも気を抜いたらみるみる体重は元にもどってしまいました。 なのでまた三日前からダイエットを始めました。 また毎日一時間のウォーキングを中心に(ウォーキングの前に腹筋20回、腕立て10回)、朝はりんご、昼はなるべく和食、夜は炭水化物をとらない。 というような内容にしています。 もうダイエットは最後にしたいので、ちゃんと健康的にリバウンドすることなく痩せれる方法やアドバイスや意見、なんでもいいので回答いただけたら嬉しいです。 ちなみに目標は月に－２kgで半年かけて12kg減量したいです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 間違ったダイエットをしてしまいました…
17歳165cm体重64Kgの女です。 4月頃から有酸素運動と置き換えダイエットを始めて、78kg→64kgまで落としたのですが、これって急激なダイエットですよね…目標は一応標準なんですが、標準に行った後のリバウンドが凄そうで怖いし、これからどうしていいのかも分かりません。どなたかこれからどうしたら良いのかや今のダイエットを見直すべきかなどのアドバイスをください。 置き換えダイエットは最初は豆腐でしたが、6月に入り、試しにグレープフルーツに変えましたが、タンパク質を取るためにまた豆腐に戻そうかなと思っています。また代謝が落ちたので筋トレも1週間前から始めてみました。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットに関する相談です
約3ヶ月で6㎏のダイエットを計画しており、主に食事制限によって痩せようと思っています。 目標の体重だったのは約3年前です。それから徐々に太ってしまい、今に至ります。 約3ヶ月で6㎏痩せようと思うなら、どのような食事制限をすればよいのでしょうか？ 近年、ダイエットは停滞気味です。 痩せても直ぐにリバウンドしてしまい、目標の体重に届きません。 痩せはしませんが、それほど激太りする訳でもなく現状維持が続いています。それでも、3年前より体重は増加傾向です。 私のダイエット歴は長く、これまで3年あれば確実に5㎏は痩せていました。ですが、今は色々と理由があって思うように痩せられません。 それでもどうにかして目標体重を達成させたいです。 どのように食事制限していけばよいのか、気持ちの持ち方なども合わせて教えて頂けると有難いです。 ご回答よろしくお願いします。
- 締切済み
- ダイエット・食事食品
- 基礎代謝をあげたい！
１９歳女性です。１ヶ月ほど前からダイエットしています。身長は１６１ｃｍ、体重がもともと５６ｋｇだったのが５４ｋｇくらいまで落ちました。５６ｋｇだったときには、基礎代謝が１３２０くらいあったのですが、今は１２５０くらいになってしまいました。食事は野菜・果物中心に３食（とりすぎるほどに）食べ、サプリメントもとっているのでビタミンＢも足りていると思います。運動は機械を使って走ったり、柔軟や軽い筋トレ、ＢＭダイエットのいくつの運動をしています。５０ｋｇまで減らすのが目標なのでもっと基礎代謝をあげたいと思っています。アドバイスをお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットについて
ダイエットのペースについて 今、163cm, 54kgでダイエット中なのですが痩せるペースが遅くてちょっと困ってます ６月初めの方からダイエットし始めてここ一ヶ月ちょっとで1.5kg痩せました けれど 2日に一回は約1時間のランニング、食事も炭水化物はほぼ食べてませんしサラダと果物中心、毎日基礎代謝のカロリー消費分ぎりぎりのカロリーしかとってません。最近は特に夏バテでりんごしかろくなものは食べてません 運動(ランニング)もかなり汗ダラダラまでやってるし食事もかなり抑えてるのに 痩せるペースが遅いと感じます 一ヶ月で3kgは健康的に痩せたいです 自分の体型にコンプレックスを持ってるので早く痩せたいです ちなみに目標は47kgです
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット・・辛くて負けそうです(>_<)（長文です；）
こんにちは、いつもお世話になっています。私はここ7ヶ月間ダイエットに一生懸命取り組み、167cm69kgだった体重を59kgまで落とすことに成功しました。本当に無理のないダイエットで1日1800～2000kcalまでの食事と決めて、週4,5有酸素運動を1時間程度して、半身浴20分、1ヶ月1,2kgのペースで落としました。間食も（100～200kcal、食べたい時は多めに；）していました。ある程度落ちて、目標の56kgまであと少しなのですが、ダイエットを始めてここ最近、毎日カロリー計算ばかりしてる自分がいたり、お寿司が食べたい！と思っても、炭水化物だらけだ・・と自分を抑えて我慢したりと、好きなものを食べれないストレスが積み重なり、今本当に挫折しそうで、過食気味になっています・・。今日も夜にヨーグルト500gにキムチに春雨サラダに白和えとたくさん食べてしまいました。 決して無理な食事制限をせず、生理前などの食欲には従って好きなものを食べたりしてるのですが、なぜか今ストレスがすごいです・・。 そのストレスも食べることによって緩和されるので、食べたら幸せ～という気持ちがあるのですが、やっぱり少しは後悔してこのまま元に戻ってしまうのではないか・・ととても怖くなり、またそれがストレスにつながっています・・。食べても食べなくてもストレスになり、今日も体重計にのると60kgになってしまっていて、もうダイエットが辛くなってきました。過去に太っていたことが原因で失恋したこともあり、すごい自分の体型にコンプレックスを持っていたので、リバウンドするともう何もかもが嫌になってしまいそうで・・。なんとか目標達成までは頑張りたいのですが、辛くなってしまってます(>_<;)一人で考え込むと鬱気味になってしまうので、この場を借りて、前向きになれるようなアドバイスを頂けると本当に嬉しいですm(__)m
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットの効果
148cm・65kg・２０才女です 初めてちゃんとダイエットしようと思っています！ ３０分のウォーキング→１日２回を週３～４回と軽い食事制限を１ヶ月続けたら体重で言うとどのくらい痩せるでしょうか？ 新陳代謝は良くも悪くもなく、今までリバウンドしたことはないです
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 食事内容
こんにちは。 現在体重５０ｋｇくらいであとマイナス５ｋｇを 目標にしています。 食事内容なのですが 朝食は、 野菜多め＋タンパク質１００ｋｃａｌくらい ＋炭水化物を摂っていますが、 炭水化物をマンナンヒカリ（こんにゃく）ライスを 摂っていたのを、 カロリーカットの為に メープル玄米ブラン１３０ｋｃａｌに変えてみました。 腹持ちなどに関しては問題が無いです。 しかし中々体重が減りません。 やはり米を摂った方が代謝などが上手く行くし 脂分も少ないので米の方がいいでしょうか？ 昼は米中心の和食 夜は炭水化物を芋類にして和食 というのがだいたいの毎日の食事です。 運動は晴れた日にウォーキング６０分くらいを 日課にしています。 長くなってしまいましたが、 ダイエットの為に改善すべき点などあれば 教えてください。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
アドバイスありがとうございます。 ダンベルもたくさん本がでてますね。 ペットボトルでいいのが安上がりでありがたいです。 ダイエットサプリも、ストレスを溜め込み過ぎないようにうまく取り入れてらっしゃるんですね。 今のところは、すごい飢餓感もありませんが、甘いものが大好きだったので、いつか甘いものがどうしても欲しくなったときには使ってみるかもしれません。 ありがとうございました。