- ベストアンサー
筋肉をつけるには？？
私は、中(2)で陸上の短距離をしてるのですが、あまり筋肉がつかないのです・・とくに太ももの裏は脂肪だらけなんです・・何かいいトレーニング方法はあるでしょうか？？あとやっぱり甘いものは控えたほうがいいですよね？？
- arasann
- お礼率100% (4/4)
- その他（生活・暮らし）
- 回答数2
- ありがとう数4
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
走りこんでトレーニングしたらいいです。 脂肪があまってれば特にプロテインを使う必要はないでしょう。 これからの食事は糖分、炭化水素は控え タンパク質を多く摂るようにすればいいです。
その他の回答 (1)
- since2005
- ベストアンサー率43% (150/346)
お金が掛かりますが、プロテインを飲んで部分的に筋トレをすれば、付いてきますよ。 プロテインも持久力のある筋肉向け、瞬発的な筋力向けなどカテゴリーに別れて売ってます。 味もイチゴやプリンなど飲みやすいです。 ただちょっと中学生には高いですから、親に頼んでみましょう。 プロテイン＋筋トレで効果は結構あります。 脂肪は急にはとれないので、徐々に節制して行くのがよいかも。 でもでも、まだ中２だから、そんなに筋肉がっちりとか、脚の脂肪に執着しなくても良いんでは？
お礼
返答ありがとうございます。プロテインはお兄ちゃんが持ってるのですが、うちの親には批判なんです・・ でも、まあsince2005さんが言うように徐々にがんばります！！！
関連するQ&A
- 筋肉質の足を細くするには
私は今、中学2年で陸上部に所属しています。 陸上では幅跳びをやってましたがオフになってからは あまり部活に行ってません。 あと週1でテニスもやっています。 それで、昔から筋肉質ってコトもあるのですが 足が結構太いんです;; この前、ジーパンを買おうと思ったのですが どうも太ももの部分が目立って買えませんでした。 あと、マッサージをしたり引き締めるなど 気をつかってはきたのですが、未だ効果がみられません。 どんなコトをやれば足が細くなるのでしょうか ちなみに私の太ももで気になる部分が 太ももの表面と裏に筋肉が結構ついていて、 内側には脂肪がついてることです。 私のデータは 身長：）160ｃｍ 体重：）51ｋｇ 体脂肪率：）18％ 筋肉率：）38ｋｇ
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉を落とす方法
こんにちは わたしは今、BMI数値は約21で 体脂肪率が18パーセントくらいです。 部活動で陸上の短距離をやっていて、 目立ちやすい速筋が発達している上に、 ウェイトトレーニングもよくやっていました。 部活動を引退して10ヶ月になりますが、 なかなか筋肉が落ちません。 BMIは標準値で、体脂肪率は標準値内でも低い方なのですが、かなりたくましい印象です。 とりあえずBMIを20切りたいので 10キロくらいの距離なら徒歩移動するなどして、脂肪を減らすようにはしていますが、お肉が減るほどに筋肉が目立つ気がするし、筋肉が減らないと体重減らすにも限界があると思うので筋肉を落とす方法を知りたいです。 なにかご存知の方がいらっしゃいましたら、お教えください。 長い文章ですみません。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレ方法を教えてください。
(1)お尻(2)太ももの裏にかけて を鍛えたいです。 （いわゆるヒップアップ？） 身近にできる方法、または、本格的な筋肉トレーニング、など 知っている方法があったら、是非教えてください。 私は、高(1)の女子です。陸上部で長距離です。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 太ももの筋肉をどうにかしたいです
太ももの筋肉をどうにかしたいです 私は脚痩せをしたいのですが、太ももが筋肉付くと異様に太くなります。 筋肉の上に脂肪が、お尻の下と横側に付いています 骨盤の歪みからだと思い、最近は矯正ベルトなど締めたり、姿勢を綺麗にするように心がけてます。 ですが脂肪<セルライト>を落としたいのですが、 筋肉を付けてはいけないのでしょうか。 マッサージもするようにしていますが、運動後に筋肉をマッサージすれば良いと聞きましたが本当でしょうか 筋肉を付けた後辞めたら、また脂肪になるのでしょうか 陸上部の友達が、凄く脚が細かったのに、辞めたとたんに太くなっていたので 心配です 回答お願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 太ももの筋肉をおとすために…!!
私はバレー部に所属していて太もも（とくに膝上と外側）に筋肉が大量についていてものすごく太いです このサイトでいろいろ検索してみて筋肉をおとすためには有酸素運動がいいという文章を読んだので さっそく走りこんでみようと思っているのですが… 今度陸上大会があって それの練習を含め 800m 1000m 1500m のどれかを走りたいと思います。 しかし、短距離は太い筋肉がつくというし…長距離は細い筋肉がついてなおかつ筋肉がおちるというし… じゃぁ、中距離はどうなのでしょうか？？ もし、中距離でも太い筋肉がつくというならなにか良い方法はないでしょうか？ 途中で休憩を入れたりしては筋肉はおちないのですか？ 詳しい方*筋肉をおとす方法を他にもご存知の方 ぜひ教えてください***
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 中学生の太ももの裏の筋肉
こんばんは！ 中3の女子です。 今日は足のことについてです。 簡潔にいうと、私は足が太いです。 特に太ももがとにかく太くて…泣 脂肪で太いのもそうなのですが、 太ももの裏の筋肉?がボコっと出ているのです。 触ると硬く、すごい筋肉っぽいのです。 （筋肉かどうかは、あくまでも推測ですが…） そこでこの筋肉の名前を知りたいです。 ネットで調べたのですが、筋肉がたくさんありすぎて、よくわかりませんでした。 そして、この筋肉をなくす方法など知っている方がいたら、ぜひ教えてください！ また、この筋肉の役割など… なんでも良いので、教えてください！ お願いします´ω`)ノ
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉を落としたいです。
4月から大学生です。受験勉強中全く運動をしなかったので体重が8キロ増えました。勉強しながらチョコを食べていました。 受験も終わったので減量しようと思って2日に1回トレーニングジムでランニングマシーンやっています。 僕は高校のとき陸上部短距離をやっていたので脚の筋肉が尋常じゃなくガチガチです。運動しなかったのに脂肪もつかず(脂肪は全部おなかにつきました。今ではズボンからたれます)運動しなかったのに全く筋肉は落ちず現役時代通りジーパンのももがきついです。また尻筋もすごくてかなり尻がでかいです。力を入れると全くつかめないので脂肪ではないです 大学では陸上やるつもりないのでもも筋と尻筋を落としたいです。 とりあえず腹の脂肪を落とすためにもランニングはするしかないと思っています。が走ったらもも筋が落ちないような気もしてしまいますし どうしたら良いでしょうか?? 自分では脚の筋トレは全くしないようにして脚を使うのはランニングだけにしています。 筋肉は落とす必要ないとかいう意見が多いと思いますが筋肉量が半端ないので自分で見てて気持ち悪いです。 アドバイスお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉を付けたら運動しなくても痩せますか？
筋肉を付けたら運動しなくても痩せますか？ もともとの基礎代謝が1500で、1500カロリー摂取してたら脂肪の量は変わりませんよね。 ダンベル体操で筋肉を付けて基礎代謝を2000にして1500カロリー摂取したら脂肪は減りますか? 2000って言うのは極端ですが、分かりやすいようにです。 だったら何キロのダンベルでトレーニングしたらいいでしょうか? 女なので細い筋肉(赤筋､遅筋)を鍛えたいと思ってます。 私の1日の摂取カロリーは1200~1400で、先週から冬休みで、運動は全然してません。 あと、筋トレで基礎代謝が上がるのはトレーニングしてるときにカロリーを消費するからであって筋肉を付ければ上がる訳じゃないって言うのを読んだのですが､本当でしょうか? 身長163体重45体脂肪率19~21ウエスト69です。(体重計が壊れてるかもしれません。) 痩せすぎって言われて､お腹が出てるのは腹筋がないからって言われました。 だから腹筋を毎日40回やってます。少ないですか? (やり方を変えて20回ずつです。) 質問ばっかりすみません…分かるのだけでいいです。 ちなみに筋トレは他にも二の腕の裏45回二の腕45回太もも45回です。 ダンベルは一キロです。 二の腕の裏も太ももも45回が限界です。 15回を3セットでやってるのですが､3セット目の最後は腕が上がりません。 それがずっと続いてるのですが、筋肉は付いてないということでしょうか…
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉のつき方は?
筋肉をつけて脂肪を落としたいと考えています。 今は主にジョギングと筋トレを行っているのですが、 負荷が大きいとトレーニング直後からか翌朝くらいに筋肉痛になります。 筋肉を発達させ脂肪を落とす効果的な方法としては、 この筋肉痛状態の時はさらに付加をかけたほうがいいのでしょうか? それとも少し休息したほうがいいのでしょうか? また、その筋肉痛の状態のときに筋肉などに効果的な トレーニングや休め方・何かすることなどありますでしょうか? よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 太ももの筋肉
41歳の男です。 太ももとふくらはぎの筋肉を付けるにはどんなトレーニングが効果的でしょうか？出来れば家の中で器具などを使わないで出来るトレーニング方法を教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
返答ありがとうございます。やっぱり走りこみですかね！がんばります！！