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太ももの筋肉

41歳の男です。 太ももとふくらはぎの筋肉を付けるにはどんなトレーニングが効果的でしょうか？出来れば家の中で器具などを使わないで出来るトレーニング方法を教えて下さい。

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • maotamasa
  • ベストアンサー率32% (17/53)
回答No.1

太ももにはスクワットがオススメです。 私は女性ですが、高校時代バレーボールのトレーニングに毎日させられてました。 １日１００回もすれば、けっこう筋肉がついてくると思います。 ふくろはぎの方にもけっこう効果的かと思われます＾＾

その他の回答 (1)

回答No.2

ブルガリアンスクワットやランジ、サイドランジなどをお勧めします。 バランス維持のためにふくらはぎがかなり働きます。

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