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筋トレについて

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お礼率 92% (114/123)

こんばんは。
筋トレをはじめようと思ってるんですが、下手にやって故障とかしたくないし、効率よく鍛えるにはどうすればいいでしょうか?
過去ログ見てもいまいち良くわからなかったので。
僕はいままでスポーツ経験ほとんどなしの、部活やってない16歳の高2です。
脂肪はほとんど無いんですが、そのかわりやせてて、背もちっちゃいです(身長160cm位で体重47kg位)。
筋力とか持久力とか全体的にバランスよく鍛えたくて、特に脚力はほしいです。
別にマッチョとかになりたいわけじゃなくて、スピードっていうかすばしっこさ(身軽さ?)みたいなのは落としたくないんですが(50m走とか・・・)。
あと、スクワットすると(というか時々なぜか)ひざが痛くなったりするので、正しいやり方とかもできれば。
注文多くて悪いんですが、よろしくお願いします!
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回答 (全2件)

  • 回答No.1
レベル12

ベストアンサー率 21% (215/996)

とりあえず、私の知り合いの 仮想フィットネスクラブ ICOへどうぞ。 ...続きを読む
とりあえず、私の知り合いの
仮想フィットネスクラブ ICOへどうぞ。
お礼コメント
bishop0

お礼率 92% (114/123)

レスありがとうございました。
最初少し驚きましたけど。(笑)
投稿日時 - 2001-12-19 15:12:13
  • 回答No.2
レベル6

ベストアンサー率 18% (2/11)

まず本屋で筋トレの本を1冊買ってそれに沿ってやってみてはどうでしょうか。 世界中で筋トレをやっている人は皆君のように「故障しないで効率よく鍛えるにはどうすればいいか」と考えながら自分自身で研究、工夫しながらやっているわけで、この場で簡単に回答できるものではありません。しいていえばハードにトレーニングした後はよく食べることでしょうか。 ...続きを読む
まず本屋で筋トレの本を1冊買ってそれに沿ってやってみてはどうでしょうか。
世界中で筋トレをやっている人は皆君のように「故障しないで効率よく鍛えるにはどうすればいいか」と考えながら自分自身で研究、工夫しながらやっているわけで、この場で簡単に回答できるものではありません。しいていえばハードにトレーニングした後はよく食べることでしょうか。
お礼コメント
bishop0

お礼率 92% (114/123)

簡単に回答できないんなら、答えられる範囲で答えていただければ結構だったんですけどね。
というか、そうとっていただかないと困るというか。
まあ、レスありがとうございました。
投稿日時 - 2001-12-19 15:17:59
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