運動せずにやせる方法

質問

運動せずにやせる方法があれば教えてください。
一日に何キロカロリーぐらいに抑えれば一ヶ月に５キロぐらい痩せられますか？
やはり、運動しなければダメでしょうか？

回答No.11

furitenron

運動を全くしないで１ヶ月に５キロ痩せるとなると、
マイクロダイエットのようなダイエット食品を
１日３食のうち２食で取り入れるくらいしないとやせないと思います。
ダイエット食品の中では、安いものから高いものまで
沢山ありますが、お金に余裕があるようでしたら
多くの方で実績のあるマイクロダイエットがいいかもしれません。

回答No.10

km-301

じっとしていて基礎代謝以下の食事をすればいいと思いますよ。
健康維持に運動、栄養、休養といわれています。

回答No.9

kae-takahashi

低インシュリンダイエットはいかがでしょうか。
食事制限なし、運動いらず、リバウンドなし。1ヶ月でどこまでやせられるかは人それぞれですが、やってみる価値はアリですよ。

参考URL：

http://www.frontier-group.co.jp/program/nagata/index.html

回答No.8

mikko10

一ヶ月に５kgは無理だと思います!
どなたかもおっしゃってましたけど、なぜ5キロ？
体重が減ればいいってもんじゃないと思いますよ。
体重がすごく軽くても、横から見たら薄っぺら。
胸もお尻もどこなのかわからないくらい。そんなの嫌じゃないですか？？
全体的にバランスがとれている体型ならば、それでいいと思います。
もし、体重を減らしてやせようとしているのなら、時間とお金はかかりますが、
絶対に補正下着をつけながらやせていくべきだと思います。
ただ体重を減らすと体型（見た目のバランス）が崩れるので、
補正下着で支える必要があります。
良かったら下のURL参考にしてみてください。
私は体重は１kg太ったのに、太ももは１cm減りましたよ。
まぁ、あとは食事に多少、ほんとに多少は、気をつけることですね。

参考URL：

http://www.maruko.com/menu/menu.htm

回答No.7

nanako1143

私は今、１５７ｃｍで52キロあります。ちょいデブです。私も７キロ痩せたいです。でも、いくら食事制限しても、２キロぐらいしか減りません。それに食事制限で痩せた友達がいますが、その人すごく美人だったのに２年後にはブサイクになっていました。やっぱり食事制限だけで痩せた人は筋肉だけ落ちて脂肪だけが体に残ってるから、顔の肉も少しずつたるんだりしてだんだん顔が変わっていくみたいですよ。よく子供の頃かわいかった人ほど大人になってからブサイクになるって聞きますよね？大人になってもかわいいままの人は、子供の頃からずっとバランスの取れた食生活に、適度な運動をしてきた人だと思います。だからあなたも、今からすぐ食生活に気をつけて、運動すれば２年後には必ず、自分が思ってる以上に美人になってなりたかった体型になってることと思います。

回答No.6

noname#5522

元の体重がわかんないことには、「１ヶ月で５キロ」が可能か不可能かわかんないんですが・・・。例えば現在１００キロとかある方なら、食事療法だけでも随分効果はあるでしょう。しかし４０キロ、５０キロ台で５キロは運動なしでは厳しいでしょう。（というか運動しても厳しいかも）

まず人間には最低限体を動かすために必要なカロリーが決まっています。これも年齢や生活習慣（仕事内容とか）によって違います。だから、最低限それだけのカロリーは取らないと、体が動かなくなってしまいます。大体成人女性の平均が１４００キロカロリーくらいのはずです。だからその程度に抑えれば、ある程度は体重は減少するでしょう。

ただ、減少するのはまず筋肉から。筋肉が減ると言うことは、基礎代謝（何もしなくても消費するカロリー）も減ると言うことなので、次第と同じ食事をしていても、やせにくくなります。そこでみな挫折して、元の食事に戻します。しかし基礎代謝は下がったまま。昔と同じ食事をしても、消費するカロリーは下がってるので、それだけあまるカロリーが増え、結果としてリバウンドします。

こういう理由から、食事制限だけでのダイエットはリバウンドするだけです。最低限の運動は取り入れてください。もし、どうしても運動はダメ・・というなら、少しでも基礎代謝をあげる努力をしてみては？半身浴をしたり、代謝を上げる食事をしたり。（外食、インスタントはＮＧ。基本的に和食の粗食）
本当は運動して筋肉つけるのが一番いいんですけどね。ただ、効果としては薄いですよ。やっぱ運動が一番です。

回答No.5

noname#1648

どうしても運動がダメなら、まず食生活を見なおすところからはじめてはいかがですか？
寝る前に食べないとか、お酒や清涼飲料水をひかえるとか、規則正しく３食きちんと食べるとか、外食は高カロリーになりがちなので気をつけるとか…。当たり前なんだけど、その当たり前な事が以外にやめられなかったりするんですよね。

繊維質を意識的にとるのも、いいと思います。
私は小麦ふすまで、半年かけて６キロ落としたことがあります。体調もよく、リバウンドもありませんでした。でも、まずくて、もうやろうとは思いません。

市販のダイエット食品も、はっきりいってまずいものが多いですよね。こんにゃくでできたお米もパスタも試した事ありますが、二度と食べたいとは思わないです。
がんばって運動するか、おいしいものをあきらめるか…。きびしい選択ですよね。

回答No.4

kennedy2

勉強せずに東大に合格する方法は？
という質問に似ています。

何故、東大？　だったら何故、勉強しない？
合格してどうする？　何をしたい？　といった具合。

運動できないの？（膝が悪いとか、心臓がわるいとか）
何故５キロ？　その後は何キロ？
ところで今何キロ？　身長は？
クレバーにダイエットしないと結果として醜くなるだけですよ。

回答No.3

mirumirumitsuru

BOOCSダイエットはいかがでしょうか？
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太るのは脳疲労により味覚異常・食欲異常が起こっているから。

朝食は水分、昼食はごく軽く、夕食は好きなだけ　の　一日一快食。
健康によくてもイヤなことはしない。
健康によくて好きなことをする。

これで脳疲労が解消され、肥満が解消されます。
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従来のカロリー計算によるダイエット法ではなく、「脳疲労」という考えにもとづく体質改善的なものなので、人によれば短期間で痩せられることもあるようです。（ただし「一ヶ月に５キロ」といった目標数値は設定しない方法のようです）

【ご注意点】
◆じつは私も最近この方法を知ったところでして始めて１週間にもなりません。
ですので体験者ではないのですが、「運動しなくてよい」条件にあてはまってましたので、ご参考までにご紹介します。
◆もしhigannさんはもともと普通の体型で、5キロ以上痩せてモデルさんのようになりたいのでしょうか？だとするとこの方法は効果ないかも。この方法は太めの人～肥満の人に効果的と耳にしたことがありますので…。

参考URL：

http://www.boocs.co.jp/

回答No.2

kondoh

１ヶ月に５kgやせるのは簡単に出来ます。
でも身体に悪い方法になります。
だから私も色々なことをした後に結果として運動による筋肉をつけてやせるのが一番良い方法だと思いました。
今していることは、足に重りをつけて歩く事と複式呼吸だけですが３ヶ月で２kgやせました。
食べないでやせるのも良いのですがバランスを考えた食事が大切です。基礎代謝を落としては何もなりません。
今注目されている低インシュリンダイエットなどがお奨めでしょう。
たぶん、色々やせる方法を試された人だと思いますのでぜひ簡単な運動からやせることをお奨めします。