カフェインを摂っても眠気がとれない

質問

コーヒーやカフェインのドリンク剤を飲んでも、いっこうに眠気が治まりません。

仕事の時以外はいつも寝ています。眠気（倦怠感）が晴れないのです。友達との約束すら、寝坊してドタキャンする事があります。一人暮らしですが、家事も怠けがちです。
また、仕事中も常に眠気がつきまとい、「眠い」が口癖になってしまいました。

これは何かの病気でしょうか。それとも、ただの精神的な問題でしょうか。一応参考に

・私は体力がなく、体質虚弱なほうです。
・母も昔から同じような事があります（コンロの火を止めずに寝る、洗濯物を干したまま寝る、気付いたら眠っている）。
・学生時代の睡眠時間は、かなり短かったのに平気

このままでは引きこもり状態で、毎日が楽しくないままです。何とか治せないものでしょうか。

回答No.4

theonti

自分はノー天気！！
コーヒー、危険オーバー（７～８杯）しても眠い時は眠い。
無呼吸症候群（家の神様が言ってます）みたいですが気にしない。だから眠い時に眠る。・・良くないのかなァ
兎に角、遊び癖が染み付いています。
仕事も遊び、趣味の一環。会社で言われています。
趣味・遊びが自分の本来の仕事。これも、皆に言われています。
仕事でも、遊びでも眠い時は、５分でも１０分でも眠る。２・３０分眠れると気分爽快になるんですが、そうもいかないので。

☆　あなたの場合も、やはり眠りが浅く慢性の睡眠不足になっていませんか。
☆　いっそ、寝ないで頑張ってみては如何ですか。
人間寝なければ死んでしまう動物。必ず眠ります。深い眠りで。
☆　あれこれ考えすぎていませんか。
いくら考えてもなるようにしかなりません。大切なのは、与えられた環境で自分に何が出来るか。何をしたいか。ではないでしょうか。
☆　今の仕事が好きですか。
望むと、望まぬと、自分で入った仕事。遊びに変えましょう。効率が良くなります。

＜私は体質虚弱・母も昔から同じ・学生時代は平気＞

学生時代は、例え虚弱でも平気だったのでしょう？お母さんと一緒にしないで下さい。逃げないで下さい。前を向いて下さい。遊び・趣味に変える方法を考えて下さい。

☆　姿勢が前かがみになっていませんか。
座っていても、立っていても、顎を引いて鳩胸・出尻。姿勢を正してください。呼吸が深くなります。
☆　呼吸が浅くありませんか。
普段の呼吸は５００ccほどしか使っていません。あなたの場合はもっと少ないのではないかと思います。深呼吸をするようにしましょう。
☆　あまり動かないのではないですか。
適度な運動（有酸素運動）は呼吸を深くします。
☆　あまり笑わないのではないですか。
１日１回でもいいですから、腹を抱えて大声で笑ってください。いやな事を大声でわめいて下さい。家族に気づかれる様だったら、洗面器に水を張り、顔をつけてやってみて下さい。

腹式呼吸は精神を安定させてくれます。
腹式発声は、ストレスを発散してくれます。

自分は、詩吟をやっています。詩吟は、腹式呼吸・腹式発声で、大きな声を出すので適度な有酸素運動になり、ストレスの解消にもなります。胃や腸の働きも活発になり、消化吸収も良くなるので健康にも良いですよ。

お風呂にゆっくり入って温まるのもリラックス出来て良いですよ。最近は酵素風呂も良いと聞きますが、酵素風呂も酵素の花が咲くような良い所と、そうでない所が有るようなので調べて行ってみるのも良いのでは？。

お礼

前向きなご回答で元気付けられます。学生時代も周りよりは通院・入院はしていますが、眠くなかったのは真実です。その頃は眠くならなかったのなら、治るはずですもんね。
私は呼吸も睡眠も浅く、社会に出てからは、あまり運動しないし笑いません。ご指摘の通りです。呼吸する音が他人に聞こえないように、意識的に呼吸を浅くしてました。深い呼吸に心がけます。
アドバイス、どうもありがとうございました。