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腹筋トレの頻度について
現在シットアップベンチで10キロのダンベルを頭の後ろで持ち 20回⇒10回⇒10回 （1分間隔）で毎日やっているんですが やはり1日でも空けたほうが良いのでしょうか？ 何かで腹筋は回復速度が速いって読んだ記憶があったので・・・
- lanciacia
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- timeup
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何時から遣っているのか・・とか年齢なども不明なので、極々一般的・・・として答えると、 其の程度なら毎日で大丈夫です。 又、 普通の日本の食事内容とすると、微量栄養素とタンパク質を多めに採った方が、更に効率的に筋肉が着きます。 ただ、凸凹を出したいなら、有酸素運動もマメに行う事です。
お礼
有酸素運動・・・苦手です。。30分ていどのジョギングでもいいんでしょうか？？がんばってみます！！
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