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【さわやかな目覚め】目覚めが悪くて起きると健康に悪いような気がする…
睡眠時間は平均６時間ほどなのですが、朝起きるとき どうもこのまま起きると体に悪いのではないかと３０分程 フトンの中に戻ったり、出たりしています。 すぐに起きても健康に悪いことは無いと思うのですが、 どうすれば朝スッキリさわやかに起きられるのでしょうか？
- r2san
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何時に就寝されてるんですか？ 目覚めをよくするには、睡眠時間の確保だけではなく、何時までに寝るのかも重要のようですよ。体内時計と日光との関係、あるいはホメオスタスシとの関係からそう言えるはずだったかな？ やっぱり人にとって健康的な生活リズム（深く眠るための生活リズム）とは、まず早寝・早起きを習慣付けることから生まれる、ってのは本当だと想います。経験からいって。 詳しくもないのにすみませんが、少しでもヒントになれば幸いです。下のURLも参照してください。 http://www.e-kenkouseikatsu.net/studyidis/sleep/rem_nonrem.html http://www.earlyriser.net/learn/homeo2.htm
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- jun95
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起きるときの不快感はなくならないと思いますが、起きてからコーヒーを飲むとすっきりします。
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お礼
ありがとうございました。 遅くても１２時には寝るようにして、６時には起きているのですが… HP参考にさせていただきます。