体脂肪と筋トレについて

質問

最近食べすぎ、夜中の間食などで太ってきたのが自分でもわかるのですが脂肪がほとんどお腹周りについています。顔、腕はほとんど変わっていません。そこでお腹周りの脂肪だけ落とそうと思っているのですがいい方法はありませんか？今考えているのは腹筋でお腹の脂肪だけを落としたいと思っています。しかし、聞いた話だと脂肪のついたところに筋トレなどをして筋肉がついてしまうと脂肪の下に筋肉がついてしまい、逆に脂肪が取れにくくなると聞きました。
筋肉と脂肪の関係、また、他に部分的に脂肪を落とすいい方法知っている方いましたら暇なときで結構ですので教えてください。よろしくお願いします。

回答No.1

timeup · ベストアンサー

現在の理論では、
運動実行時に脂肪を使う有酸素運動。
運動をしていないときにも脂肪を使う筋肉を大きくする。

のが基本です。

今まで運動らしい運動をしていないなら、重量などの負荷をかけての運動はしないことです（数ヶ月は）。
先ず、有酸素運動・・・・軽い散歩から始めるのが将来の健康も考えると良いでしょう。　
室内固定自転車もお勧めの一つです。
これ等の運動は以前は２０分以上でないと効果がないとか言われていましたが、生きているだけで脂肪は使っていますので、５分１０分の細切れでも、炭水化物を使ったとしても、それが脂肪にならないのですから、結果的には燃焼させたのと同じですから、そういう細かいことは気にしないで、
兎に角、上記を行ないましょう。

体質にもよりますが、腸捻転の可能性も有るので、少しずつ遣るべものですが、太極拳の基本練習の中のもので、ラジオ体操にも一部取り入れられているのですが、立位で体をねじり、腕を体に巻きつけるのがありますが、
其れを行なうのが良いでしょう。

脂肪は良く動かす部分には付き難いのです。