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貧血症でフラフラします・・・。
srowの回答
- srow
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鉄分を採る際、鉄を吸収しやすい形に変えてくれるビタミンＣを一緒に採るといいみたいですよ。私も♯１さんに同じく生理中にプルーンジュースを飲みますが、レモン汁を数滴加えて飲んだり、サプリメントのビタミンＣをジュースで飲んだりしています。 あと気をつけているのは、食事の前後に緑茶や紅茶、コーヒーはなるべくなら飲まないこと。タンニンが含まれている飲み物は、鉄の吸収を悪くするそうです。 鉄分を多く含む食品は、レバー、牛豚鶏肉、魚、卵黄、ひじき、ほうれん草などなど。なかでも動物性食品のほうが吸収されやすいそうです。
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お礼
緑茶・コーヒー・紅茶はよく飲んでしまいます＾＾；やっぱり、１日１杯ぐらいがいいですね。飲み過ぎないようにします！動物性食品も食べるようにしたいと思います。