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ウエイト・アップしたいのですが

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お礼率 25% (1/4)

5年前に胃摘出(2/3)してから、ウエイトが下がる一方です。
プロテイン摂取で筋トレに励んでいますが、一進一退で効果は見られていません。
効果的かつ健康的にウエイトが上がる、筋トレ方法&サプリメントを教えて下さい!
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回答 (全3件)

  • 回答No.1
レベル12

ベストアンサー率 36% (291/804)

基本的な話になりますが,手術が5年前なので病気は完治していると思うので,バランスを考えていますか?胃の大きさが1/3になってしまっていては何もしなくてもカロリーの供給が少なく体重減だと思います。胃の大きさも手術後に比べれば多少は大きさを取り戻していてもそんなに大きくなっていないと思います。だから現在でもカロリーの消費の方が上まっているのだと思われます。今は供給が少なく,消費が多い状態なら,逆にしましょう。 ...続きを読む
基本的な話になりますが,手術が5年前なので病気は完治していると思うので,バランスを考えていますか?胃の大きさが1/3になってしまっていては何もしなくてもカロリーの供給が少なく体重減だと思います。胃の大きさも手術後に比べれば多少は大きさを取り戻していてもそんなに大きくなっていないと思います。だから現在でもカロリーの消費の方が上まっているのだと思われます。今は供給が少なく,消費が多い状態なら,逆にしましょう。
胃が小さい分,こまめに摂取して極端に言ってしまえば主食よりも間食でより栄養を摂るような感じで,必要最小限のトレーニングをするように,けしてカロリーの消費が供給量より上回る事が無いように心がけてみては如何ですか?がむしゃらに食べて,適当にサボってけしてがむしゃらにトレーニングをしないように
  • 回答No.2
レベル7

ベストアンサー率 23% (6/26)

早速ですが、まだウエイトが下がり続けているんですか? 実は、私の弟も胃摘出(2/3)をしたことがあります。確かに、かなり痩せてしまい、 その上、しばらく運動らしい運動を制限されたこともあって筋肉が落ちて、ウエイトは かなり減ってました。 が、5年たっても減り続ける、ということは、失礼な話ですが、年齢と食事量が私の弟と結構違うのかも・・・。 ですが、弟もおなかが空くのでこまめに食事して、あとは腹筋 ...続きを読む
早速ですが、まだウエイトが下がり続けているんですか?
実は、私の弟も胃摘出(2/3)をしたことがあります。確かに、かなり痩せてしまい、
その上、しばらく運動らしい運動を制限されたこともあって筋肉が落ちて、ウエイトは
かなり減ってました。
が、5年たっても減り続ける、ということは、失礼な話ですが、年齢と食事量が私の弟と結構違うのかも・・・。
ですが、弟もおなかが空くのでこまめに食事して、あとは腹筋・腕立て伏せをよくやってましたよ。「実際の体重はともかく、見た目がガリガリでは情けない」と言って。
もう、あれから8年になりますか。あいかわらず細身ですが、ずいぶんウエイトは増えて
ますね。筋肉もついて。 Gushさんも、もうあと3年(笑)。
実際、大変な事ですものね。体に対しては特に。
減りつづけるようで心配なら、医者に相談してみては?
(たぶんyodaさんの話が大筋かとは思いますが)
あとは気長に、無理しないで・・頑張って下さいね!


  • 回答No.3
レベル2

ベストアンサー率 0% (0/0)

ウェイトを落とす場合と上げる場合どちらが簡単かと言えば当然前者です。 栄養を取ってカロリーを落とせば良いのですから。 後者の場合、最初にお話したいのは時間がとにかくかかります。 サプリメントを取ってもそれを働かせる身体、内臓の機能が落ちてますから 却って機能を落とすような気がします。 お金を出来るだけかけずにやるとしたら 1.食事の回数を増やす。3回を4,5回に。 2.食事の時、前後は別にし ...続きを読む
ウェイトを落とす場合と上げる場合どちらが簡単かと言えば当然前者です。
栄養を取ってカロリーを落とせば良いのですから。
後者の場合、最初にお話したいのは時間がとにかくかかります。
サプリメントを取ってもそれを働かせる身体、内臓の機能が落ちてますから
却って機能を落とすような気がします。
お金を出来るだけかけずにやるとしたら
1.食事の回数を増やす。3回を4,5回に。
2.食事の時、前後は別にして食事中は水分(水、茶、牛乳など)は
 絶対に取らない。
3.1口に付き最低50回以上そしゃくする。

これをきちんと3ヶ月守れたら少しずつですがウエイトアップしてくると
思います。
Gushさんきついと思いますがやってみて下さい。
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