２ヶ月で６キロ痩せる！！

質問

こんにちわ。私は高校２年の女です。
今、158cmで53kgあります。
体重としては平均で、やせる必要がないとすべてのダイエットサイトで診断が出るんですが、体脂肪率が30%もあるんです…。
それにクラスの男子と喧嘩になったときに「ほんとに○○はデブだよな！」とか言われて…。
高校生のうちに無理なダイエットはダメという人がいますが、高校生だからこそダイエットしてキレイになりたいんです！＞＜；；

そこで今は顔、太もも・ふくらはぎ・お尻などの下半身の脂肪を減らして、47kgになるように目指しています！！
しかし自分の意思が弱いのと、だらだら生活のためにどうしても目標達成できません。

２ヶ月で６キロ脂肪を落としながら痩せる、良い方法はないでしょうか？
もし成功談などがあったらそのときの食事法・運動を教えてくださったらうれしいです。

回答No.1

noname#21743

女性は特に、痩せたら人生変わることもあると思います。
私の知人は、ものすごく太っていて学生時代はまったく男性に相手にされていなかったそうですが、今は１５キロ落としてスリムになって、男性にモテモテです。

ぜひダイエットがんばりましょうね！

でもまず、「無理なダイエット」はすべきではないと思います。
続かないことが多いです。
2ヶ月がんばって、その場は体重が落ちたとしても、その後、ストレスで食べまくってしまって、６キロ痩せたはずがその後１０キロ太った、なんてことになってしまいます。リバウンド、ですね。

でも、無理せず痩せればいいんです。
要領よく痩せる方法ってあると思います。

私もダイエットをしていますが、いかに楽をしてやせるか、と考えています。
無理をすると続かないからです。
楽しみながらダイエットをしましょう。

それで色々調べ、試行錯誤した結果、私が実践していることは下記の通り。

・中温反復浴
お風呂に入るだけでジョギング20分の効果があります。

・食事
朝ごはんをしっかり食べないと太ります。
また、平日の夜は米を食べず、質素なおかずを普通の量食べます。
ただ、量を減らしすぎるとストレスになり、我慢できずに夜中に食べてしまったりしては逆効果です。
週末は好きなものを食べます。平日はそれを楽しみに質素に。
間食（おやつなど）は一切取りません！

・筋トレ
目先の体重減だけを考えず、「太りにくい体」を作ることが大事。
腹筋、腕立てなどを、無理せず、ギリギリつらくない回数、を続けることが大事です。
筋肉をつけることで、脂肪を燃やす量が増えますから、食べても太りにくい体になります。
そうなれば、普通に食べてても太らないわけですから、楽ですよね！

・ステッパー
わかりますか？部屋で足踏みをする器具です。

テレビを見ながら楽に運動できて、痩せられます。
毎日やりましょう。

最後に、
本当に痩せたい！絶対痩せる！と思っていますか？
それが大事だと思います。
痩せて今以上にキレイになって、たくさんの男性にモテモテになった自分を毎日想像してください。

本当にそうなりたい！という強い意志があれば、がんばれると思います。

お互いがんばりましょう！