- ベストアンサー
カロリーがオーバーしているのでしょうか？
5月頃からダイエットをはじめて12キロ程減りました。 しかしココ2週間ほど停滞期と言うか、体脂肪は26％ から19％に減っているのですが、体重が68キロから 66.5キロの間をうろつくだけで減少しません。 自分としてはカロリーを押さえているつもりなのです が体重が減らないという事は単純にカロリーオーバー と考えていいのでしょうか？ 32歳男です。よろしくお願い致します。
- situmonntarou
- お礼率72% (29/40)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数1
- ありがとう数2
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
関連するQ&A
- ダイエットの停滞期について
ダイエットの停滞期は男は体脂肪率20％以下で女性は体脂肪率25％以下でないと起きないとRIZAPのトレーナーに言われましたがここ５日ほど体重の減少が１日0.1キロや0.2キロしか減らなくなりました。 105キロから始めてダイエット今月で６ヶ月目になる男です。 現在、体重80.7キロ体脂肪率26％です。 ここ１週間ほどお酒なしチートデイなしです。 このまま、いつも通りの食事制限のままのほうが痩せるのでしょうか？ それとも１日、チートデイを入れたほうがいいのでしょうか？ 宜しくお願いします。 RIZAPのトレーナーは停滞期ではないのでそのままの方がいいと言ってますが…
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 停滞期から抜け出せない
24歳 男 身長169cm、基礎代謝1480kcal、 ダイエット前(2ヶ月前)は体重63.5 体脂肪率20.6% 現在は、体重59.7 体脂肪率18.5%です。 現在のダイエット法は、摂取カロリーを1600~1700kcal、 週4,5で１時間の踏み台昇降、１時間の筋トレを行っています。 (特に筋トレが好きで、プロテインを飲んだり割とハードにやってます) ダイエットを始めて１か月は自分でも驚くほどするすると落ちていたのですが、 その後、(１か月ほど前から)ピタリと体重も体脂肪率も減らなくなりました。 グラフにしていますが、最初の一か月は右肩下がりだったのに、 １か月経過から、綺麗な平行な直線を描いてしまってます・・・。 停滞期について調べると、１週間から１か月と書いてありますが、 そろそろ抜けてもいいはずなのに、いまだに抜ける傾向がなく焦っています。 最初の１か月は水が抜けただけで、その後減らないのであれば努力が足りないだけであって 停滞期ではないから、摂取カロリーを減らせばいい、とか 筋トレをすると基礎代謝があがり、抜け出すのが早い、とか いろいろな情報がありますが、 どれが正しいのでしょうか？ 筋トレは十分行っているつもりですし、 これ以上摂取カロリーを減らしたら、基礎代謝を下回ってしまいます。 １か月の停滞期というのが長い部類の入るのが驚きで、 さらにこれが本当に停滞期なのかどうかも分かりません・・・水が抜けただけなのかもしれません。 停滞期を抜け出すにはどうしたらいいでしょうか？ このまま続けていても、また減量が始まるでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体重がおちません
ダイエットを始めて1ヵ月半ですが 最初の1ヶ月は面白いように体重が落ちましたが ここ２，３週間は体重がおちません 身長170ｃｍ、体重72キロです 体脂肪16.8％ 今は停滞期でしょうか？ 筋トレは1日毎にしています その後有酸素運動を30分しています 努力しているのに落ちないのでがっかりしてしまいます いいアドバイスいただけたら幸いです 食事のカロリーは1600カロリーに抑えています
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 停滞期はどれくらいの期間続く物ですか？
９月中旬から１０月中旬にかけてライフスタイルを見直したところ痩せました。 体重 ６５ｋｇ→６０ｋｇ 体脂肪率 ３９％ →３３．４％ 今は生理期間中ですが体重が増えることも無く ５９．４ｋｇ～６０．４ｋｇで停滞？しています。 停滞をして１週間ぐらいなので停滞期なのか、まだ減少期なのかわかりません。 ダイエット成功者の方にお聞きします、停滞期はどれくらいの期間有りましたか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 停滞期って、耐えれば過ぎるものですよね？
ダイエットを始めて十ヶ月目。 何回も停滞期を越えてきましたが、一ヶ月以上停滞しています。 （ここ四ヶ月で体重は一キロしか減ってません） 停滞期というものはそもそも、体が省エネモードに入るからおこる ものですよね？ とすると、体が慣れ、省エネモードを解除し、 少ないカロリーで（１４００カロリーは毎日とります。五大栄養素もとってます） 元の代謝に戻るので、またすぐ体重が減るはず・・・・・・ なのに一向に減る気配がないです。 ストレッチもしているのですが。。。 ちなみに１６０センチ、５０．５キロ、１４歳 女です。 下半身に脂肪がまだたっぷりとついているので 引き締めたいです。 皆様、アドバイスお願いいたします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 停滞期中の摂取カロリー
以前もダイエットについて質問させていただいた者です。 私は体重58kgで、1月の頭くらいからダイエットをしています。 始めてから2週間くらいで3kg減って、1月14日頃から停滞期に入ったと思うんですが、55kg～55.6kgくらいまでをうろうろしています。 そこで質問なんですが、私は今1日の摂取カロリーを1200kcalにしています。 停滞期に入ってから2週間ほど経つのですが、その間に1日だけ親友の結婚式があり1200kcalを上回ってしまい、55kg台をうろうろしていたのが次の朝56kg台になってしまった事がありました。 （その後4、5日くらいでまた55kgまで落ちました） 停滞期とは、摂取するカロリーが低いと体が危機反応（？）みたいのを起こす事が原因と聞いたのですが、その日普通にカロリーを摂取してしまった事で、また停滞期が1からに戻ってしまうって事はあるんでしょうか・・・。 たとえば停滞期が1ヶ月続くものだとして、3週間耐えてきたのにたった1日多めにカロリーを摂取してしまったせいでそれまでの3週間がチャラになってしまうと言う事があるのかと言う事なんですが。 結婚式で料理を残す事が失礼にあたるのかが分からなかったので食べてしまったのですが（デザートの他にケーキカットのケーキまで出てきました；；）やはり多少は残すべきだったのか・・・ それとも私事のダイエットなんて親友には関係ない事だし、美味しくいただいて正解だったのか・・・は分からないままですが、今となっては後悔もしています。 ちょっと脱線してしまいましたが、どなたがおわかりになる方、回答お願いいたします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 痩せるためのカロリー 増やすべきか減らすべきか
２ヶ月間、完全な停滞をしています。もうじき３ヶ月目に入ろうとしています。 さて、どうしたものかと思い、こちらのサイトでいろんな人の質問や回答を参考にさせていただきました。 そして、カロリーの取り方にふたつの異なる考え方があることに気付きました。 ひとつは、摂取カロリーを通常の消費カロリー（基礎代謝＋活動代謝）までとるというもの。 私の年齢で平均2,000kcalとしたらバランス良く毎日そのくらい食べろ、というもの。勿論、運動もします。 もうひとつは、摂取カロリーは基礎代謝程度に抑えるというもの。そして運動により少しずつ体脂肪を減らせ、というものです。 今の私は後者の方法をやっており、２ヶ月を越える停滞期を続けています（しかし、この方法で数ヶ月で５キロ落とせました）。 実際BMIが理想体重となってからこの長い停滞が続いています。 ここは思い切って食事を通常のカロリーに戻すべきか、それとも、今の状態を継続すべきか、悩みです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットで順調にやせてきましたがある時、急に・・・！？
ダイエットで順調にやせてきましたがある時、急に・・・！？ ダイエットに励み順調にやせてきましたが、つい最近体重や体脂肪率が ほとんど変わらなくなってきました。 これは、ダイエット倦怠期！？停滞期？なのでしょうか？ より運動量を増やすか？食べる量を減らすしかないですか？ ダイエットを始めて５ヶ月目です。 今まで体重が約5kg、体脂肪率が4%減少しました。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 一日の摂取カロリーについて
似たような質問があるかと思いますがあらためて質問させていただきます。 私は、21歳（男）で身長166ｃｍ・体重約59キロ・体脂肪約１８％です。 最近、お腹まわりと体脂肪が気になってきたのでダイエットをしたいと考えております。最近、高性能な体重計を買い、基礎代謝が約１４８０Kcalであることがわかりました。 そこで質問なのですが、健康的にダイエットをする場合、一日のカロリーをどれくらいに抑えたらようのでしょうか？ ちなみに目標体重はー２キロ・目標体脂肪率は１５～１６％です。 また運動しようと思い、万歩計を買い、一日１万歩を歩いております。 お手数ですがよろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 一週間単位で4000カロリーオーバー
一週間単位でカロリー計算しています。 152cm 42キロ 33歳 基礎代謝977カロリー 消費カロリー1300～1600カロリー 年末年始２８日～３日までの 月曜日～日曜日に 爆食いをしてしまい 体重が４キロ増えて 戻すのに必死になっています。 その週は摂取カロリーが 4000カロリー程オーバーしてしまいました。 今週に摂取カロリー〈消費カロリーを 高くして筋トレ＆有酸素運動を 頑張ってますが２キロしか減りません。 体は浮腫みでパンパンで泣きたくなります。 今まで週１ドカ食いチートデェをしても ３日あれば４０キロに戻ってましたが 今は浮腫みも体重も３日経っても 戻りません。 これは脂肪になったんでしょうか？
- 締切済み
- ダイエット・運動
お礼
ありがとうございます。 焦らずに続けてみます。