- ベストアンサー
社会人としてのダイエットの悩みです・・・
こんばんわ☆ いつも、こちらで質問させていただき、皆様にアドバイスをもらってダイエット中の女性です。 私は、身長１６０ｃｍで標準体重よりも１０ｋｇ近く多くて、ものっすごく太りやすい体質です。 これはヤバイと思い、ジムに通い、お昼はお弁当にし、飲み会に行ってもお酒も食事も控えるようにしています。 ところが、飲み会も「ダイエット中なんで・・」といって毎回断ったり、あんまり食べなかったりすると、周りに気をつかわせてしまうので、結局はダイエット前と同じ量を飲み食いしてしまいます。 すると、太りやすい私は、一気に０．５～１ｋｇくらい軽～く増えてしまいます。 その状態で仕事で忙しくてジムに行けなかったりすると、体重だけでなく体脂肪までもぐんぐん戻っていってしまうのです。 そこで本題なのですが、体重＆体脂肪が増えたり減ったりすると、痩せにくくなると聞いたことがあります。 こんな生活の私では、もう痩せることは無理なのでしょうか？ 皆様は、働きながらダイエットに成功されているので、甘えだと思われるかもしれませんが、仕事上、付き合いの食事会や飲み会がべらぼうに多いのです。 そこを考慮していただいて、ご回答いただけると嬉しいです（＞＜。
- berryblue
- お礼率49% (80/163)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数3
- ありがとう数1
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
こんばんわ♪私のダイエットの為ジムへ通ってます。はじめは飲み会などあまり参加せず、頑張ってましたがやっぱり付き合いって大切ですよね。 飲み会が多くても痩せる方法はあると思いますよ。 毎回断ったり、あんまり食べなかったりすると、周りに気をつかわせてしまうので、結局はダイエット前と同じ量を飲み食いしてしまいます。>断ることが不可であれば、食べる内容を考えましょう。飲み物をウーロン茶にする/食べ物は枝豆や豆腐,刺身やサラダを中心に食べる。また,飲み会の後などは0.5kg～1kgの誤差はあると思いますので飲み会の前後で調整します。 私の調整方法ですが、 飲み会が決まってる日の朝,昼は少なめにする(個人的にはカゴメデリシリーズが好きもしくはプロティンダイエットなど）→不可であれば翌日に調整する。 特に飲み会が多い週は運動の量も増やす。 仕事が忙しくジムに行けない日>私は少し散歩などで歩くかお風呂にゆっくり入ります。 こんな生活の私では、もう痩せることは無理なのでしょうか？>摂取量と運動の消費カロリーが分からないのでなんともいえませんが現在の生活で痩せないのであれば今の生活を続けていてもやせません。 ただ、同じ量でも質をかえる、前後で調整するなどはできるはずです。 ダイエットに失敗する方の多くは何かにつけてやせない理由を作って自分で納得していませんか？
その他の回答 (2)
関連するQ&A
- ジムに通ってダイエット
163cm22才の女です。 約１ヵ月前からダイエットをしようと、７kmのウォーキングとちょっとした筋トレ、ちょっとした食事制限をして、体重を65kgから62kg、体脂肪率を38％から32％に減らす事が出来ました。 しかし、ここ最近、体重に変化がみられなくなり、ダイエットのモチベーションが下がってきています。 このまま、自己流でダイエットを続けると、この停滞期？にどのように対応して良いのか分らないので、ジムを利用して、トレーナーの指導を受けながら、ダイエットを続けていこうと思っています。 しかし、こちらのサイトでジムを利用したダイエットについて検索してみると、ジムに通ってのダイエットは意味がないなどの意見をよく見るのですが、実際にはどうなのでしょうか。 ダイエットに詳しい方、教えて下さい。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット
ダイエット 高校生の男なんですが身長は178cmで体重が66kgになってしまいました。以前は63kgでした。体脂肪率も増えて9%になってしまいました。 以前にダイエットした時に1年間位で12kg落としました。その時は日々筋トレも30分のランニングもしていましたが極度に食事量も減らしてました。朝はバナナ。昼はおにぎり1つ。夜はオカズだけ。間食は味噌汁飲む位でした。(現在はしっかり食べてます。) しかし、食事量を減らしたダイエットをしたためか、現在では恐らく痩せにくい体質になってしまって運動などしても64kgまでは落ちますが、それ以上落とせません(._.)_ 質問なんですが、また以前の体質に戻すことは可能なのでしょうか(痩せにくい体質でなくすこと)？また、方法を教えてください。 61kgにしたいので、そのためには体質を改善しなくては落とせません。 恐らくダイエットする必要ないと答えて頂くと思いますが、そのような回答は差し控えて、できれば質問の答えをよろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- スポーツジムでのダイエット
初めて質問させていただきます。 私は28歳女性です。 身長163ｃｍ、体重53ｋｇ、体脂肪23～27％（家の体重計の情報で日によってかなり差がでます）です。 19歳くらいまでは体重が65ｋｇくらいまであり、特に運動をしたわけではないのですが20歳の時になぜか今の体重まで落ちました。 ただ運動をして痩せたわけではないので代謝が悪く便秘で筋肉も全然ないポッコリお腹体型です。 過去の記事を読みつつ私も皆さんにアドバイスしてもらえたらと思い質問させていただきました。 ４月からジムに通いダイエットを始めようと思っていますが、自転車で１５分圏内に3つほどジムがありどこにしようか迷っています。 ジムを選ぶときのポイントなどがあれば教えていただけないでしょうか？？ 運動をほとんどやっていないジム初心者ですが6月くらいまでに体重40ｋｇ台、体脂肪20％くらいまでにしたいのですが可能でしょうか？？ よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットに詳しい方教えて下さい
３２歳の男です。 僕は１０月１５日からダイエットを始めました。 そのとき、身長１７１ｃｍ、体重７５ｋｇ、体脂肪２６％くらいです。 ダイエットを決心した日から毎朝約４０分のウォーキングをしてから仕事へ行き、夜には腹筋２０回、腕立て伏せ２０回を日課にしています。 ごはんの量（お米）も１日約４００ｇ～４５０ｇ程度にして腹７～８分目に抑えております。その他のおかずなどの食事はほぼ変わらずにいろいろな物を食べています。 今朝、起きてすぐでは体重７１．５ｋｇ 、体脂肪２５．６％です。 体重は確実に減ってきておりますが、体脂肪がほとんど変化しておりません。 筋肉を落とさないように筋トレも毎日していますが、体脂肪が減らないのはなぜでしょうか？ 僕の目標は朝で体重が６８～７０ｋｇ、体脂肪が１８～２０％とという目標ですがダイエットに詳しい方教えてください。 まだ１ヶ月ほどしかダイエットをしていませんが効果が出てくるのはもっと後からですか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 私のダイエットこれでいいのかな？
他にも似たような質問がありましたがどうぞご容赦ください。 ２３歳（女）身長１５１ｃｍ 体重５５ｋｇ 体脂肪率３０％ 内臓脂肪レベル４（１０までが正常値との事） 物心ついたときから太っていて、ピーク時（高校３年生）には６５ｋｇありました。 大学４年間かけて最高時で５０ｋｇまで減量しましたが、仕事をはじめて１年間で５ｋｇ増加してしまいました。 このままではいけないと思い、３月末からスポーツジムにも通いだし、親任せだった食事も自分で考えながら作るようにしました。 でも、ダイエット（シェイプアップ）の方法はこれでいいのかと疑問・不安が一杯なのです。 当面の目標は体重５０ｋｇ以下・体脂肪率２５％以下で、それ以後は時間をかけて４５kg程度まで体重を落としたいと思っています。 ・運動面 月～土はほぼ毎日ジム通い。 有酸素運動のマシンのどれか２種類を各４０分程度。 筋トレは６種類を各２０回ずつ１～２セット。 エアロビやヨガの初心者クラスに参加。（毎日ではない） ・食事面 炭水化物を控えめに、高タンパク低カロリーな食事を自炊で。 お昼は自作のお弁当を持っていっています。 仕事帰りにジムに直行するため、ゆで卵とバナナを晩御飯代わりに持っていって、移動中に食べます。 今現在の状況は上記のようなものなのですが皆さんから見て、いけない点・改善点などがあれば教えてください！ あと、上に書いた夕食の取り方がかなり不安です。 正しく減量するためには３食取らなくてはいけないと思い、とにかく栄養のありそうなもので移動中に食べられる物を！ということでゆで卵とバナナなのですが… これなら帰宅後に食べるほうがマシなのでしょうか？ 不明な点がありましたら、補足させていただきます。 どうぞお知恵をお貸しください！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットを始めて半年で10kg落としたのですが始めのように落ちなくな
ダイエットを始めて半年で10kg落としたのですが始めのように落ちなくなってきました。 どうすれば落ちやすくなりますか？サプリにも頼ってみようか悩んでいます。オススメのサプリなどあれば教えてくださいm(__)m 落とした方法はジムに毎日2時間通い、食事は野菜中心にしました。今の体重は↓です。 22歳 156cm 58kg 体脂肪28%
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットしようと思ってます！
私は中学２年生(１３歳)の女の子です！ 152.1kg，41.0kg，20％と体脂肪が結構有ります。。。 もちろん体重も40kgに落としてキープしたいと思っているのですが。。 お母さんにダイエットするからと言うのは嫌なので食事制限などはできません。。 あと生理が4ヶ月ほどきていません・・・。 ちょっと前までは39kgだったのに2kgも増えてしまいました。 こんな中学生にもできるダイエットはありませんか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットをしているんですが・・・
初めまして。 私は３１歳（女）で身長１５３ｃｍ・体重４４ｋｇ・体脂肪２３％です。 ６月から食事制限メインのダイエット（バナナダイエットなど）を始めて、 ひと月に１ｋｇ減量を目標にしてました。 その甲斐あって１１月まではちゃんと１ｋｇづつ痩せていたのですが、 今月に入って体重が落ちなくなりました。 食べる量は今までとほぼ変わってませんし、 むしろ夜チューブエクササイズを始めたのですが、体重・体脂肪は変わりません。 むしろ１ｋｇ増えてしましました。 何か理由があるのでしょうか。 痩せにくい時期等もあるのでしょうか？ 又、基礎代謝は１０９０カロリーで、仕事は７．５時間の立ち（歩き）仕事、 その他日々の通勤や生活などで人並みにカロリー消費をしてると思うのですが、 １日の摂取カロリーは１５００を維持してるのにあまりダイエットの効果が見られません。 こうなると、ダイエットを中止して普通の食生活に戻ったら どれだけ太るのかと不安でたまりません。 何かアドバイスがありましたらよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット開始から一年経ちましたが・・・
ダイエットを始めてからちょうど一年が経ちました。 しかし、思ったような成果が得られず・・・ アドバイスをいただきたいと思います。 プロフィール：154cm・34歳・女性 一年前の体重・体脂肪率：48.6Kg・31.3% 現在の体重・体脂肪率：47.7Kg・29.7% 一年前から週三回程ジムに通っています。 筋トレ6～7種類、ジョギング40分位。 ウォーミングアップ・クールダウンもしています。 毎日ではありませんが、通勤のとき2駅分（2～30分位）歩いています。 エスカレーターは使っていません。 食事面はこんな感じです。 朝食：ごはん（100g）・おみそ汁・納豆・卵・トマト・青汁（りんごジュース割） 昼食：お弁当屋さんのお弁当（ごはんは必ず半分残しています） 夕食：ジムに行く日はおにぎり1個 家で食べる日はごはんを食べない以外は家族と一緒 間食・アルコールは完全に断っているわけではありませんが、 以前よりは確実に少なくなっています。 本音を言えばもう少し体重を落としたいところですが、 体重は一応平均値に入っているようなので まずは平均値をオーバーしている体脂肪率を下げたいと思っています。 私の生活のどこがいけないのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットについて
３８歳。男です。 体重を落としたいな、と思い毎朝ジョギングをしています。 でも、ちっとも体重が落ちないんです。 体脂肪は落ちてきましたが。 体重は現在６９ｋｇあります。身長は１７０ｃｍです。これを６２ｋｇまで落としたいんです。 体脂肪率はジョギングを始めてから落ちてきて、かつては２７％あったのが、現在２２％まで落ちました。 体脂肪は落ちてきたので、このまま続けていけばやがて体重も落ちていくのでしょうか？ ジョギングでダイエットされた方、どれくらい続けて体重を落とされましたでしょうか？ ちなみに私は５月下旬からジョギングを始めましたので、今２ヶ月くらいです。 どうか皆様、ご教示くださいませ。 よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
