水ばかり飲むと太るのですか？

質問

問えば　晩飯を半分程度にして
その代わりに日に多めに水を飲んだとします。
これはダイエットに効果があるのでしょうか？

回答No.5

kicker

世の中にはまだ誤解されている方がたくさんいるようなので、書かせていただきます。確かに水はカロリーゼロです。飲んでも飲んでも太りません。しかし、ダイエットに効果があるか、というと疑問です。何故なら、水は食事の代用にはならないからです。水を飲んでも空腹感を埋めることはできず、逆に余計に空腹感が増すことでしょう。

人間は血液中のブドウ糖の量で空腹かどうかを判断します。胃の中の内容量によって決まるのではありません。試しに水と同様にカロリーゼロのこんにゃくをお腹いっぱい食べてみてください。胃の中はいっぱいになるでしょうが、空腹感は変わらないはずです。水もお腹いっぱい飲めば、空腹は満たされず、逆に血液中のブドウ糖の量を下げる結果になるでしょう。

ダイエットに飲み物を利用するのであれば、少しカロリーのある飲み物(栄養的には牛乳やdeagleさんもおっしゃるように野菜ジュースが好ましいのですが、少しだけ砂糖の入ったコーヒーでも構いません)を食事の前に軽く飲んでから食事を始めるのは効果的です。これは血中ブドウ糖値を高め、実際の食事よりも早く満腹信号を脳に伝えるからです。実際の食事の量を減らすのには貢献するはずです。

何事も「過ぎたるはなお及ばざるがごとし」です。水は身体に必要ですが、摂り過ぎても不足してもいけません。自分でバランスを考え、必要な分だけ摂りましょう。