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前もも
tisakiの回答
＞前はストレッチで伸ばして後ろは鍛えると書かれてありますが前は伸ばすだけでいいのですか？？ 伸ばすのが中心ですが、筋力はある程度必要です。 後ろ側、内側は特に筋力はつきにくいので配慮すべきですよ。 腹筋・背筋ともにいえることですが、表裏となっている筋肉はどちらもバランスよくなることを考えて筋トレをしましょう。 ＞あと筋肉が太くなってしまう負荷ってどのくらいでしょうか？スクワットや両手で２キロのダンベル位はそんなに負荷にならないのでしょうか？？ 私も計２キロのダンベルを持ってやっています。 その程度ならきつい負荷にはならないです。 それでも、疲労感が慢性的になるのならば、重さを軽くすべきです。 まず、１０回もってやっとできるという範囲が適当な重さと言えます。
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