マグネシウムって

質問

マグネシウムがダイエットにいいと聞きました。

どうしてでしょうか？

回答No.4

ayamejyuntou

ダイエットというのは、２種類あって、
１）いわゆるやせるためという意味。
２）身体の健康を保つという意味。

１）でいうマグネシウムは、
結局、ダイエットで、食事等を制限すると、マグネシウムなどの、ミネラルが不足して、身体の調整機能を持つミネラル不足から、体調を崩し、美しくは、痩せられないということです。ですから、適切なミネラルは、欠かさず、採ったほうが、バランスよく、美しくいられるのです。だから、ダイエットにいいんです。必要なんです。汗とかでも、流れて、でてしまうそうですから。

２）でいうのは、ミネラル分というのは、身体の調整機能があるので、正しく採って、バランスのいい、体調のいい身体作りに必要な栄養分であるということです。

以下に、インターネットで検索してみたマグネシウムの説明を載せますね。
参考にしてください。
ダイエットにマグネシウムなどの、ミネラル分を、上手に取り入れて、
美しくダイエットしてくださいね。

成人体内に約２５ｇあります。
このうちだいたい２／３は骨組織にあります。
残りが、筋肉やその他の細胞に含まれています。

マグネシウムの働き：
体内でエネルギーが作られたりする酵素の働きにかかわっていて、多くの酵素の働きを助ける 補酵素として働いています。
また、筋肉の収縮や神経機能の維持にも重要な働きをします。

以前は不足することはなく、余り重要視されていなかったのですが、近年マグネシウムの慢性的な不足が虚血性心疾患の発症と関係があるとの報告もあり注目されてきました。

他にマグネシウムが不足すると
高血圧、脱力感からしびれ・筋力の低下、不安・興奮などの症状が出るといわれます

カルシウムとマグネシウムのバランス
カルシウム／マグネシウムの比率が高くなると（だいたいマグネシウムが不足すると）虚血性心疾患が増えるという報告などを考慮して、厚生省は日本人の栄養所要量にマグネシウムをカルシウムの約半分ということで、300ｍｇを目標摂取量として発表しています。

所要量は成人1日当たり300ｍｇです
マグネシウム多く含む食品・常用量当たりmg
食品名 大豆(乾)大さじ2杯22g(48)ひじき1人前6g(37)
青のり小さじ１杯１g(13)ほうれん草1人前70g(50)
煮干し10尾15g(35)