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ふくらはぎの内側の筋肉をつける方法
タイトルのままなんですが、ふくらはぎの内側の筋肉をつける方法を教えて下さい。 できれば、ふくらはぎの何という筋肉を鍛えればよいか、 その為の運動方法など、できるだけ実践的で効果的なのをお願いいたします。 また私は全くの素人なので、どのくらい時間が必要かなど、具体的に教えてほしいです。 ご存知の方、どうぞよろしくお願いします。
- Chagall
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- linus3030
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ヒフク筋 ヒラメ筋といいます。 足首の間接は屈曲伸転のみで 横の自由度はほとんど無いので（少しはあるが） ヒラメ筋の左右を個別にアイソレートすることは 通常行いません。
お礼
筋肉の部位名前までありがとうございます。 そうですか、通常はしないんですか・・・m(_ _)m 何故かふくらはぎの内側だけが筋肉ないんですよね・・・。（脂肪もない） ずっと昔に、足首の間接を痛めたことも関係してるのかな。 大変参考になりました。ちょっと調べてみようと思います。 どうも有り難うございます。
補足
ヒフク筋 ヒラメ筋で検索したら、たくさんエクササイズ方法がありました。 大変参考になりました。どうも有り難うございました。
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参考URLまでどうもありがとうございます。 さっそく軽くやってみたら、なるほど、ふくらはぎの筋肉がピクピクして、効果がありそうな気がします＾＾； 大変参考になりました。どうも有り難うございました。