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不眠です・・・。
現在、妊娠２６週です。第二子ということもあり、お腹はびっくりするくらい大きくなりました。 そのせいか、睡眠が満足に取れなくなりました。 毎晩決まった時間（１１時くらい）には床に入るように努めていますが、なんとか眠れるのは毎晩１時か２時・・・。しかも、何度も目が覚めてしまい新聞屋さんが来る頃にはすっかり目が覚めてしまいます。 頻尿でもないので、トイレに行きたくて目が覚めるというわけでもないのです。 上の子（２歳）もいるので子どもと一緒に１時間ほどは昼寝が出来るのは幸いですが・・・。 抱き枕を使用したり、いろいろ睡眠が取れるよう工夫はしていますがなかなか・・・。 質のよい睡眠を得るためにはどうしたらよいのでしょうか・・・。
- jinno39
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- pooh0123
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現在妊娠23週目の妊婦です。 私の場合、今までうつ伏せ寝だったのでお腹がつっかえて体勢がしっくりこないのと、お手洗いがちかくなったのと、やはりこれからの生活の不安も少々あって眠りが浅いようです。元々、妊娠前から寝つき・深さとも悪かったのですが・・・ 妊婦さんへのアドバイスというわけではないのですが、私がよく眠れるように実践していることを書いて見ますね。 ・お散歩を1.5～3時間 ・ぬるめのお風呂にゆったりと入る ・アロマオイルをハンドタオルにたらして枕元に置く あと、少々費用がかかってしまいますが、低反発マットを敷いたら寝つきが良くなって眠りが深くなったような気がします。 といっても、これらを実践しても私も夜中の3時頃から起きてしまい、寝れないときもあります。そんなときは「寝なくてもいいや」って開き直ってお布団でぼーっと過ごして朝を迎え昼間眠くなったら寝ています。 私の場合、まだ子供も居なくてわがままができるのでjinno39さんにお役に立てそうなアドバイスができなくてごめんなさい。
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頻尿について悩んでいます。 1年程前から、仕事が始まる日曜の夜に寝つきが悪くなり、 睡眠不足がちだったのですが、他の日は眠れていたため、 単なる仕事に行きたくないという、軽いストレスだろうと気にしていませんでした。 しかし、その3ヶ月後ぐらいから、昼、夜問わず、トイレが近くなり、 睡眠中にも1～2回、トイレで目が覚め、 普段眠れていた日まで、睡眠が妨げられるようになりました。 （トイレで目が覚めてしまうと、なかなか寝付けないため。） 今年になってから、睡眠中に、3～4回、尿意を感じるので、 泌尿器科にかかり、グラビッド錠を処方されました。 少しは改善されたのですが、 まだ睡眠中にトイレに行きたくなるので、 今度は、フロモックス錠を処方され、 一週間前に飲み終わったのですが、 未だ、睡眠中に行きたくなり、睡眠が妨げられます。 それとは並行して、寝つきが悪さがひどくなってきたので、 内科に行き、睡眠導入剤（マイスリー5mg）を処方され、 今、飲み始めて、3日目となります。 飲むと、眠れるのですが、 やはり、6～7時間後にはトイレに行きたくなり、 目が覚めてしまい、その後眠れなくなってしまいます。 （私としては、8時間睡眠をとらないと、疲れがとれた気がしません。） 泌尿器科、内科から共に、 「効かなかったら、もう一度来てください」、と言われているのですが、 泌尿器科にもう一度かかったらいいのか、 それとも睡眠導入剤をもらっている内科で、 頻尿についても、相談したほうがいいのでしょうか。 または婦人科に相談したらいいのでしょうか？ （来週、別件で行く予定があります。） 周りでは、内科にかかった人もいれば、 泌尿器科、または婦人科にかかった人もいるので、 どこに行けばいいのか、悩んでいます。 アドバイスを頂けますと、幸いです。
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お礼
ありがとうございました。pooh0123様のアドバイスを読んでいて、運動不足だったかなと思いました。 今日は早速娘と一緒に散歩に繰り出しました。 おかげで、娘はおとなしくお昼寝（３時間）してくれ、私もしっかりお昼寝できました。 アロマもよさそうですね、明日にでもアロマを買いに行ってみようかと思います。