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腹筋すると腰の骨が鳴る
kannadukiの回答
- kannaduki
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こんにちは 腰がどのように悪いのかわからないので，腰については何もいえませんが。 腹筋と背筋の差が大きいのではないでしょうか？ 腹筋をしていればある程度の背筋もついてきます，また姿勢でも腹筋・背筋は鍛えられますので，日頃の姿勢も気をつけてみてください。 動かすたびにゴキッっと言うのであれば，やはり刺激の少ない静的トレーニングがいいかと思いますよ。 必ず膝を曲げた状態で行うこと，お臍を覗くようにして（背中を丸める）肩甲骨の下が浮くくらいまであげる（やり始めしんどいときはそんなに上がらなくても良いです）その状態で７秒程停止する，止めているときも呼吸することを忘れないで下さいね。 足をあげる腹筋は腰が痛いときは控えた方がいいですよ。
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