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痩せたけれど脚が…
こんにちは。20歳の大学生の女です。 こちらではいつもお世話になっています。皆様の質問や回答を元に、私も3月ほどからダイエットを始めました。 (1)踏み台昇降40~60分を週4回以上。 (2)ひねり腹筋100回、背筋100回、スクワット50回。を一日置きにローテーションで。 (3)一日の摂取カロリーを約1500カロリー(1500じゃなくても前後100カロリー以内に収める)設定。 (4)日頃気付いた運動(大学からの帰り道は徒歩。階段を必ず使うなど)をする。 という事を重ね、161センチ57キロだった体重が53まで落ちました。バスト82センチ、ウエスト58センチ、ヒップ87センチとなりました。 ですが…脚(特に太もも)がまったく痩せません…現在太もも52センチですが、スカートを着ようと思っても、ウエストは入るのにヒップがキツキツでなかなか新しいスカートが買えません…ふくらはぎも太くて…ダイエットする前とほとんど変わっていないのです… 親には遺伝もあると言われるのですが、どうしても健康的に脚を痩せたいです! 目標体重は50キロなので、これからも上記の運動は続けるつもりですが、それに足して脚のための運動を何かやりたいです!部分痩せは無理なのは勉強したのですが、何かこの部分に筋肉を付けれる運動などありませんでしょうか?是非ご教授ください!
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ご回答ありがとうございます!! 本当に丁寧なご指導を有り難う御座います!とても助かります! 食事につきまして、とても気を付けようと思います!脂質はできるだけ控えるようにします。 それから運動につきまして、もう目からウロコでした!!有酸素運動でカロリー燃焼し、筋トレして鍛えて筋肉をつければいいんだと思っていたので、ストレッチもとても大切なことに気付き、気をつけて教えていただいたとおりにやってみようと思います!オススメのストレッチを頑張って重ねてみようと思います!ふくらはぎの運動は電車を待っているときや階段でも出来そうなので、日常に取り入れてみようと思います。 浮腫みについてはどうしても授業を受けているとあちこちむくんでしまって…気が付いたら揉むだけでもして気を付けようと思います! それから素肌についても気を付けようと思います! 頑張って綺麗になりたいです!!どれも無理なく出来そうなので、楽しみです!実はダイエットのために運動を始めてから体重が減るのと筋肉が付き、同時に今まで不順だった生理が毎月決まった日に来るようになってくれて凄く嬉しくて、ダイエットとはいえ楽しいです! たまに甘いものが食べたくなってしまうので、それを頑張って気をつけて、ストレッチや運動、頑張ります!有り難う御座います!