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背中と腰(特にうしろ側)のぜい肉を減らすために良い運動はなんでしょうか?

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背中と腰(特にうしろ側)のぜい肉を減らすために良い運動はなんでしょうか?
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腕立て伏せ、スクワットがいいと思います。 背中は縮めます。肩甲骨を寄せ合うように・ 腰部は伸ばすようにします。 柔らかく強い筋肉は,引き締まって見えます。
腕立て伏せ、スクワットがいいと思います。
背中は縮めます。肩甲骨を寄せ合うように・
腰部は伸ばすようにします。
柔らかく強い筋肉は,引き締まって見えます。
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