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禁煙セラピーのような「やめる」のに便利な本
こんにちは。 禁煙セラピーという本がありますね。 私の父も禁煙セラピーを読んで、何十年間もお付き合いしてきた煙草とアッサリお別れしてくれました。 父曰く洗脳されてやめたそうですが、洗脳なら他に良くないものを簡単にやめさせることが出来そうです。 例えばお酒、ギャンブル、子供のゲーム、それや挫折してしまう人にダイエットを叩き込んだり。 そのような何か「やめる」のに便利な本は他にあるんでしょうか？
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禁煙セラピーでタバコを止められた方に質問です 禁煙セラピーという本を買おうと思っているのですが、タバコを吸いながら読んでも効果はあるのですか？最後のページを読み終わるまでタバコを吸っていてもいいのでしょうか？ 大体どのくらい読めば効果がでましたか？禁煙セラピーで止められた皆さんの経験やアドバイスお願いします！
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禁煙したいと思い禁煙セラピーを何度か読み直しましたが、まだ禁煙できておりません。 禁煙セラピーでは、精神力でタバコをやめるな・・ １．『自分にもできる』ということを認識する。 自分は誰とでもかわりはないのだし、自分に次の一本 を吸わせるのも自分だ！ ２．『禁煙で失うものは何もなく、あるのは多大な利益だけだ！』 禁煙すると健康になり、無駄金をつかわないだけでなく楽しい ３．『ちょっと１本だけなら・・』という吸い方はないことを認識する。 喫煙は麻薬中毒であり連鎖反応である。 ４．『喫煙行為の意味を把握する』 西側諸国では致死率Ｎｏ１であり、癌になってからは遅いと書かれております。 自分なりに、理解しても禁断症状（洗脳）が出て３時間もするとすぐにタバコを吸いたくなり、吸ってしまいます。 過去にセラピーで禁煙されたかたからお聞きしたいのですが、私はセラピーの本質を読んでいないのでしょうか？ 本当に最後の１本で禁断症状もなく精神力でなくタバコをやめられましたか？ セラピーの最後の方に書かれている禁煙できない人に『禁煙しようとしているのにタバコを吸っている』に該当している自分がおります。 是非セラピーの本質を分かり禁煙したいのでアドバイスお願いします。
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３４歳男性１日５０～６０本のヘビースモーカーです。 過去１年間だけ禁煙できたことがあります。しかし、その時はなぜやめれたか分かりません。１日目から全く禁断症状がなく楽に禁煙できました。魔法にかかってたようでした。 しかし、１本吸ってしまってからは、もう何百回とチャレンジするものの２日が限界、たいてい、２時間で我慢できずに、自販機にタバコを購入しにいきます。 なんて意思の弱さなんだろう、と自分でも呆れてます。 禁煙セラピーは７年くらい前から持ってて、何百回を繰り返し読んでます。 それでも、禁煙できないのは、本を理解してないからでしょうか？ 明日、また読んでみようと思いますが、禁煙セラピーで禁煙成功された方で、重要なポイントや理解するコツとかあったら教えてください。 飽きるほど読んでて、自分では理解してるつもりなのですが、できません。よく騙されやすい人ほど禁煙セラピーは効果があると聞きますが、騙されやすい方です。 なんとしても禁煙したいです。 よろしくお願いします。
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私は、喫煙暦15年の30代の女性で、一日の本数は少ない時で4本～多い時で15本ほどです。 今までに何度か「タバコを止めたいなぁ」と思った事はありましたが、真剣に「禁煙」について考え出したのはここ二週間ほど前からです。 禁煙について考え始めて、ネットなどで皆さんの体験談を見たり、害について改めて知ろうとしました。(今までは、知ろうとしなかったし聞く耳をもたなかった) そこでまず「24時間だけ抜いてみよう」と思いました。吸いたくて仕方なくなりましたが、何とか乗り越えました。 そして今度は「3日止めてみよう」と思い、めちゃめちゃ吸いたくて仕方ない衝動を、電子タバコや飴やガムなどで紛らして乗り越えました。 それと同時に以前に購入した「禁煙セラピー」の本が読みかけで眠っていることを思い出し頭から読み始めました。イラスト版も読みました。 (本には読んでいる間は吸っていても良いと書いてありますが) 禁煙を始めてからは、身体がポカポカ温かく、走ることが何より嫌いだったのに、むしょうに近所を走り回りたい気持ちになるなど、自分でも変化に驚きうれしく感じました。 禁煙5日目、「禁煙セラピー」もラストの「最後の一本を吸う」章まできました。 本を読んで、自分は今までいかにタバコに支配されていたか、また洗脳されていたかということがよくわかりました。 書いてあることは本当にもっともで納得も賛同もしますし、見透かされたようで胸が痛くなりました。 それなのに最後の一本を吸う覚悟がなかなか出来ずにおります。 私は、自分を確かめるつもりで5日ぶりにタバコを一本吸ってみることにしました。その味はひどくまずくて臭くて、毒のイメージがして吐きそうになり、すぐ歯を磨きました。 この5日間で自分の身体がタバコを受け付けなくなっていることがうれしくて、見えなかったゴールが少し見えた気がして、晴れ晴れとした気持ちになりました。 これが「最後の一本」だったのかもわかりませんが、自分の中で「最後の一本」と決めるふんぎりがつかないのです。 「タバコの罠」は理解できたつもりなのに、タバコとの縁を完全に切ってしまうおもいきりがつかないのです。 もうタバコに振り回されるのは嫌だし、毒を吸い込みたくないのです(戒めにタバコの箱に「毒」「死ぬ」と書きました) それなのに、吸いたくなってしまう自分がいて、本当に情けなく、腹立たしく感じています。改めて自分は中毒であり、タバコに洗脳されているのだと思い知りました。 長くなってしまいましたが、「禁煙セラピー」を読んでやめられた方、 あなたの喫煙年数・一日の本数と、本にもあるように「三週間の禁断症状」はあったかどうか、またその間どうやって乗り越えたか、どれくらいから楽になったか等、教えて頂けると助かります。 他に何か私に良いアドバイスがありましたら、お力を貸して頂けますようどうぞよろしくお願い致します。
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1年前に禁煙セラピーを読んで禁煙していましたが、1週間前にとうとう吸ってしまいました。 昔は1箱／1日のペースだったのですが、吸い始めてからは2本／1日の状態です。 旦那も同じ日に禁煙を始めたのですが、私が吸った事に対してご立腹。私は落ち込みまくっています。 もう1度チャレンジしようと再度禁煙セラピーを購入して読み始めています(1年前に買った本は友人にあげてしまいました) 禁煙セラピーでは1回失敗すると、2回目は効果がない・・・と聞く事がありますが、1度挫折した後に禁煙に成功した事がある方いませんか？ 確かに1回目に読んだ新鮮さが今回読んでも感じられなくて、自身がなくなってきました・・・。 「意思が弱いだけだ」というのは重々承知で凹んでいる最中なのでご勘弁を・・・。 また、禁煙→喫煙→禁煙を達成された方にお聞きしたいのですが、禁煙の繰り返しで体重の変化ってありましたか？実は禁煙してから4キロも増加してしまったので、再度の禁煙でまた増えるかも・・・とちょっと恐怖です。 もちろん禁煙するのが先なのは承知ですが、参考までに教えて頂けると嬉しいです。
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今回 禁煙しようと考えたのは 彼が肺検診で引っかかり 禁煙を始めたからです。 今まで、出来ればやめたい 程度にしか思っていなかったのですが‥ 喫煙暦15～１6年、1日1箱程度です。 以前、ニコレットで いいところまで行ったのですが‥ 今回は まず、禁煙セラピーを読みました。 途中 納得したものの 読み終わって 【さあ！最後の一本を吸いましょう】で、最後の一本が これか、コレにしようか‥と 最後の一本を 決められません（＞＜） 本を読む前、減煙→禁煙と思っていたのですが 減煙は もっとやめられなくなるとか、補助剤を使うのはダメとか‥ 著者のように 具合を悪くしたこともなく、痰や咳も出ず なので‥。 一日も やめてられないのです。 本を読んで 余計に 減煙もダメなら 減煙することは無駄だと 開き直りみたいな気持ちです。 決心がつかないのかもしれません 起きているときは 3時間くらいが 限度です（吸えない場所等ならなんとか、我慢できます）。 わがままな喫煙者で 人のタバコの煙は 煙く感じ、食事中の煙には腹が立ちます。 禁煙中 副流煙でも 吸いたいと思う人が居ると聞きましたが 私はそうは思わないと思います（そこまで 苦しい思いをしていないからかもしれませんが‥） 環境上 タバコは 手近かにあり、灰皿やライターなど 目に付かないようにすると言うことは 不可能です。 禁煙セラピーにとらわれて、逆に ニコレットや減煙が 出来ないでいるのです。 ニコレットや減煙で 成功された方 居ますよね～？？ きっぱりとやめられない 情けない 私に アドバイスを お願いします
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ご回答ありがとうございます。 おお、同じ作家さんが似たような本を出していたのですね。 興味があるので読んでみることにします。ありがとうございました。