自転車通学、２０ｋｍはきつい？

質問

高校生、女です
ダイエット、体力づくり、交通費節約のために学校まで自転車通学をしたいと思っています。
ただし時間がかかるので、春休みの部活がある日だけ実行したいと思っています。（平日のみ）
そこで調べてみたところ、なんと学校まで２０ｋｍ！
ついでに毎日電車で通学していたのですが、電車だと１時間かかります。
２０ｋｍを毎日自転車で行くのはどれくらい時間がかかるものなのですか？
それと、２０ｋｍを毎日行くのは無理なことだとおもいますか？
もうひとつ、これってやせられるでしょうか？
アドバイスお願いします。

回答No.6

mujinn · ベストアンサー

20kmならスポーツバイクだと(ロード推奨)、丁度50分～1時間ぐらいで行ける為、結構羨ましい距離です＾＾ ただし、ママチャリで毎日行くにはちょっと辛い距離ですね…ちなみに、自分の高校時代はママチャリ通学でしたが、15kmで大体45分程度でした(ペダル回転数低いし、休んでいる事が多かったのでダイエット効果は無かったです)

自転車では痩せられないと言う方は多いんですが、方法が悪い為なんですよね＾＾；； 筋肉がつくと言っても、スマートに付くだけなので…基礎代謝も上がり良いことばかりです。毎日往復40kmも走行していたら絶対に痩せますよ＾＾ ただし、以下の点に気をつけてくださいね

軽いギアを常用し、ケイデンス(ペダルの回転数)を90程度を常用してください、初めはきつくてもダイエットにも最適だし(足が細くなる)慣れたら楽に漕げるようになれます＾＾ 反対に、足に負担が来るような重いギアを漕いでると…体に悪いばかりで筋肉も無駄についてしまいます。
自転車は元々楽に移動する為の道具です、結構ペダルを休める場面がでてくると思うので、その辺りを意識してペダルを休めない用にしましょう！！また、ダイエットを目的とした場合、心拍計等々があれば効率的に痩せる事も可能です

20km程度なら、全く運動をしていない家の妻でも、ひょいっと1時間程度で行ける距離ですし、初めは辛い距離かもしれませんが、電車で行くより全然爽快で楽しいことも結構あると思います＾＾

お礼

ケイデンスっていうのがよくわかりませんが、ちょっと速めに行けばいいってことでしょうか？
長い時間、ちょっとがんばって漕げばやせられるでしょうかね？
私の自転車にギアはないので、親の自転車を借りたいと思います。
ありがとうございました！

回答No.5

E-mi

片道１０キロ以上を通学していた事があります。
自転車通学を始めたころは、５０分前後かかっていましたが、慣れてくると４５分、４０分と縮み、最終的に平均３５分になりました。
最高記録は２５分でしたが、帰宅する時しか出せませんでした。
理由は、帰宅時の方が下りが多いことと、追い風の事が多いためです。
ちなみに私の最高速度は時速４０キロ以上です。（自転車専用速度計で計測した結果）
現在でも４０キロ以上出せますが、高校生当時は脚力に自信があったので少なくとも現在よりは出ているかと思います。

ダイエット目的の場合、力一杯こがない方が良いです。
力一杯こぐと、私のように競輪選手みたいな足になってしまいます。（筋肉モリモリの丸太みたいな足）

お礼

ゆっくり気長に漕いで見たいと思います。
ありがとうございました。

回答No.4

vanial

私も通学に片道１５kmの自転車通学を１年間していた事があります。
この経験から申しますと、

・坂道の有無や数によって通学時間が変わる。（1～2時間）
・坂があると大変。
・最初はきつくても、そのうち慣れる（私は運動部でした）
・やせられるけれど、少し筋肉ついてしまう。

一度走ってみるといいですよ。走れそうか、それともできないか、はっきりしますから。
始めの数日間は、なんだか腕や脚が張っちゃいますけどね。＾＾；

お礼

大きな国道を使うので坂はそこまでありません。
ほとんどまっすぐ道が続いているので、その点は楽かな？
明日あたり、調子がよければ走ってみたいと思います。今日は調子が悪いので走れるかわかりませんが（＾＾；
ありがとうございました。

回答No.3

masa0809

こんばんは。
脂肪を燃焼させるにはちょうど良い距離ですね。
うらやましい！
20kmでしたら、慣れればちょうど1時間で走れます。
そのくらいの時間をかけて20kmを走れば、
有酸素運動の範囲ですので、
脂肪が燃焼しますし、必要以上の筋肉もつきません。
コツは軽いギアで足を回すことです（1分間で80回転くらい）。

僕は、職場まで50kmのところに転居する前は
ちょうど20kmのところに住んでいました。
通勤時間も電車より少なく、半年で8kgの減量になり、
もちろん通勤定期代分が余裕になりました。
20km・・うらやましい。

今は年に数回片道50kmを通勤しています。

お礼

５０ｋｍ！？それはまた遠いところに住んでいらっしゃるのですね。
半年で８ｋｇかぁ。なれたら毎日の通学にも自転車を使っちゃおっかな♪
ありがとうございました。

回答No.2

saidenna

自転車の速度って時速１０キロプラスαってところです。ママチャリで少し急ぎ気味で１５キロくらいです。急いでこいでも１時間以上掛かりますよ。毎日往復で２時間半以上は掛かるのでしょうね。期間限定なら可能だと思うけど大変だと思いますよ。

痩せられるかどうかは不明ですが、たくましい太股になると思います（やりすぎればだけどね。競輪選手並？？）。

お礼

１時間ちょっとくらいなら大丈夫かな？
体力がほしいので（＾＾） ゆっくり時間をかけていけば筋肉もそこまでつかないでしょう。
１時間半を目安に一度走ってみたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.1

mio_design

会社の同僚で、毎日片道30Ｋｍを自転車で通勤している人が居ました。元々はダイエットで始めたそうですが、確かに脂肪は減ったが筋肉がついたので体重は変わらなかったと言ってました。

お礼

体重は減らなくても別にいいです。
ダイエットもしたいけど、体力づくりもしたいので。
ありがとうございました。