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認知療法
chercherの回答
以前調べて自分でも読んだことがある本を二冊ご紹介いたします。 こころが晴れるノート―うつと不安の認知療法自習帳 大野 裕 http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/442211283X/qid=1111465666/sr=1-1/ref=sr_1_10_1/249-6860125-1177109 とりあえず一通りのことがわかり、自分で書き込みながら認知のゆがみをチェックできるシートも載っているのですぐに実用できます。 心の傷を癒すカウンセリング366日―今日一日のアファメーション 講談社プラスアルファ文庫 西尾 和美 http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4062562952/qid=1111466328/sr=1-1/ref=sr_1_10_1/249-6860125-1177109 自尊心が足りない、常にマイナス思考をしてしまう人にはお勧めです。症状をやわらげてくれると思います。読み続けるだけなので非常に簡単に実践できますが、認知療法そのものではなさそうです。 あと、すぐにプリントアウトして使えるシートをHP上においてくれている人がいます。 http://psych-toolbox.hp.infoseek.co.jp/CBT/index.html こちらのサイトは書籍の紹介も詳しくされていますのでごらんになってはいかがでしょうか。
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