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ハチミツの糖分
私は、ハチミツが好きで、牛乳にハチミツを混ぜて飲みます。 ハチミツも摂りすぎると、糖分のとりすぎということで 糖尿病になることもあるのでしょうか？ 教えて下さい
- pororinpa
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- 栄養・サプリメント（健康）
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蜂蜜、私も好きなんですよ。(*^＾*) さて、蜂蜜を取りすぎると糖尿病になるか？ですね。 まず、１００ｇ当たりのカロリーですが、普通の砂糖（上白糖）は３８７ｋｃａｌです。そして、蜂蜜ですが、２９４ｋｃａｌ。つまり、砂糖の約７５％のエネルギーです。 糖尿のことですが、遺伝（インシュリンの出が悪いとか、感受性が低い等）は勿論の事、肥満、ストレス、生活習慣も発症する原因の大きな１つです。（豊かな今の時代誰にでもその危険がありますね。） 牛乳に入れて飲む程度なら、大さじ１杯（２２ｇ）位として、約６５ｋｃａｌ。です。 良く蜂蜜を健康食品として取られる方がいますが、あくまで、甘味料と考えて下さい。薬のように意識して取るものではありません。患者さんにはいつもこうお話ししています。pororinpaさんのように、嗜好品として取られている程度なら、良いのですがご心配の通り、糖分（エネルギー）の取りすぎ、は、糖尿病を引き起こすきっかけを作ります。 良く後で、運動しますから、といわれますが。運動で、カロリーを消費しようと考えるのは非常に難しいです。例えば、たった、大さじ１杯の蜂蜜では、約４２分間（女性、５０ｋｇ位の人として）も歩かなくてはなりません。 運動が無駄というのではなくむしろ、お薦めしますが、あくまでも、運動で、食べた分が帳消しになるのではなく、筋肉を付けることにより、代謝を良くしたり、インシュリンを節約する事（つまり、体脂肪の元を作らせないので、肥満を予防してくれる）に魅力があるんです。 糖尿病を気にされているのは、身内の方でいらしゃるからでしょうか？それとも健康診断で、血液検査の結果が気になられるのでしょうか？ 何れにしても、なってしまってからでは、食事制限が付いたり、生活の質がかなり落ちてきます。結論からすると、蜂蜜なしでも飲めるならそれに越したことはないですが、楽しみの一つでもあると思いますし、ご自分で、取りすぎないように、管理されることをお薦めします。（他のおやつやジュースを控えるとか、）管理栄養士のはしくれものです。
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- kotoko
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花みつは約７５％はブドウ糖と果糖だそうです。 http://group.lin.go.jp/bee/syoutai.htm はちみつの成分は約80％が糖分です http://www.3838.co.jp/beepark/restaurant/restaurant_naru.html
お礼
早速ありがとうございました
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