ふくらはぎのつりやすさを解消する方法
- ふくらはぎのつりやすさを改善する方法について教えてください。
- 食事や運動の改善でふくらはぎのつりやすさを軽減する方法についておしえてください。
- ふくらはぎのつりやすさと体重の関係について教えてください。
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ふくらはぎが”つり”やすい
皆様初めまして。 ご存じの方がおりましたらご教授いただけると幸いです。 去年くらいから異常に足がつりやすい体質になってしまいました （こむら返り？いうんでしょうか？） 会社のサッカー部に所属しているのですが 試合中前半（３０分）持てば良い方なんです。。 何か解消法とかないでしょうか？ 試合前に時間かけてアップしても駄目なときもあります ３ｋｍを１２分前後で走れますので（片足１ｋｇのフットバンド巻いてます） 体力的には問題ないと言われているのですが・・・・・・・・・ 週１くらいしか走ってないんですけどね つりやすい体質になったのが激やせしてしまった １年後くらいからです。 １人くらし初めて間食なくしたら１ヶ月程度で１０ｋｇ落ちました （現在１６８ｃｍ、６３ｋｇです） なにか関係ありますでしょうか？ よろしくおねがいします
- pcunix
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質問者が選んだベストアンサー
こんにちは。 足がつりやすいというのは、マグネシウム不足と聞いたことがあります。 カルシウムの１／２の量のマグネシウムを取らずに、カルシウムを取りすぎると、骨からマグネシウムが溶け出してもっとつりやすくなるそうです。 カルシウムとマグネシウムのバランスはどうでしょうか？
その他の回答 (2)
- myeyesonly
- ベストアンサー率36% (3818/10368)
こんにちは。 食生活に問題は生じてませんか？ fuji1 さんの仰るように、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムなどの無機塩類、ビタミン各種はスポーツをやる人は普通の人以上に沢山とる必要があります。 激痩せしたところからみて、そういう必須の栄養分もかなりおちてるような気がします。 もし一人暮らし初めてからの食生活で心当たりがないのであれば、直ちに病院に行きましょう。kokiriko さんおっしゃる糖尿病だけでなく、内臓疾患の可能性大です。
お礼
myeyesonly様 ご回答ありがとうございます。 やはりバランスが悪いみたいですね。 ただ食生活、睡眠時間共に独身時代の方があれていて 結婚してからの方が安定しております。 あとカリウムのことは他のＨＰで見ていて 試合前にバナナを食べていた時期もありました。 そのときの方が今よりはマシだったと思いますね。。 マグネシウムに気をつけてみたいと思います ありがとうございました
- kokiriko
- ベストアンサー率22% (121/535)
病院に行って見てもらったほうが良いと思います。 足がつる。劇やせなどは、糖尿病の特徴です。
お礼
kokiriko様 ご回答ありがとうございます。 激やせしたのはもう４年前のことでそれ以来 体重は安定しております。 その後病院でも診察をを受けましたし 健康診断の結果も毎年、異常はありません。 ちょっとこちらの言葉が足らず申し訳ありませんでした。。。
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お礼
fuji1様 ご回答ありがとうございます。 おっしゃるとおりバランスに気をつけてみたいと思います カルシウムとマグネシウムですよね。 ありがとうございました