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筋トレ中の効果的な食事方法は?

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筋トレ中は、練習後はたんぱく質を多く含んだ食事を食べています。減量中は、野菜、果物を中心とした食事をし、最近は量も減らしています。しかし最近は体重が落ちません。野菜とパンだけというのも試しましたがこれはダメでしょうか?
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回答 (全1件)

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レベル13

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 kugiさん、こんにちは。スコンチョといいます。(^_^) >>しかし最近は体重が落ちません  この辺が難しいところですね。ご質問全文を読む限りでは、ダイエットや 筋トレに関してもかなりご存じの方だと思います。  ポイントは、痩せたいのか・体重を落としたいのかの2択ですね。ご承知 のように筋肉は脂肪よりも比重が重く、筋トレ=体重減になりません。 >>減 ...続きを読む
 kugiさん、こんにちは。スコンチョといいます。(^_^)

>>しかし最近は体重が落ちません

 この辺が難しいところですね。ご質問全文を読む限りでは、ダイエットや
筋トレに関してもかなりご存じの方だと思います。

 ポイントは、痩せたいのか・体重を落としたいのかの2択ですね。ご承知
のように筋肉は脂肪よりも比重が重く、筋トレ=体重減になりません。

>>減量中は、野菜、果物を中心とした食事をし、最近は量も減らしています。

 昔は「油抜き」というのがダイエットの近道と考えられていましたが、
現在ではバランス良く食べ、脂肪酸なども摂取しないと脂肪の燃焼が十分
行われないばかりか、身体にかかるストレスで痩せにくいとさえいわれて
います。

 近頃はダイエットオイル等、手軽に購入できるようになっていますので、
お試しになられてはと思います。また、体重を落とすには筋トレ等の無酸素
運動よりも、長時間にわたる有酸素運動(エアロビクス)が有効なのもご存じ
だと思います。ウォーキングあたりからはじめられてはどうですか。手っ取
り早い方法なら水中歩行(プール)がお勧めです。 
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