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熟睡の方法
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これだけでは、専門医は答えを書き入れないでしょう。 つまり、本当に困っているとは思えない文章だからです。 病院で診察の時に聞かれる程度の情報は必要です。 で、とりあえずは、昼間の生活習慣を規則正しく、運動も行い、食事で不足する三大栄養素や微量栄養素をサプリも使い、それにより代謝や免疫を正常化する事です。
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- mitoko0924
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熟睡できませんという方は、本当は熟睡してんですよ（笑い）本当に眠れないならば、不眠治療として心療内科を受診することをおすすめします。私は、一時間しか夜眠れなくて、昼寝で睡眠不足をおぎなっています。今までの経験からすると、最も効果のあったのは低反発マットですね。それと自分にあった枕をさがすべきですね。就寝前の半身浴もいいみたいですよ。それと、できるだけ下着はつけないで、パジャマだけをおすすめします。これだけやって睡眠時間が３時間をきるようであれば、早めに心療内科にかかって睡眠薬を服用してください。
- pon-suke
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寝る時は何を着てらっしゃいますか？ 以前、ＴＶの情報番組で観たのですが体温調節が上手く出来てないと 不眠になりがちなのだそうです。打開策にはパジャマ着用が１番だと 言ってましたよ。もし、パジャマ以外でお休みのようでしたら、１度 パジャマにしてみてはいかがでしょう。
- pco1633
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えと、 食後３時間以上経過している事 ゆっくりめのぬるめのお風呂 １５～２０分ほどのストレッチ 照明は暖色の間接照明 テレビや読書は避け、ゆったりした音楽など どうでしょうか？
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