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熟睡出来る方法
美容のために睡眠をしっかり取ろうと思っても 仕事が忙しくて寝るのは一時過ぎ…。 しかも浅い眠りで顔がげっそりしてしまいます。 誰か熟睡出来る方法はありますか？ なんでもいいので教えてください。
- mitubatichan
- お礼率30% (55/183)
- スキンケア
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質問者が選んだベストアンサー
よく眠れない原因は、頭だけが疲れている状態が多いそうです。布団にはいる前に体操してみてはどうでしょう？そんな時間がなさそうなら通勤の帰り一駅くらい歩いてみるとか。夜遅くの女性の一人歩きは危ないかな。 なんとか身体を動かして見て下さい。
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- doglover
- ベストアンサー率0% (0/5)
美容に睡眠はかかせませんものね！ もし牛乳が嫌いでなければ、寝る前のホットミルクをつくって少し甘めにすることでよく眠れるようになりましたよ
- ocum
- ベストアンサー率50% (48/95)
寝る前にぬる目のお湯で半身浴するといいですよ。 体温が眠たくなるときの温度になるそうです。 あと、アロマオイルを焚いたりアロマキャンドルをともすのもリラクゼーション効果もあって安眠できます。 さらに、自分に合う枕を探してみるのもおすすめです。私は体調に合わせて二つ用意していて、テンピュールのタイプと、硬さがあるタイプを使い分けています。
- lurulu
- ベストアンサー率33% (1/3)
私は、別の目的なんですけど、「ダイエット催眠術CD」というのを寝る前に聞くようになって、ぐっすり気持ちの良い眠りができるようになりました。ダイエットのほうは置いといて、催眠術っていうのがいいんだと思います。すぐに眠れてしまうのはもちろんですが、朝起きてもよく寝たと思えます。あと、低反発枕にしてから、さらに良い感じです。
- chavo_2700
- ベストアンサー率45% (165/365)
参考URLに掲げたのは、専門医の指導により作成された『眠りの総合サイト快眠推進倶楽部』です。 「働く世代の快眠10ヶ条」や「よりよい睡眠のための12のヒント」などが、質問者さんのご参考になるかと思います。
- 参考URL：
- http://www.kaimin.info/
- CHOMI
- ベストアンサー率23% (19/81)
私の場合は、アイマスクをして寝ると熟睡できます。 参考になれば。。。
就寝前におさゆを1杯飲みます。
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