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足首に・・
letsbikyakuの回答
効率の良い有酸素運動でしたら、ヨガ、ピラティスがおすすめです。 １日３０分以上しているとかなりの効果を得られます。 無理することでもないし、酸素を体内に取込めるので。 足首に負担をかけないようにというのはいいと思います。 ただ足首には日々の生活で過度の負担を知らず知らずにかけていますので、足首の補強はした方がいいですね。 足首が弱いと日々の歩行での影響として他の部分に悪影響があります。 足裏のバランスを大切にしてください。燃焼しやすい体質になりにくくなります。
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