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マラソン3キロ 15分で走る方法
こんにちは。高校生女子です。 今週末にマラソン大会があり、3キロ程走らないといけないのですが 急遽平均タイムである15分で走り切らなければいかなくなりました。 私はどんなに頑張っても20分かかってしまい、到底不可能に思えるのですが 何とか15分で走れるようになりませんでしょうか
- マラソン・陸上競技
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元陸上部の50おっさん、今も週末ランニングしています。 「足運び」と「呼吸」を、なるべく「切り分ける」事を意識してみましょう。 皆結構、足運びのリズムに呼吸が引っ張られて、苦しくなってきます。 呼吸は「意識して吐く」事。 皆苦しくなって「吸う」にとらわれてしまいます。そうすると呼吸が浅く、回数が増えて、ますます苦しくなってしまいます。 意識して強く吐く、そうすると吐く分自然に吸う、それぐらいで実はちょうどいいんです。 今から出来ることは、限られてしまいますよね。 頑張って下さい。
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- eroero4649
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「途中でこっそり自転車に乗る」「姉妹に頼んで途中ですり替える」「コースをショートカットする」といったようなズルをしないと無理ですね。 そんな、今週末までに急に5分縮める方法があったらマラソン選手はあんなアホみたいな練習しないでみんなそれやってますよ・笑。
- chiychiy
- ベストアンサー率59% (17648/29472)
こんにちは それは無謀ですし、無理です。 1か月あっても難しいかもしれません。 呼吸配分をしっかりと自分のペースを守って 走ることが最善だと思います。 https://benesse.jp/kosodate/201702/20170203-3.html
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