- ベストアンサー
睡眠
質のいい睡眠をとる方法を教えてください 朝起きた時に身が覚めていて気持ちがいいやつのことです
- みんなの回答 (2)
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
その他の回答 (1)
- chiychiy
- ベストアンサー率59% (17723/29605)
関連するQ&A
- 睡眠質どうやって向上できます?
就職活動やっている学生です。最近睡眠の質が良くないことで、困っています。寝る前にできるだけ就職のこと、悩むことなどを考えないことにしています。だがいつも朝起きる時胸が苦しく、昨日の夜まったく寝ていない感じで疲れはとれません。なので、毎日元気なく、疲れています。自分もインターネットとか調べて、寝る前に温かい牛乳飲むと睡眠に効くとか、試したんですが、効果は全くありません。誰か睡眠の質が向上できる方法を教えて頂ければ幸いです。よろしくお願いします。
- 締切済み
- 心の病気・メンタルヘルス
- 睡眠の質を高めたい
昔からですが、朝起きるのが本当に辛いです。色々と話を聞いたりもしたのですが、睡眠の質を高めるべきだと言われました。 睡眠の質ってどうすれば高められるのですか?
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 睡眠の質の違いについて
例えば、夜11時に寝て、朝6時に起きる7時間睡眠と、朝5時に寝て昼12時に起きる7時間睡眠の場合、同じ7時間ですがどのような質の違いがありますか?もちろん前者の方が身体にはよさそうに思えるのですが…。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 睡眠の質が悪い?質のいい睡眠をとりたい!
僕は大体12~1時くらいに寝て7~8時くらいに起きて、毎日7時間~8時間ほどの睡眠をとっているのですが目覚めがとても悪く前日の疲れも取れないし、ず~っと頭がぼぉーっとして寝起きも悪いです。 睡眠の質がわるいんじゃないかなと思っています。 寝る前は大体テレビかパソコンをやっていてその後、寝るときにするぬらしたガーゼをはさんだマスクを準備して、寝るときは部屋は真っ暗でウォークマンでアルバムやスピードラーニング(ゆったりとしたBGMをバックに英語と日本語が交互に流れるやつ)をイヤホンで聴きながらそのままいつの間にか寝てしまうといった感じです。ウォークマンは大体60分くらいで再生は停止します。 ずいぶん前からこんな感じなのですが特にここ1~2ヶ月くらいが特に悪いような気がします。 質のいい睡眠をとるのに何かいい方法はないでしょうか?
- 締切済み
- その他(病気・怪我・身体の不調)
- 睡眠
受験生です。 勉強をするために睡眠時間を2時間ほど減らそうとおもっているのですが....... 質の良い睡眠、疲れがしっかりとれる睡眠のしかたや方法を教えてください
- ベストアンサー
- その他(病気・怪我・身体の不調)
- 僕は高校2年生の男子で睡眠について質問なのですが。
僕は高校2年生の男子で睡眠について質問なのですが。 僕はいつも朝起きれずまた午後の授業で眠くなってしまうのですが、睡眠の質を上げるにはどうすればいいですか?できるだけ睡眠の時間を削ってそのうえで朝も学校でもすっきり起きていたいのですが何か良い睡眠法などないですか?また夜に家族などに迷惑(目覚ましの騒音)をかけずに起きる方法はないですか(テスト前などで夜勉強したいとき)?また睡眠をとる上で快適な環境にする方法があれば教えてください(できるだけ簡単でお金のかからない方法)。またどうしても眠い時上手な昼寝の仕方を教えてください。また眠い時寝ないようにする方法も知りたいです。
- ベストアンサー
- その他(健康・病気・怪我)
- 睡眠について教えて下さい
毎朝6時50分に起きるのですが、それだと何時に寝るのがベストでしょうか? いつも22時半頃寝てますが睡眠の質が悪い気がします…朝~昼間は眠気があり、疲れが取れてません。 早く眠れる時は早く寝ようと、眠くなくても布団に入る事があるのですが 良くないのでしょうか…レム睡眠ノンレム睡眠、と調べましたが良く分かりませんでした。 また、何故が自然と6時半や6時40分に目が覚める時があるのですが、 そういった場合二度寝は良くないんでしょうか? つい、「あと10分時間がある」などと甘えてしまって寝てしまいます。 教えて下さい。 ※枕の高さは合っていると思います、また、半身浴をしてゆっくり風呂に入っています。 運動は通勤時に少し歩くぐらいです。体型は普通です。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 睡眠の質を高めるためにしていること
4交代制の福祉施設にて働いているものです、勤務形態が不規則で睡眠時間が足りないと感じています。 遅番の後早番ですと。21時頃に帰ってきて次の日は6時起きです。 やっぱり睡眠時間がどうしても長く取れませんので、どうにかしてより睡眠を短いなりに濃密なものにできないかと日々考えています。 そこで皆様が睡眠の質を高める為に工夫していることはなんでしょうか? 朝よく寝たと思えたり、起きてすぐ動ける、朝が辛くない、など何でもいいです、起きてからこのドリンクを飲むと一日元気になれる!と言うものでもかまいません。 その方法と実際に体験した効果を教えてください。 ポイントは疲れがとれないと感じてしまい仕事が辛くなることの解消方法ですから(^_^;) 私がしていることは朝ごはんは簡単なものでもちゃんと取り、一応3食取ったり、 短いときは短いなりに1時間半のサイクルで計算して起きたり、サプリメントとしてビタミンB(生活が不規則なため肌荒れ防止用)を摂取しています。 ちなみに効果はあまりありません(笑) 人それぞれなのかもしれませんが、ハードワークの方々などもおられましたらよろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- アンケート