ルームランナーってウォーキング。効果ありますか？

質問

40代女性です。
去年から趣味でウォーキングを始めました。
ダイエット目的ではなく、単に歩くのが好きになったのと、健康維持の為です。
秋～春までは外で歩いていましたが、さすがに夏は暑いので、ジムに通い、ルームランナーに乗ってみましたが…正直、これは歩いていることになるのでしょうか？
外だと、自分の足で歩き、運動している実感がありますが、どうもルームランナーは、ただその場で足が動いているだけで、運動している実感がいまいち得られなくて…。

友人は、夏場は近所の大型ショッピングモールでひたすら歩いているようです。
私も真似してみようかなと思うのですが、中型デパートしか近所に無く、物を買わないのにウォーキング目的で歩いていたら、ウォーキング目的の来店とバレたりしないか？店に失礼かな？と思ってしまうのと、硬い床の上をひたすら歩いたら、足に悪いとかは無いのだろうか？とも思っていまいます。

皆さん、夏場のウォーキング、どうしてますか？
ルームランナーって、実際どうですか？

回答No.3

noname#257893 · ベストアンサー

>どうもルームランナーは、ただその場で足が動いているだけで、運動している実感がいまいち得られなくて…。

物足りなければ傾斜を上げてみてはどうですかね？
ルームランナーは(どういうカラクリかわかりませんが)傾斜0度だと「ゆるい下り坂」くらいの運動強度になるので傾斜を上げるべし、と説明されているサイトが結構あります。

まああとは外歩きだと「フラットに見えるけど実際はゆるくのぼったりくだったりしている」ことが結構あるともうので、そこら辺も違うかもしれませんね。

私の夏のウォーキングは朝イチです。起床即外に出る。まあ地域によっては朝イチでも暑いかもしれません...

お礼

確かに、平坦な道でも若干の高低差はありますよね。
すこし角度をつけたら、歩いている感じがでました。
ありがとうございました。

回答No.5

go-go-box

運動にはなりますよ。
ただベルトが回ることにより強制的に歩かされてる状態なんで普通にウォーキングするより負荷は軽めとなります。
通常のウォーキングより速度を少し上げるか傾斜を掛けてやると負荷は上りますよ。
何を器具を使わずその場で足踏みしても運動としての効果はありますし。
デパートなら階段を使うという手もありますね。
今どき階段使う人はあまりいないのであまり人の目を気にすることもないでしょうし。
運動量的な物を測りたいならスマートウォッチなどを使って心拍数を管理すると負荷がわかりますよ。

お礼

階段は…。同じ500歩でも、道に比べると息が上がります。
ひざをあげているからでしょうか？

そのため、アプリを使って店内を歩いて自分の歩幅を測り、機械に登録して、少し傾斜をつけて歩いてみたら、歩いている感じが出てきました。
ありがとうございました。

回答No.4

cap555

私は色んな意味でルームランナーが好きです。
しかし、犬がいるので使っていません。
犬が一緒にルームランナーを使ってくれれば助かるのですが乗ってくれません。
私がルームランナー派の一つに人に見られたくない会いたくないというのが有るので歩く為に施設を使う事は有りません。

お礼

市の施設で、市民は無料なのでなんとなく乗ってみようと思ったんです。
私は人に見られても気にしない質なので、利用しようと思います。
個人では、あのでかい機械は置けません。
ありがとうございました。

回答No.2

MT765

＞夏場のウォーキング、どうしてますか？
田舎在住で家の周りは畑だらけで車も通らない農道を夜に散歩します。
参考にならないですよね…。

＞ルームランナーって、実際どうですか？
質問者様がジムで利用したのは電動式のランニングマシンかなと思いますが歩行用となるとウォーキングマシンというのがあります。
これは電動のものもありますが、少し登りの傾斜がついていて自分の足で動かすものがあります。
これならば歩いているのに近い筋肉の使い方になりますから感覚も良いと思います。

参考
【2023年】ウォーキングマシンのおすすめ人気ランキング27選
https://my-best.com/14536

お礼

少し傾斜をつけたら、歩いている感じが出ました。
ありがとうございました。

回答No.1

nagata2017

それがルームランナーの欠点ですね。
だから前方に風景が写る機種もできているんですけど　歩くにつれて風景も移動する感じになります。
近所には川沿いのウォーキングロードもあるので　歩いている人や犬の散歩をしている人も多いです。

お礼

地元にもウォーキングロードがありますが、朝方でも蒸して暑いので…。
ありがとうございました。