kintorekun の回答履歴

海外生活で、大学でダンス専攻の女です。 一ヶ月後に舞台があるので絞りたいのですが、はっきり言ってダンサーとは思えないスペックで恥ずかしいです。体脂肪、筋肉量共にかなり多めです。 摂食障害の傾向もあります。 自分の摂取している量が適当か意見をいただけると嬉しいです。 朝■好きなフルーツ、食欲がある時はベーグルまたは野菜を挟んだサンドイッチなど。 昼■フルーツ、サンドイッチ 夜■みそ汁、ご飯か麺類 間食■クラッカーやヨーグルト、たまにチョコやアメをリハーサルの合間につまみます。 夜遅くまでリハーサルがある時は間食程度で済まします。朝は毎日決まった時間に食べますが他は不規則になりがちです。 週末はこれより多めできちんと3 食食べるようにしています。 ただ気になるのがあまりお腹が空いた、いっぱいだという感覚があまりないことです。 毎日最低6時間はリハーサルやレッスンがあります。週に2回くらいはジムで一時間から二時間くらい有酸素運動をします。 162センチ59キロ体脂肪28%です。 あと一ヶ月で－3キロ、－2~3%にしたいです。 何かアドバイスをいただけると嬉しいです。 よろしくお願いします。

身長156cm 体重48kg 体脂肪率20％ バスト83cm アンダー69cm ウエスト65cm ヒップ90cm ふともも49cm ふくらはぎ33cm 足首21cm …の、女です。 今までダイエットをまったくしたことがありませんでした。 しかしこの夏、皆さんの細さをみてかなり焦りました… 本当に自分の体が恥ずかしいです 上記の状態で、私がまず一番落とさなければいけない部分はどこでしょうか？ おすすめのダイエットがあれば教えてください！ また、リンパマッサージというものに現在興味があるのですが、 これはこれは個人でできるものなのでしょうか？ 調べてみたのですがよくわかりません… よろしくお願いいたします。

150センチ 56キロの高校生です 運動しても カロリーを減らしても 全然痩せられないんです そこで見つけたのが フェミルナ28 です 絶対痩せる の保証は無いとかいて有るのですが 副作用とかありますか? 生理が一生来なくなったりとか…

みなさん、こんにちは。 今日は、すごくすごく落ち込んでどうしたらいいのかわからなくなっているので、質問させてください。 今日、久しぶりに体重計に乗ったら、体重が３ｋｇ、体脂肪率が７％近く増えていました。 しかし、服のサイズは変わりませんし体型を鏡で見ても大きな変化はないので大ショックです。 信じられなくて、軽くパニックになっています。 体型がそのままのに、体重と体脂肪率だけが激増してしまったなんて、 どうしてでしょうか？ 私の体は今、どうなっているのでしょうか？ どなたか教えてください。

今ダイエットをしています。 仕事ではあまり汗をかかず…週3～4日はサウナに通い、食事も腹八分目にして少し抑えています。汗を出しに行き、冷え性も大分改善されて来ました。 1年かけて、体重も5キロ程落ちたのですが…最近、サウナに通っても体重の変化が全くなくなり、減るどころか…ここ2ヶ月で4キロ増加しました。 食事などは以前と変えてません。 何故急に体重が増えだしたのでしょうか↓？ 確かに…精神的にストレスがあった頃に、丁度体重が減り出したのもあります…。 今はストレスから解放されたのもあるのですが…↓ にしても…汗をかいても、食べてなくても、体重は微動だにしません。 むしろ増えてます。 あまりにも増えるスピードが早くて怖くなり…最近、ジョギングも取り入れました…。 何故でしょうか…↓？

こんばんわー２５歳の男です。 体重は４５キロ・・・ こんな自分も細マッチョに憧れて最近筋トレをはじめました。 今まで筋トレなんて無縁だったのでガムシャラにダンベル上げたり 腹筋したり腕立てしたりしてますが、あんまり効果が感じられません。。 とりあえず大胸筋と上腕二等筋などを大きくして『タンクトップ』が似合う 細マッチョになりたいです！ 現在筋トレメニュー (1)グー、パー　１００回 (2)腕立て１０回（連続ではこれが限界！） (3)腹筋途中ひねりを５回加えて１０回 (4)1kgのダンベル上げ３０回（左右） これを大体１日３セット時間を空けてやってます。 ツッコミたい部分は多々あると思いますが！ 大胸筋と上腕二等筋をもっこりさせる筋トレ方法よろしくお願いします(＞-＜)

体脂肪を減らす、筋肉をつける スロー&クイックトレーニング新版(DVD付) [単行本（ソフトカバー）]で毎日２０分筋トレ＆ストレッチを行なっております。 最初はきつかったのですが、毎日やっても大丈夫な気がするのですが（実際毎日やってます） やはり、まずいでしょうか？ むしろ、たまにやらない日があると、次の日体が重い気がします。 しかし、本にも１週間に２～５回、同じセットは少なくとも中１日開けてとありますが、 私は、２つの一番キツいセットを交互に毎日やってます。 http://www.amazon.co.jp/%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E3%82%92%E6%B8%... 以下はネットで見つけた情報です。 筋トレは毎日するとまずいというのは、割と有名な話だと思います。 筋肉をつけるためのトレーニングは、限界の８割の力でやる筋トレを休憩を１分以内にして３セット行うというのが基本です。 それ以上だと負荷が強すぎて筋肉や関節を痛めてしまう恐れがありますし、それ以下の何度もできるような筋トレだと筋肉をつけるまでに時間がかかるか、あまり効果がないでしょう。 そして、適切な負荷の筋トレで筋肉の繊維を傷つけたら、時間をおいて回復させなくてはいけません。 傷ついて修復することで、筋肉が太くなっていくのです。 ですから、筋トレの後に回復期間を設けなければ、筋肉をつけるためのトレーニングにはなりづらいでしょう。 筋肉をつくるのに必要なタンパク質を摂取することも大切です。

体脂肪を減らす、筋肉をつける スロー&クイックトレーニング新版(DVD付) [単行本（ソフトカバー）]で毎日２０分筋トレ＆ストレッチを行なっております。 最初はきつかったのですが、毎日やっても大丈夫な気がするのですが（実際毎日やってます） やはり、まずいでしょうか？ むしろ、たまにやらない日があると、次の日体が重い気がします。 しかし、本にも１週間に２～５回、同じセットは少なくとも中１日開けてとありますが、 私は、２つの一番キツいセットを交互に毎日やってます。 http://www.amazon.co.jp/%E4%BD%93%E8%84%82%E8%82%AA%E3%82%92%E6%B8%... 以下はネットで見つけた情報です。 筋トレは毎日するとまずいというのは、割と有名な話だと思います。 筋肉をつけるためのトレーニングは、限界の８割の力でやる筋トレを休憩を１分以内にして３セット行うというのが基本です。 それ以上だと負荷が強すぎて筋肉や関節を痛めてしまう恐れがありますし、それ以下の何度もできるような筋トレだと筋肉をつけるまでに時間がかかるか、あまり効果がないでしょう。 そして、適切な負荷の筋トレで筋肉の繊維を傷つけたら、時間をおいて回復させなくてはいけません。 傷ついて修復することで、筋肉が太くなっていくのです。 ですから、筋トレの後に回復期間を設けなければ、筋肉をつけるためのトレーニングにはなりづらいでしょう。 筋肉をつくるのに必要なタンパク質を摂取することも大切です。

お世話になります。 ダイエットをし、10kg痩せました。今、体重54kg、身長161cmです。52kgまで落とすつもりです。 体重は落ちたのですが、下半身の贅肉が落ちません。 特にお腹と太ももが酷く、ウエストサイズは67cmもあります。 1日の摂取カロリーは、1600カロリーに抑えています。 どうにかして、下半身痩せをしたいのですが、どうやったら痩せられるでしょうか？やはり、腹筋など、ストレッチが必要なのでしょうか？効果的なストレッチがあったら、詳しく教えて下さい。 それとも、体重をもっと落とすべきなのでしょうか？ ブヨブヨしたお腹を見る度に泣けてきます。

筋トレについて質問です。 お尻の筋肉を鍛える方法がわかりません。 形良く、いい感じに見えるようにするにはどのような トレーニングが必要ですか？ また、ネットで検索する場合、 「ヒップアップ」と「大臀筋トレーニング」は同意と 捉えていいのでしょうか？

お世話になります。 ダイエットをし、10kg痩せました。今、体重54kg、身長161cmです。52kgまで落とすつもりです。 体重は落ちたのですが、下半身の贅肉が落ちません。 特にお腹と太ももが酷く、ウエストサイズは67cmもあります。 1日の摂取カロリーは、1600カロリーに抑えています。 どうにかして、下半身痩せをしたいのですが、どうやったら痩せられるでしょうか？やはり、腹筋など、ストレッチが必要なのでしょうか？効果的なストレッチがあったら、詳しく教えて下さい。 それとも、体重をもっと落とすべきなのでしょうか？ ブヨブヨしたお腹を見る度に泣けてきます。

私は腕、太もも、ふくらはぎにとてもセルライトがついています。 とくに太ももはすごいです。 どうしたらセルライトを除去できますか？

今筋トレに励んでいます。特に大胸筋をつけるためにジムに通い、ベンチプレスや、毎日腕立て伏せに励む日々です。しかし、最近大胸筋がすこしついてきているにもかかわらず、あまりかっこよく見えません（色白のせい？）。友人に相談したところ大胸筋の上部の方が筋肉をつけたほうがいい、そのためにはけんすいをしたほうがいいと言われたのですが、器具を買う余裕もなく、他にそれに取って代わるような、家で出来る筋トレのメニューを教えてください。また様々な意見をおねがいいたします。 長々となりすいません。お願いいたします。

ある美容整形で「まさに痩身の歴史を塗り替える施術」という宣伝でリバウンドもない超音波医療機器を使用して脂肪細胞を破壊し痛みなく理想的な痩身効果を売ることができます」等の宣伝でお腹を引っ込ませたい一心で約70万円を投資しましたが、3回の施術を終え2週間が経っていますが、たった 一センチも少なくなっていません。このような施術の経験者いらっしゃいませんんか。 効果のほどを知りたいです。あまりに悔しいのでしようかとも考えていますが、可能だと思いますか。

長野県の富士見高原というところへ今度行きます。 そこで、私はカロリー計算をしているのでお世話になる宿ででる食事のカロリーが気になります。 １日目の夕食はこんな感じです。↓ 甲州ワインビーフ入りカレーライス 野菜サラダ ヨーグルト フルーツ 二日目の朝 ご飯 酒の塩焼き 玉子焼き 青菜のお浸し ふりかけ、漬物 野菜炒め煮 豚汁 昼 おにぎり２個（梅干し、混ぜご飯） 鶏肉のから揚げ あげシュウマイ パスタ ミニトマト・レタス 切干大根の煮付け 漬物 夜 ご飯 煮込みハンバーグ つけあわせ ツイストマカロニサラダ オニオンスープ 手作りゼリー 三日目の朝 バターロール 具だくさんのトマトスープ ポテトサラダ フルーツ こんな感じです。 だいたいで結構ですのでどのくらいのカロリーか教えていただければなと思っています。 お願いします。

個人輸入代行で扱っている、漢方薬？果然痩身というダイエット用の薬品、飲んでいる、または飲んでいた方いらっしゃいますか？ 通販で購入できるようですが。 果然痩身の下半身ダイエット用が気になっております。

知り合いの女性なんですが、二の腕が痩せたいと言います。 「それでは筋肉をつければ良いんじゃないか」 と話した所、余計に太くなるんではないかと気にしています。 スポーツ雑誌などには細くする（脂肪を取る）には、 筋トレなどが良いと書かれていますが、どうして、どのように筋トレをする ことにより、細くなるのでしょうか。 脂肪が筋肉に変わるのでしょうか。 医学的に、また分かりやすく説明するにはどのように説明すればよろしいでしょうか。 また、男性と違い女性の場合は余り重くない重量でトレーニング回数を増やすほうが良いのでしょうか。

セルライトが気になり、【ルミセルタッチ】と言う器械で施術していただけるサロン、病院を探しています。兵庫県西宮市周辺で、こちらの器械（ルミセルタッチ）で施術を行っているエステや病院をご存知の方教えていただけますか？インターネットで検索をかけましたがなかなか出てきません。。甲子園付近ですと尚助かります。また、エステ関係の方に質問なのですがこちらの器械は効果が期待できますか？ ご回答をお待ちしておりますm(__)m

内より重心で歩くって具体的にどうすればいいんですか？