ダイエット・フィットネス

１、厚みのある白いポテトチップス、プリングルズやヤマザキの、は揚げてないのですか？揚げると糖化して茶色くなりますよね？ ２、米油であげたらポテトチップスでも体に良いと言えるのですか？

私は平均より痩せているのですが体脂肪が高いのかお腹だけに脂肪がたまります。前友達とプールに行った時に私とほとんど体重は変わらない(寧ろ私の方が痩せてる)のにお腹がしまっていてくびれができていてちょっと恥ずかしかったです。あと悩みなのがスカートを履く時に長さもサイズもピッタリなのにウエストだけ細くないのでジッパーが閉まりにくいことです。なので綺麗にくびれができるようになりたいです。11字腹筋くらいまで割りたいです。あと、食生活も変えた方がいいですか？私はあまり野菜が好きではないです。なのでドレッシングをかければいいのではと思いますがマヨネーズとかのドレッシングも苦手です。学校給食は味付けが濃すぎて苦手です。給食では牛乳とご飯とスイーツ系しか食べてないです。苦手でどうしても食べれないです。あと、便秘がひどいし、最近ニキビもできていたので野菜を取りたいです。どうやって無理なく野菜を摂取すればいいですか？ 私の苦手な食べ物はきゅうり、スイカ、メロン、冷奴、ミニトマト、セロリです。 身長158センチ体重45キロです。

飲む日によって効くまでの時間と効果が違うのですが 何が原因なのでしょうか？ 飲んでから4時間ほどで効いてくる日と 11時間以上掛かる日もあります。 先日は効くまでに11時間以上もかかり このまま出ないのではないかと焦りました。 今日も飲んでからもう6時間経つのに 全く効いてこなくてイライラしています。

精神不安定な女性ってブルーデイなのでしょうかよろしくお願いしますm(_ _)m

ソイプロテインとホエイプロテインを3対2で混ぜて飲んでいるんですがソイプロテインの変な癖のある風味や粉っぽさがあって若干飲みにくいんです これら解消する方法ってありますか？

高二で野球をしてます。177センチ75キロです。 毎日、朝は菓子パンやパンを食べたり朝練が終わってちょっとしたらうどんを食べて昼ごはん食べて放課後練習中などにおにぎりや菓子パンを食べて家に帰ってから普通にご飯を食べて甘いものやジュースやお菓子など何も気にせず生活してましたが体脂肪率が18パーくらいで気になり体脂肪率を下げようと思い毎日の食事を 朝 菓子パン→バナナ、ヨーグルト、胸肉 間食 うどん、菓子パン→バナナ、魚肉ソーセージ、胸肉 昼 揚げ物などが多い弁当→高タンパク低脂質中心 間食 菓子パン→バナナ、魚肉ソーセージ、胸肉 夜 何も気にせず→高タンパク低脂質 特に、揚げ物や菓子パン、お菓子ジュースなど甘いものはやめるようにしました。 なのに１週間くらい経った今体重は変わってないのに体脂肪率が18から22パーくらいまで増えてました。 これって脂肪が減ったじゃなくて筋肉が減ったってことですよね？ なんで今までより食事に気をつけて高タンパク低脂質でウエイトの強度も変わってないのに筋肉の量が減ってしまったんでしょうか？ どうしたら脂肪の量は減らして筋肉の量を増やしたことができますか？ 長くなりすみません。アドバイスよろしくお願いします。

筋トレを初めて1ヶ月が経ちました 筋肉痛以外の時は毎日やっています 毎日30分以上していて脚トレ 腕 胸 お腹をしています 脚トレで結構汗をかきます 食事制限していません

自転車競技って上腕二頭と上腕三等どっちを重点的に鍛えますか？ 面倒くさがりな性格でスミスマシン→プリチャー台→スミスマシンの流れが面倒なんでプリチャーカール、スミスナローベンチプレス、スミスベンチプレスかスミスベンチプレス、スミスナローベンチプレス、プリチャーカールの順番で鍛えようと思うんですが自転車競技の筋トレならばどっちがいいですか？

サウナ内で汗をかいても不快じゃないですが 運動中だと汗をかくと不快になります (湿度のせい？) どちらも汗をかくのに違いは何でしょうか？ なぜサウナだと不快じゃないのかな...って気になりました。

筋トレを初めて1ヶ月ぐらいが経ってきました 今は6.5kgでしていて徐々に慣れてきたので重くしようと思うのですが10kgにしてもいいですか? 自分はあまり筋肉がなく10kgはかなり重く感じます

こんにちは。 ご覧くださりありがとうございます。 自分が摂食障害に当てはまるのか、病院へ行くべきか悩んでます。 32歳女です。 身長164cm 体重51kg BMI19です。 普段から食事には気をつけてなるべく食べ物を口にしないようにしています。 朝軽く食べて、昼は食べず、ただ夕方にはどうしてもお腹が減るので飲み物は食べ物より罪悪感が薄いので飲み物はOKと自分の中で決めています。(コーヒーやカフェオレなどが多い) その後夜は普通に食べます。 なので基本的に朝以降でお腹がすいた時は飲み物で我慢するようにしています。 やはり体重が増えることの恐怖や食べたあとの罪悪感、これを食べたら太るんではないかと思い控えています。 周りには細いし、もっと食べた方がいいと促されますが、太ってから痩せるのは大変なのでそれをしたくありません。 先日、健康診断の結果で低血糖とコレステロールと腎臓の数値が少し基準値より高くなっていました。 時々、低血糖の様な症状(手が震える1歩手前のちょっと危ない感じ)出ることもあり、飴やコーラを摂食します。 自分でも危ないのかなと思い、豚肉と鶏肉が食べられないので、きちんと食べようと決めた日に牛ひき肉を食べた夜中に気持ち悪くなり、これって胃も弱くなっているのかと思いました。 ただ、胃薬を飲んで次の日には良くなったので、そのまま病院には行きませんでした。 周りには摂食障害じゃないのかと言われるんですが、BMIも標準だし摂食障害ってもっと、いかにもガリガリな人のことだと思ってるのですが、可能性はあるのでしょうか。

姉は痩せ願望が強く、一年中ダイエットをしています。 私は一旦食べると食べるのに時間がかかるので、あまり食べません(時間をとられてしまうのが嫌なんです)。 本題なのですが、姉が自分が食べると太ってしまう食べ物を私に食べさせようとしてきて、嫌だなと思っています。 もったいないからというのですが、それなら最初から少なめに盛り付けるとか方法はあると思うんです。 結局、食べないで捨てています。 母に言うと「無理して食べることないよ、残してもいいよ」と言って、姉に注意してくれません。 ダイエットしているから残すことに達成感を感じているんでしょうか？ もったいない気がします。

筋トレが週間になってきて毎日やっています 筋肉痛の部位はしないようにしていますが筋肉痛になるときは週1ぐらいです 基本脚トレは毎日しています ダンベルの重さは6kgを使っています

一応47cmなんですが、私くらい細い人結構いると思ってました

ひもんしょうはバナナでよくなるというのは本当ですかよろしくお願いしますm(_ _)m

空腹回避にソイプロテインのゼリー食べてトレーニング後や寝る前にホエイプロテインってソイプロテインのデメリット対策になります？

身長159センチの人が芸能人くらい細くなるには何キロを目指せばいいと思いますか？ 45kgくらいで女優やモデルみたいに細くなるでしょうか？？

太りたいんですが、筋トレしないでウェイトアッププロテインを飲むだけだと太りますか？ トレーニングしないと高カロリーの飲み物を飲むイメージですかね？ 　 40代男性なんですが、筋肉はそこまで付かなくてよいのでふっくらしたいんです。 5キロほど太りたいです… 現在は身長177で体重58キロです。 ベスト体重は63キロです。

最近、マッチョ多過ぎませんか? 外を歩いていて、思うのですが、若者も、中年も、服を着ていてもわかるくらい、身体が馬鹿デカイですよね? 細い人が見当たらない。 何故ですか? 筋肥大って簡単な事ではないです。 食事、トレーニング、とにかく、生活全てを捧げなければ肥大しない。 自分は10年近くボディビルをしていますが、ガリガリです。 何故現代人は、あんなに大きな身体なんですか?全員、ボディビルダー並の生活をしているんですか?

165cm58kg ウエスト88cmだそうです。 毎回健康診断で引っ掛かるそうです。