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心身の不調でつらくて仕方ない
hakarai87の回答
- hakarai87
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私も同様の体験をしましたが、今は快適な、爽快な気分で暮らしています。 、、2つの事を言います。よく理解して実行してくだされば、簡単に全快します。 、、 １、一週間以上続けて実行してください。 、、やる事：朝、一定時間に必ず起きてください。どんな事が在っても同じ時間に起きてください。 、、起きたら、１時間以上朝日を浴びて下さい。朝日に当たれない部屋の場合は部屋中の電気をつけて 、、明るい部屋で１時間以上生活してください。 明るい光が、体内時計のスイッチを押すのです。自律神経が統一されて、毎晩安眠が出来ます。 ２、ω６脂肪酸＝植物油、バター、マーガリン、チーズを完全に絶ってください。 、、代わりにDHA等、ω３脂肪酸を沢山たくさん摂取してください。 、、脳味噌にDHAが満ち溢れますと、動体視力が向上し、反応時間が早くなり、室温とか気がかり 、、な事が消えうせます。イライラが消え、うつ症状が消えてなくなります。
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お礼
回答ありがとうございます。 朝起きる時間はバラバラですが、朝日が入る環境にはしています。 朝ごはんで牛乳を飲んでいますし、R1ヨーグルトも食べています。 勉強になりました。 抑肝散の漢方薬（83）を飲んでますが、それでも消えません。