長生き、健康のための生活とは
- 食生活に注意し、坂本龍一さんのような例もあるため、健康志向の人ほど病気になるという記事もありますが、持って生まれた遺伝子も関係しているかもしれません。
- 和食を中心にして毎食掌ほどのタンパク質を摂取しながら、楽しみも取り入れるバランスの良い食生活が良いです。
- 周りの長生きされている方々の生活は様々ですが、適度な運動やストレスのない毎日を送っていることが共通しています。
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長生き、健康のための生活とは
最近食生活に気をつけるようになりました。いつまでも元気でいたいな、と。 白砂糖や小麦グルテンが良くないと聞き、小麦製品をやめたり、後は加工品や添加物がよくないのは前から知っていたため、少し気にするようになりました。 完全に除去はできないので、減らしたり、買うのを控えたりですが。 ただ、有名な坂本龍一さんが、無添加オーガニック生活をしていたのに癌になったり、タバコや酒をたくさん吸ったり飲んだりしてるのに90まで長生きしている人をみると、結果気を付けても意味ないのかな?と思うようになりました。健康志向の人ほど病気になる、なんて記事も見ました。結果、持って生まれた遺伝子といわれたら、仕方がなさそうです。 普段の食生活はなるべく和食中心にして、一汁三菜を心がけています。タンパク質も毎食掌ほどの量を大豆、肉、魚、を取り入れています。 ただ、あれもだめ、これもだめな生活は逆にストレスで良くないのかとも思ってきました。本来は、うどん、ぱん、甘いお菓子が大好きです。加工品も大好きです。 毎日ジャンクフードや揚げ物を食べるのはさすがに良くないでしょうが、何が体に良いのか、わからなくなってきました。 なんでもバランスよく適度に食べるのが良いのでしょうか? 皆様の周りで長生きされている方はどんな生活をされていますか?
- ヘルスケア(健康管理)
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質問者が選んだベストアンサー
しばしばバランスが良い食事をと言いますが、いろいろなものを食べていると何が悪者なのかわからなくなるという面があると思います。同時に特定の一つ二つのものだけが健康を維持することに貢献しているはずもありません。結局、雑食性の野生動物のようにいろいろなものを添加物を少なくして食べるというのが健康につながるのではないかと思います。
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- waraugaitibann
- ベストアンサー率10% (12/120)
あまり神経質にならずにいかれては? ストレスをため込まないことも大事かな。 わたしはストレスはあんまし無いな~。 あと~温泉に入るのもいいと思うよ。 わたしはちょくちょく入ってる。 地球のエネルギーを頂く為に。
お礼
ストレスがあまりないのがうらやましいですが、そういった考えになれるように日々ポジテイブに行きたいものです。地球のエネルギー!それは大事そうですね参考にします♪
補足
ストレスがあまりないのがうらやましいですが、そういった考えになれるように日々ポジテイブに行きたいものです。地球のエネルギー!それは大事そうですね参考にします♪
- staranise
- ベストアンサー率20% (32/159)
“健康志向な人でも病気になる”とは“健康志向でもストレスがあれば病気になる”と言い換えてもいいかもしれません。 実際他界した私の母は食事や規則的な生活、適度に体を動かすことを実践していましたが、性格的に昔の辛かったことを繰り返し話すようなネガティブな一面がありました。 私の周りでも長生きしている方は言いたいことを言える人が多く、比較的ストレスが少ない方が多いように思いますね。
お礼
体を動かすはやはり大事ですね、長生きをされている方々は高齢ですが、昔は体を動かしていましたものね、ストレス、なくしていきたいものです。
- mink6137
- ベストアンサー率23% (595/2498)
過食と偏食を避ければ余り細かいことに気を使わなくても良い。 食事よりももっと大切なことは、「毎日体を適度に動かす」こと。 田畑仕事をし続けているじーさん、ばーさん達はいつまでも元気ですよ。 また、毎日ウォーキングしているじーさん、ばーさんも元気ですね!
お礼
運動とバランスの良い食事が一番よさそうですね、ウォーキング、はじめようかしら。
- kuro804
- ベストアンサー率29% (523/1762)
こんばんは 私もそのように思う事が多々ありますよ。後三日で72です。 余りに多く思うようになり知人までがそのような話題で終始してしまう有様で... でも、私の場合どう考えても長くて20年、短くて数年もあり得ることを考えれば 出来ることはして、出来ないことはしない。つまり出来ることに専念するに限るといった結論が見えてきたのですね! 美味しいものが食えれば嬉しいし、楽しい明日があればそれで充分だし たとえ、望む物が無くても、耐えることが又楽しいのが人生。 早く逝ってしまう人もいる年頃です。明日が待ち通しのが最高の幸せかも? 今日は2年目の納めジョギングをしてきました。昨年の倍走れました。来年は維持出来れば良しとし、 明日は初日の出ジョギングか山登り...はたまた寝正月か...
お礼
大先輩の方の意見ありがとうございます。できることに専念、それから探求心はいつまでも必要ですね。毎日楽しく明日があればそれで幸せ、幸せを感じられる人が長生きなのかもしれませんね。
- tzd78886
- ベストアンサー率15% (2589/17102)
ガンはもちろん「高リスク」な生活によるものの場合もありますが、半分以上は運です。ですから完全に防ぎきれるものではありません。定期的に健康診断を受け、何か体に異常を感じたら先延ばしせずにすぐ専門医(これが肝心です。いくつもの科を掲げている町医者は全ての分野に詳しいわけではありません)の診断を受けることです。経済的、時間的に余裕があるのなら、毎年人間ドックを分野ごとに受けることが理想的です。どんな生活がいいかなんて体質にもよるし、一概に言えるものではありません。たばこや酒が体に悪いとは言っても、ずっとその習慣を続けてきた人の場合はやめることによるストレスの方が体に悪いということもあるからです。居住環境にしても空気や水のきれいな田舎暮らしが理想的かといえば必ずしもそうではなく、すぐ医者に診てもらえなかったり専門医の診察を受けようにも簡単にできないというデメリットもあります。公共交通機関が少ないので自動車の運転が困難になったりすると家に引きこもりがちになるというマイナス面もあります。
お礼
適度な運動、それから健康診断は大事なんですね。嗜好品をやめたことでストレスがたまり病気になっても、本末転倒な気がします。
- zabusakura
- ベストアンサー率15% (2239/14846)
真逆なことを言う医師、研究者が沢山いるので正直、何が正しいのか・・・ 新たな論文が出たら昨日までの常識は今日から非常識みたいなことも 有りますから。 食べ過ぎ、極端に何かが多い、極端に少ないは問題でしょうね。 長生きの人の共通は適度な運動のような気がします。 うちの母は80を過ぎてますが週何度か体操とプールに行ってます。 叔父叔母も皆、適度な運動は、しますね。パン、甘いお菓子は あまり食べないですね。
お礼
そうなんです、今日の常識が明日には覆されているので、そう考えたら自分が欲しているものを食べるのが一番よさそうですね。かといって嗜好品を取りすぎたら毒ですし、やはり共通していえるのは運動ですね。
- toiawasedesuyo
- ベストアンサー率15% (729/4686)
59歳 男性 少なからず体の中には病原菌が潜んでいます 私も今回病気を発症、何とか明日大晦日に退院出来ます 普段の生活を気を付けても生まれ持った病気の種は無くせません 昔からの遺伝の病気は防ぎようがありません 今回思い知ったのは食べたいものを食べたい時に食べるです 病気になってから後悔しても遅いです ただ皆に当てはまることではありません ほんの一例です ご参考まで
お礼
退院おめでとうございます。生まれ持った遺伝の病気は仕方がないのですね。でも、我慢しすぎて病気になっても悲しいですし、健康とは難しいものですね。
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