脂肪．．．

質問

最近腹に脂肪が増えてきたんですが・・・
無くしたいんですが何か方法は無いのでしょうか？！
腹筋やってるんですが効果が出ないみたいです。
誰かお助けを！！

回答No.3

joshua01 · ベストアンサー

おなかに脂肪・・・大変ですね。
でも、腹筋ではおなかの脂肪は減りません。

脂肪は、炭素と水素が主成分です。このうち、もっとも比率の高いのは炭素です。これを何とか体外に追い出さなければいけないのですが、この道は、炭素を「二酸化炭素」にして出す方法しかありません。
（水素は、同時に水蒸気になります。）
汗でも、うんちでもおしっこでもなく、吸った息と吐いた息の重さの差の分だけやせるのです。気が遠くなるでしょ。

このためには、何より、呼吸が荒くなる長時間の運動が必要です。
とにかく、炭素と酸素を結び付ける「燃焼」がなくては。どの筋肉を使っても良いですが、ある程度長時間の運動が必要です。
この点からみると、腹筋運動はあまりに短時間で疲れやすい。腹筋運動は、脂肪層に刺激を与えて脂肪を血中に出すために多少は有効ですが、結局、それだけではまた脂肪がもどってきてしまいます。

脂肪を追い出すために有効な運動かどうかは、「荒い呼吸がどの程度長く続くか」で決まると思っても言い過ぎではありません。（ちょっと息が深くなったなどという生易しいものではありません。）
この点で、ランニングは有効ですし、エアロビクスは、文字どおり呼吸を増やすことに注目した運動法です。
（深呼吸だけ長くやると、血の中の酸素が余り過ぎて（二酸化炭素が足りなさすぎて）頭痛（過換気症といいます）が起きます。）

おなか、もも、二の腕。気になるところをもんだり、刺激したり、何かを塗ったりという商品が出ていますが、正直に言って、この手の商品は、人の弱みに付け込んだだけのものです。脂肪の燃焼はそれほど単純ではありません。
どのような器具・薬・食品でも、脂肪を減らすことが本当にできるかどうかは、残酷なようですが次のことで決まると思っていいでしょう。
「それを使って呼吸が増えますか？」

なお、これまた残酷なようですが、特定の場所の脂肪を集中的に取る方法も確立されていないようです。
腹筋などは、ほんのわずか、刺激の効果があるようですが、所詮、人間は、体に余剰栄養が入ったら、最もはじめにおなかに貯め込み、最も最後までおなかに置いておく生物のようです。

一方、考え方を変えれば、脂肪対策は、非常に安価で単純な（技術の要らない）方法で十分といえるでしょう。
ご健闘を。