- ベストアンサー
腹の脂肪どうやったらとれますか？
現在25歳で身長176cm、体重64kgです。ここ1年で体重が10kg近く増えました。原因は病気で2005年3月中旬～10月末まで会社を休んでいて運動も何もしていなかったからだと思います。当方以前から会社の昼休みに3kmほどジョギングをしています。現在は1ヶ月前に右足をサッカーで痛めて6月くらいからしかジョギングを再開できない状態にあります。それで腹の脂肪が最近すごいのでなんとかしたいのですが、ジョギング以外に腹筋を1日20回程度しようと思っています。果たして腹筋は腹の脂肪をとるのに最適な運動なのでしょうか？ジョギング＆1日20回の腹筋で腹がへこみますかね？慣れてきたら段階的に1日40回くらいまで増やしていこうと考えています。ジョギングは6月からずっとやるとして腹筋より腹の脂肪をとるのに有効な運動方法があれば是非教えて頂けるとありがたいです。
- fg5_sinnyo
- お礼率25% (124/483)
- その他（生活・暮らし）
- 回答数5
- ありがとう数10
- みんなの回答 （5）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
- ベストアンサー
腹筋運動はこれ以上脂肪を寄せ付けない効果はあるでしょうが、脂肪をとることにはつながりません。 脂肪燃焼は脳から全身に指令がでて行われるもので、局部的な運動で当該部分の脂肪を取ることは出来ないのです。 やはり有酸素運動による脂肪燃焼をお勧めします。 ジョギングでも良いし、ウォーキングでもいいです。 ハードワークにならぬよう、脈拍が120～140程度でいいですから、毎日30分以上続けてみてください。 脂肪と一緒に筋肉も落ちるといけないので、筋トレも合わせて行ってくださいね。
その他の回答 (4)
３を書いた者です。追加・訂正します。 腹筋運動だけではお腹はへっこみません。他の部位のストレッチや筋肉運動も一緒に。 参考になるかわかりませんがこちらもどうぞ。 http://www.cudan.net/fitness.html
特にお腹に、であれば、腹筋運動がいいですね。 ただ寝て起き上がるだけでなく、ねじるとか、横向きに寝て腹の側筋肉を使う運動とか、腕立て伏せも背中、腹同時にしめるので効果的だと思います。 でも1日40回くらい…少ないと思います。10回×3セットを1日2回くらいはできればいいですね。 また、内臓脂肪がついているとまずそれをなくすのが先だそうで、生活全般も見直すのがいいかと思います。 http://kinhg.o-oku.jp/
お礼
1日40回は少ないですか～。でも3日坊主になりたくないので1日20回から始めます。あとはジョギングでなんとか腹をへこませたいと思います。
- keeyo4310
- ベストアンサー率16% (5/30)
私の経験からですが、ジムで自転車こぎが良いと思います。一日置きで少し重めのを２０分間で良いです。私は、此れで１０キロ減り、太鼓腹が現在はペッタンコに成りました。膝にも負担が掛からず、三ヶ月で止めました。現在は、ジムは止めて、プールで泳いでいます。老人ですからむりが効きません。貴方は未だ若いから、ジムに行きなさい、友達も出来るし今から体を鍛えなさい。医者に掛けるお金を自分に掛ける事。
お礼
ジムに通うほど時間とお金の余裕がないので自転車こぎはできません。腹筋はいかがなものでしょうか？有効でしょうか？
- Feb12
- ベストアンサー率29% (674/2294)
ジョギングすればおなかの脂肪も落ちました。 おなかも掴めるくらいありましたが、ジョギングを毎日５～６ｋｍして余計な間食を省いたら、１ヶ月で１ｋｇずつ体重が落ちて半年後には全身の余計な脂肪が落ちました。 有効なのは足やお尻のような大きな筋肉を使う有酸素運動、つまりジョギングだと思います。
お礼
そうですか～。やっぱりジョギングが一番ですか。ジョギングにプラスαして他の運動もやりたいんですがね。腹筋はどうなのでしょうかね。
関連するQ&A
- 腹の脂肪について。
腹筋を割りたくて 腹筋運動をしてるのですが・・くっきりとした凹凸にならないんです。腹の脂肪が原因だと思っています。腹の脂肪を落とすのって 腹筋運動じゃ、落ちないですか？。現在の腹筋運動は、無酸素運動で、鉄骨にぶら下がり手を首の裏につけ 10回を2セット ２日おきにやっています。やりつづけて、２年ほどになります。腹を手で触ると中はかなりボコボコしてるのですが、やっぱり見た目は貧弱です。腹を割るには 有酸素運動の回数を多くこなす腹筋運動の方が効果的でしょうか？ やっぱり走らないと駄目ですかね？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹の脂肪
１９歳の男子です。身長１７４ｃｍ、体重５７ｋｇでどちらかというと痩せ型の人間です。 ですが、腹の脂肪がとても付いていて醜いです。お腹だけ出てるって感じです。 毎日腹筋８０回（ねじりなど加えてます。）と通学で自転車１０分×２、ウォーキング１２×２しています。 どうしたら腹の脂肪を落とすことはできますか？できればあまり体重を落としたくはないんです。 アドバイスよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹回りの脂肪を取るには？
腹回りの脂肪を取るには？ ４０代半ばの男性ですが、ウェストが８５センチとメタボ限界になったので、一念発起してダイエットしています。毎日１時間のジョギングと食事制限をしたせいか、ここ１月で約３キロ体重が減りました。ところが肝心のウェストがほとんど変わらず、少々がっかりしています。確かに３キロ減ったので体が軽くなった気はしますが、なぜウェストが減らないのでしょうか。できればウェストの脂肪を３キロ分減らしたかったのに、他の部分で痩せただけのような気がします。 効果的な腹回りの脂肪を無くす運動や方法を教えていただければ嬉しいです。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- オヤジっ腹
オヤジっ腹 解消方法 男子高校生です。 僕はオヤジっ腹です。 オヤジっ腹の解消方法教えて欲しいです。 (胸板は薄くてあばら骨が見えるくらいなのに、 お腹がボッコリです。) 部活ではテニスをしています。 前までは腹筋を毎日90回を1ヶ月くらい やってましたが、変化がみられないため 途中でやめてしまいました。 前傾したときに手4つあっても つかめるくらい、サイド、フロントに プニプニがついています。 明日から一日にジョギング30分と腹筋30回 やろうと思いますが、他に効果的な運動は ありますか？ (大人は運動で痩せれるが、若者は痩せにくいと聞きました) ちなみに、身長173cm、体重60kgです。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 全体＋腹周りの脂肪を落としたいのですが
17才です。 最近太ってきたと思いビリーズブートキャンプをはじめました。 始めて3,4週間経っているのですが 筋肉は付いてきているような気はするのですが 脂肪はあまり減った気がしません。 特に下腹周りの脂肪は、え？増えてない？というほどです。 体重はたかが1～2kg落ちた程度です。そこで代謝能力が悪いのかと思い 半身浴、そしてついでに有酸素運動をはじめようと思うのですが、 ジョギングなど外に出てする運動は時間的に無理なため テレビなど見ながらできる有酸素運動を 教えていただけると嬉しいです。 ちなみに身長172cm、体重69kgです。
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 体脂肪２％減。何グラムくらいの脂肪が減ったのでしょう？
まだ２週間しか経っていませんが、毎朝ジョギング３０分、腹筋、背筋、腕立て、スクワットそれぞれ２０回、 食事面は間食なし、朝、昼は普通に食べて（特に朝はしっかり食べます） 夕食はご飯は食べずにおかずのみ、腹八分目に抑えるようにして現在も続行中です。 ２週間経過した時点で体重は０．６ｋｇ減、体脂肪２％減、と非常に少ない数字ではありますがお腹周りの贅肉が明らかに減り、 若干くびれも出てきたほどです。 とてもビックリしたのですが、体脂肪２％減てどのくらいの重さの脂肪が減ったのでしょうか？ 体重で減っている０．６ｋｇ分なのか、それとも腹筋で引き締まっただけなんでしょうか？ よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹が出る
男性40代後半です。 最近、ジーンズの腹周りがキツくなって来ました。最初はサイズだけの問題と思いウエストサイズを上げましたが、異様にキツイです。ウエストが合わないというより、下がらないようベルトを締めること自体でキツく感じてるようです。サイズを上げても意味ないような印象です。 ひょっとして加齢のせいですか？腹筋が弱ってるから？それとも気のせいでダイエットすべき？そこを知りたいのです。 若い頃は身長176cm 体重56ｋｇとやせ型ですが、徐々に太り現在62kg、腹が出る体質です。問題はサイズというより腹筋の問題なのかと考えてます。日頃の運動は１～２キロのジョギングを週２，３回やってます。
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
- 正しい腹の引き締め方
24歳の男です！ 20歳を過ぎてビールを覚えて以来、運動もまったくせずに飲んで食ってばかりして、当たり前ですが結構太ってしまいました↓ 特に腹なんか昔はまあまあ割れてたのに、今では脂肪でダラーんとしてます↓ そこで、運動でも始めるか！と思ってるんですが、調べてみたら痩せるには有酸素運動がいいみたいなんで、とりあえずジョギングを始めます。 それにあと一つ、腹の脂肪を取るというか、引き締める運動もプラスしたいんですが、どんな運動をすればいいんでしょうか？ これも調べてみたんですが、どのサイトも普通の上体を起こす腹筋してもあまり意味ないよと書いてあります。 よろしくお願いします！！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹が出て苦しいです。
腹が出て苦しいです。 困っていますので回答お願いいたします。僕は食事制限と有酸素運動(1～2時間)、週2で筋トレをしてダイエットしています。昔は断食とか無理なダイエットをしていたのでそんなことはやめて長期間で少しずつ減らせるよう頑張っています。しかしここ5日間でちょっと異変が起こって困っています。それは何故か急激に腹が出てきて苦しいです。順調に体重、体脂肪とも減ってきて腹もへこんできて順調でした。5日前から運動、食事の量(日に1600～1800Kcal前後)は変えていません。なのに5日前から徐々に腹が出てきて5日前の体重、体脂肪と比べると体重は1.2kg増、体脂肪は3%増です。日に±2kgとかの変動はあるそうなので体重なんかはあんまり気にしていないのですが体脂肪はちょっと気になります。というより日に日に腹が出てきています。しかも下っ腹が急激に出てきました。ちゃんとカロリー計算して(もちろんオーバーしていません)、運動しているのにこんな急激に出てくるものなのでしょうか？それともガスとか便が溜まっているのでしょうか？そういえば最近何か同じようなものばかり食べていたような気がするのでそれが原因でしょうか？なにか良い解決方法があれば教えて下さい。便秘薬とか以外でお願いいたします。ちなみに27才、身長177cm体重75kg体脂肪は増えて21％でした。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹がへっこまないのですが・・・
４２歳（男性）１６７cm７１kgだったのですが、マイクロダイエット（のようなもの）で、１月半で体重が６７kgまで減りました。 しかし、腹があんまりへっこまないのです。 あと５、６kgは減量しようと思っているのですが、腹だけ出ているのでは意味がありません。 通勤時に駅まで片道約１５分歩くくらいで運動らしい運動はしていないのですが、やっぱり腹筋とかそういうことしないと駄目なのでしょうか。 腹がへっこむようなダイエット法を教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
教えて頂いたHPとても役に立ちました。腹の脂肪を落とすにはやっぱりジョギングがいいのですね。よく分かりました。ありがとうございました。