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汗をかいたときの塩分補給はどのようにすればいいですか？
taeko135の回答
- taeko135
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こんにちは。 水分・塩分の補給には、0.2％程度の食塩水が適当とされています。1リットルの水分に対して2gのお塩という事になりますよね。 数時間スポーツを楽しむ程度ならスポーツドリンクでもよいようですが、一日中蒸し暑い所でスポーツしたり作業するなどで大量に発汗した場合は、塩分の補給も重要になります。 その時は、食事から塩分をとることも必要のようです。かなりしっかりとというのは一概には言えませんが、日頃塩分を過剰に取っていないのでしたら、いつもより少し多めにと言った程度でいと思います。 参考になれば嬉しいです。
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お礼
回答をありがとうございます。 いつもより少し多めに・・ということで、わかり易い目安ですね。 参考になりました。 嬉しいです。