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お菓子VSご飯
mayuclubの回答
- mayuclub
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「ご飯はガッツリ食べて、お菓子は一切食べない」 の方が、太りにくいかな？と思います。 けれど、この「ガッツリ」がどのくらいなのかが よくわからないのですが 一定量異常に食べ過ぎてしまえば、やっぱり太ります。 けれど、おなかいっぱいにするという意味では お菓子よりもご飯の方がおなかいっぱいになります。 ポテトチップを一袋食べても、さほどおなかいっぱいにならないけれど ご飯を二杯食べると、おなかいっぱいになりますよね？ ご飯の方が、腹持ちもよくて、胃にずしっときます。 なので、空腹の時間が短いため、間食しにくくなります。 オススメなのは ご飯をゆっくり食べる（そしてよく噛む）→通常の量、または少量でもおなかいっぱいになる お菓子をクッキー5枚とかより、こんにゃくゼリーなどに切り替える。 お菓子も体によさ気なものがいいですね。 ドラッグストアに売っている、栄養補助食品なんかは 偏食を防いでくれますし、カロリー表示もされているので 食べるときにカロリーチェックできますよ。 でも、お菓子を食べないことでストレスになり 暴飲暴食になるのなら、適量に食べて でも量などは一定にするなどして、食べ過ぎ防止にすることです。 まずはゆっくりよく噛んで食べてみてください。 パンよりご飯がオススメです。腹持ちいいですから♪
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