不安・精神安定に効く食べ物

質問

グレープフルーツや牛乳がいいとは聞きますが
ほかになにかありますか

回答No.9

Syo-ya · ベストアンサー

シソ(大葉)！

一昨日、偶然「ワカメとシソの実」の和え物を食べたら、
翌日、異常なほど気持ち良いんです。

シソの精神安定効果を知らなかったので、本当に不思議に思っていて、さきほど＃８のkokotarouさんの書き込みを拝見して驚きました。ので早速買ってきました。

シソの実でも効果あります。
みなさんにもお勧めします。

ありがとうございました。

回答No.8

kokotarou

重複していたらごめんなさい＾＾

私はコーヒーが飲めなかったのですが、コーヒーを飲む人は自殺者が少ないと聞きました。
それで、夫や育児などでストレスが貯まるので＾＾；コーヒーを毎日飲むようになりました。。。
（あまり濃くすると胃に悪いです）

イライラ防止に牛乳のみで作るカフェオレがお薦めですねv毎朝飲んでます。

後はハーブ類はいいでしょうね＾＾カモミールなんかも良かったような・・・？

大好きなのは青しそ（大葉）です！
お刺身、サラダ、浅漬け、冷たい麺類、スパゲティなどなど・・・一人で何枚も食べれます。食べると不思議とと～っても幸せな気分になります。
夫に「精神安定剤の効果があるんじゃないか？」って言われました＾＾

大葉！なんなんでしょう・・・あの幸福感は。

回答No.7

blue3608

不安・精神安定に効くとされる食べ物は前述されているようにいろいろあります。
ただ、不安・精神安定の原因やほかの生活スタイル、悩み事などと大きくかかわっているので、一概に良いとされている食べ物を摂ったからといってあまり根本的解決にはつながらないと思いますよ。
精神安定といっても症状はまちまちですよね。
眠れないのであれば、鎮静作用のあるカルシウムを含む牛乳などを人肌に暖めて寝る前に飲むと良いですし。足を暖めるのも効果があります。
ただ、不安・精神安定なときは食欲も落ちるので、あまり何がととらわれずに、食べたいもの好きなものをいっぱい食べる、というのが一番のような気がします。お腹が膨れると多少の不安感なら解消できますよ。
理由もなく不安を感じてそれが持続的に続き、
繰り返し起こるようなときにはうつかもしれません。
その場合はとにかく早い目に専門医を尋ねることをお勧めします。

回答No.6

noname#7335

こんにちは。

一般的にいえば、カルシウムをいっぱい含む牛乳やチーズというところでしょう。今の時代だからサプリメントで「いらいら解消」をうたったものも一杯あると思います。
でも、ここは「栄養」カテゴリでないし、
「小さいときにお母さんの作ってくれた料理」と回答もありかな、と思います。

回答No.5

Syo-ya

●グレープフルーツというのは、つまり【クエン酸】が良いんです。
「乳酸」という疲労物質が溜まると、いろいろ悪さをしますので、これを退治するのがクエン酸だからです。
他にも梅干、スッパイ系の果実、もろみ酢、酢の物、クエン酸、オレンジジュース・・いっぱいあります。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arukuen/kuen_1.html

●牛乳というのは食物からしか摂取出来ない「必須アミノ酸」の一つである「トリプトファン」を含んでいるということです。これが癒しホルモンの「セロトニン」の材料になるんです。

ですから「良質なたんぱく質」と言って、必須アミノ酸が含まれた、アミノ酸スコアの高い食材を選ぶと良いです。でもトリプトファンは大抵の食材に含まれているそうですから、あまり心配しなくてもいいと思いますが。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruserotoninn/serotoninn_1.html
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruiyasi/ih_1.html
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruizon/izon_1.html
で、セロトニンの合成にはトリプトファンと、ビタミンB6が欠かせないので、両方を豊富に含んでいる【ひまわりの種】が良いそうです。

●あと【ココア】もセロトニンの分泌を促すんだそうです。

●あと女性ですと【鉄分】が大切ですし、【亜鉛】が低濃度だと心の不調になりやすいという傾向があるのだそうです。
がっ！　
「過剰症(摂りすぎ）」にも注意が必要なので、普段の食事で足りていないようでしたらサプリメントの摂取も有効です。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arutetu/tetu_1.html

●トリプトファン、V-B6、亜鉛も含んだ【バナナ】は最強かも知れません。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arubanana/banana2.htm

http://www2u.biglobe.ne.jp/~ma-guro/bita-baiburu.htm

回答No.4

mokoronai

不安・精神安定にも、色々在りますので、その状態に
より違うと思いますが、

セロトニン不足が大きな原因となってる場合が多いです。

セロトニンは、トリプトファン（必須アミノ酸）とビタミンB６が主原料です。

トリプトファンは、●チェダーチーズ●バナナ●卵黄●落花生 ●ごま●牛乳
などに多く含まれます。

ビタミンB6を多く含む食品は、レバー、鶏の胸肉、鮭・サバ・マグロなどの魚類、玄米やそばなどの精製していない穀類、豆類、ブロッコリーやホウレンソウなどの緑色野菜です。また、バナナやアボカド、パパイア、キウイ、パイナップル、イチジクなどの果物にも多く含まれています。
また、ビタミンは、その物だけでなく、B6が上手く働くには、B12とか、ミネラルも必要なので、
出来るだけ多くの食品を取るように心がけましょう！！

回答No.3

kube

こんにちは

ミネラル群の大量摂取が良いと思いますよ。
私は風化珊瑚の粉末を錠剤にしたものを飲んでいました。
現在も飲んでいますがかなり良いです。

回答No.2

samhandaiou

ギャバを多く含む、発芽玄米やテンペはいかがでしょうか？

参考URL：

http://www.nhm.gr.jp/menu/mame/mame04.html

回答No.1

nes_

ビタミンB群ですが、

ここが参考になるかと思います。
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=824822

参考URL：

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=824822