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軽い捻挫をしてしまいました！
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捻挫の応急処置の基本は『RICE』です。『rest』安静、『Icing』冷却、『compression』圧迫、『elevation』挙上。動かさず負担もかけない。氷水で冷やす。圧迫する。患部を高く上げておく。 可能ならテーピングなどで患部を軽く圧迫して固定し、その上から氷嚢やビニール袋に入れた氷水で冷やし、下にクッションなどを入れ高くして寝ている。 https://www.joa.or.jp/jp/public/sick/condition/athletic_injury.html
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