音に敏感な私が眠れない理由と解決法
- ３０代の男性で、対人関係のストレスから精神疾患を患っている。医者からは発達障害の可能性も指摘されている。実家での療養中に、攻撃的な妹と理解のない家族がいて状況が悪化している。妹の子供がリビングで騒ぎ、低い音や振動が私の部屋まで響くため、眠れずイライラしている。朝早く起きてもう一度寝ようとしても、子供が起きてくるとビクビクして眠れなくなる。また、夕方の仮眠もびくついて眠れない。この状況が頭痛と耳鳴りを引き起こしている。
- 妹に静かにしてほしいと言えない理由として、妹の反応が非常に激しいため怖くて言えない。縄跳びやボール遊びなどの騒ぎも外でしてほしいが、妹には言えない。また、薬を試しても副作用が出るばかりで効果を感じられない。睡眠薬を飲んでもすぐに目が覚めるし、耳栓を使用しても耳鳴りが気になる。
- 解決策として、まずは妹とコミュニケーションを取ることが重要である。怖さを感じるために言えないという状況を改善するためには、妹との関係を改善する必要がある。また、子供の遊びを外でさせるように妹に依頼することが必要である。さらに、薬に頼らずに気分を安らげる方法を探すことが大切である。リラックスするために、瞑想や深呼吸、音楽療法などの方法を試してみると良い。
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音が気になって眠れない
３０代の男です。対人関係でメンタルをやられ精神疾患を患っています。対人恐怖や鬱などです。医者からは感覚が過敏なので発達障害の可能性も言われています。音やにおいに敏感です。 現在は実家で療養していたのですが、攻撃的な妹と理解のない家族がいて悪化しています。 妹とは昔から不仲で口も聞いていません。 家族の無理解も困っていますが、今回はさらに困っている妹とその子供について相談させてください。 妹はでき婚したのですがすぐ離婚して実家に帰っています。子供はわんぱくな男の子で８歳。 妹は昔からすぐにキレる性格で、親も手を焼いており怖いからと女王様のような扱いです。 その妹の子供なのですが、いつもリビングで飛び跳ねたり相撲や縄跳び、ドッジボールをしたり壁にボールをぶつけて遊んでいるようです。私の部屋までドンドンと低い音が響いたり振動します。 寝ているとビクッとして目が覚めて以降気になってイライラして眠れません。 朝の５，６時に目が覚めるともう１度寝たいのですが、そろそろ子供が起きてきてまた 起こされるんじゃないかとビクビクして眠れなくなりました。体がしんどいので夕方も仮眠をとりたいのですがびくついて眠れません。トラウマのような感じです。イライラしだすと頭痛がしたり耳鳴りまで激しくなってきます。 仮に妹に静かにしてほしいというと今までの経験から必ず激高するので怖くて言えません。 第一、縄跳びやボール遊びなんて外でしてほしいのですが。。すぐキレる妹には言えないのです。 また、私の場合病院でもらう薬はいくつも試しましたが副作用だけ出て全く効きません、漢方もダメでした。睡眠薬を飲んだら寝られますがすぐに目が覚めます。耳栓は耳鳴りがあって余計気になります。 そこで何か気分が安らぐ方法はありませんか？音があまり気にならなくなる方法等…。このままではどんどんおかしくなってしまいます。
- zxzxz
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- 心の病気・メンタルヘルス
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質問者が選んだベストアンサー
子は親の鏡ですので、甥御さんの行動は、 母親である妹さんの心的状態を反映している ということなのでしょうが、ソフトな眼差しと 感情を廃した穏やかな雰囲気で、甥御さんと話をしてみては 如何でしょうか。 アナタさまは、幼少期から、誰にも迷惑をかけることなく 過ごされてきたのであれば、甥御さんの行為は 超近未来に止むのではないでしょうか。 妹さんに接するコツは、いきなり感情的に要望を まくし立てるのではなくて、 感情的だったり、被害者意識だったりを廃して、 接することではないでしょうか。 そうしたことがメンドクサイのであれば、 一時的に転居することが、ベストかもしれませんね。 どうしてもそれが無理ならば、工務店かホームセンターかで 防音工事の相談をしてみませんか。 たとえば、8歳の子を虜にするようなゲームなど静かに遊んで 貰えるようなプレゼントしてみるのも1つの方法かもしれませんが、 妹さんの心の奥に溜め込まれている怒りなどの負の感情が 甥御さんの行為に反映されてきているのでしょうから、 妹さんを穏やかな女性にしない限りは、難しいでしょうね。 主治医に言って、入院させて頂くようにすることも考えてみませんか。 入院日数のリミット近くなったら、主治医の知り合いの別の病院に入院し、 そこでもリミット近くなったら、更に別の病院に移るといった感じで 進められないか相談してみませんか。
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- MusicFanFan
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心安らぐ音楽CDはいかが ●ジャズ・ピアノ Beegie Adair 「Moments to Remember」 ↓Amazon.co.jp http://www.amazon.co.jp/dp/B001UJIMNM ↓２曲目が聴けます http://www.youtube.com/watch?v=kS9Bc20W_3c ↓４曲目が聴けます http://www.youtube.com/watch?v=lGEidwEliyY ●イージーリスニング 中村由利子「風の鏡」 ↓Amazon.co.jp https://www.amazon.co.jp/dp/B00005GB6P ↓４曲目が聴けます https://www.youtube.com/watch?v=lbJteXlPOUQ ●ヒーリング Wellbeing ( 広橋真紀子 )「Aroma」 ↓Amazon.co.jp https://www.amazon.co.jp/dp/B000UFKY6U ↓１曲目が聴けます https://www.youtube.com/watch?v=eZq1lESB8KA ジャズ名盤 紹介 http://xn--jazz-yk1gj95p.com イージーリスニング 名盤紹介 http://xn--eckyaxe4gqinc7cb.com
お礼
音楽を聴いていてもドスンと重低音で心乱されます 部屋も振動してびっくりします
いつ聴こえてくるか分からないことへのビクビクと、いまある環境を受け入れられないなら、そこは療養するような場所ではないかもですね。耳栓の取説にストレスを感じる理由が載ってます。太古の人間にとって大きな音=生命を脅かす大災害や猛獣の唸り声だそうです。だから音に気が付かないと死んじゃうんです。音を無視するわけにはいかないんです。逆に耳を澄ませられるくらいにならないといけないんです。
お礼
ご回答ありがとうございます
- dagasj
- ベストアンサー率7% (1/14)
妹も感情のコントロールできないのかもしれませんが、やりたい放題です」←あなたも やりたい放題にしか感じないのだが？・・ 実家に居座る歳でも無いのに・・
https://www.google.co.jp/search?q=%E8%87%AA%E7%AB%8B%E5%BC%8F%E3%83%8F%E3%83%B3%E3%83%A2%E3%83%83%E3%82%AF こうした自立式ハンモックで寝れば 衝撃(壁や地面からの揺れ)はかなり軽減できると思います。 １万円を切る商品も色々あります。 また、音の方の軽減を考えるならば、 https://www.amazon.co.jp/%E6%9D%B1%E4%BA%AC%E9%98%B2%E9%9F%B3-%E5%90%B8%E9%9F%B3%E3%83%BB%E9%98%B2%E9%9F%B3%E6%9D%90-%E3%83%9B%E3%83%AF%E3%82%A4%E3%83%88%E3%82%AD%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%82%AA%E3%83%B3-ESW-415-415mm%C3%97910mm%C3%97%E5%8E%9A50mm/dp/B009L2YYTQ こうした比較的安価な「防音ボード系商品」もあります。 安価なカラーボックスを購入し立て掛けて周囲を囲めば それなりに静かな空間を作れると思います。 座布団や布団で頭の周囲を覆う事でもある程度の防音はできます。 そして無音だと耳鳴りがするならば、 「リラクゼーションBGM」で動画検索し YouTubeなら画面右クリックでループモードにできるのでそう設定し 耳元で小音量で慣らし続けてはいかがでしょうか。 また、感覚過敏であるならば、 人工光(LED照明、TV、スマホ他)のブルーライトが 頭痛や不快感を齎し感覚過敏を悪化させる事もありますので、 ブルーライト対策や、電球色(暖色)照明器具への切り替えで ある程度の軽減が期待できるかもしれません。 ご一考下さい。 お悩みが軽減される事を祈っております。
お礼
ご回答ありがとうございます。ヘッドホンをして音楽を流していても音が勝ってしまいびくびくしてしまいます。
- dagasj
- ベストアンサー率7% (1/14)
話し合えば？・・ 第三者に回答貰ったって あなたと妹さんが 話し合うしか無いのでは？ 実家に一緒に住むのなら・・・
お礼
今までも何度か話し合おうとしましたが、妹は絶対応じません。キレて何をするかわかりません。そうなるのをわかっているので親も心配したり怖がるので話し合いは避けます。妹も感情のコントロールできないのかもしれませんが、やりたい放題です。
- medamaclip4
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とんでもない妹さんですね。 離婚したお相手もは今のほうが平穏そうです。 あまり酷いようですと、あなたの人権にもかかわってきます。 人権まで侵害されないように、街の心配事相談なんかを利用してみたらどうでしょうか。 無料でやっている所もありますよ。 法律的な所も聞いてみて、知らないよりは多少なりとも心の支えになると思います。
お礼
病院から紹介されて月１でカウンセリングを受けています。そこでもメンタル面や妹をはじめ家族のことを相談していますが、やはり妹の攻撃性がネックになって何もできずにいます。 法的なというのは訴えるとかでしょうか？考えたこともあるのですが、扶養に入っているので難しいのかなと思っています。 カウンセリング以外にも市にも相談できる所があるか聞いてみようと思います。 ちなみに今も壁にボールをぶつけてすごい音がしています。心が休まらず動悸や頻脈、多汗まで起こしてしまいます
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- 締切済み
- 心の病気・メンタルヘルス
お礼
いろいろ考えてみます ありがとうございます